Ինչպե՞ս ստիպել ինքներդ ձեզ հոգ տանել ձեր մասին: Ինչպե՞ս դրդել ձեզ սպորտով զբաղվել, նիհարել կամ սովորել:

Մարդկային ցեղի ցանկացած ներկայացուցչի, հավանաբար, ծանոթ է «Ես դա կանեմ վաղը», «Ես կսկսեմ երկուշաբթիից», «Ես անպայման կյանքի կկոչեմ այն ​​1-ին» արտահայտություններին: Ինքներդ ձեզ խոստումներ տալու և դրանք չկատարելու սովորությունը շատերին է բնորոշ, և, որ ամենազարմանալին է, մարդն այս պահին իսկապես հավատում է, որ կկատարի իր նպատակը։ Սակայն ժամանակն անցնում է, վաղը փոխարինվում է հաջորդ «վաղը»՝ երկուշաբթիից երկուշաբթի, իսկ առաջին օրը անընդհատ հետ է մղվում հաջորդ ամիս։ Մարդն ամեն կերպ փորձում է արդարացում գտնել իր համար, իսկ նպատակին հասնելու նրա ճանապարհը ոչ մի կետով առաջ չի շարժվում։ Ի՞նչ անել նման իրավիճակում: Ինչպե՞ս հավաքել կամքի ուժը բռունցքի մեջ: Ինչպե՞ս ստիպել ինքներդ ձեզ հոգ տանել ձեր մասին՝ լավ սովորել, գնալ մարզումների կամ նիհարել:

Ինչպես ինքներդ ձեզ ոգեշնչել մարզվելու համար

Եթե ​​դուք սովոր եք աշխատանքից հետո և հանգստյան օրերին հեռուստացույցի հեռակառավարմամբ պառկել բազմոցին, ուտել ձեր սիրելի սերիալի հերոսների մասին խմորեղեն և քաղցր գազավորված ըմպելիք խմել, բնականաբար այնքան էլ հեշտ չի լինի ստիպել ինքներդ ձեզ վեր կենալ և անել. վարժություններ. Եվ այսպես կշարունակվի այնքան ժամանակ, քանի դեռ թուլացած որովայնն ու նենգ ցելյուլիտը չեն սկսել փչացնել ձեր անձնական կյանքը։ Որքան շատ ճարպային ծալքեր ձեռք բերեք, այնքան ավելի դժվար կլինի դրանցից ազատվելը։ Հետևաբար, դուք պետք է ահազանգ հնչեցնեք և հոգ տանեք ձեր մասին արդեն այն պահին, երբ գործիչը կամաց-կամաց սկսում է հեռանալ գեղեցկության չափանիշներից։

Այսպիսով, սպորտով զբաղվելու որոշումը կայացվում է, գնում են սպորտային կոստյում, սպորտային կոշիկներ, բայց հետո մայրական ծուլությունը սկսում է հաղթահարել քեզ։ Դու կարոտով հիշում ես համեղ սենդվիչներ, գողտրիկ բազմոցը հեռուստացույցի մոտ, և քո հոգում կատաղի պայքար է սկսվում. մի մասը քեզ կանչում է ակտիվության, մյուսը նենգորեն քեզ հուշում է քո սովորական ապրելակերպով։ Իրավիճակը բավականին տարածված է. Մտածեք, թե ինչ է պետք անել նման դեպքերում և

Ընտրեք ձեզ դուր եկած գործունեությունը

Որպեսզի սպորտը ուրախություն լինի, ձեզ հարկավոր չէ ստիպել ձեզ անել այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս: Ֆիզիկական վարժությունները բազմազան են. Սա միայն առավոտյան վազք կամ ֆիթնես չէ: Գուցե դուք ավելի շատ սիրում եք ձիավարություն կամ լողալ: Փնտրեք այն, ինչը ձեզ հաճույք կբերի: Գրանցվեք միանգամից մի քանի սպորտաձևերի համար՝ պար, աերոբիկա, յոգա: Փորձեք և ընտրեք, մինչև չգտնեք ձեր սեփականը: Եվ այդ ժամանակ սպորտը կդառնա ձեր սիրելի զբաղմունքը՝ հեռուստատեսային շոուներ դիտելու հետ մեկտեղ:

Ինչպես դրդել ձեզ մարզվել. նպատակների սահմանում

Վերցրեք մի թուղթ և գրեք նպատակների ցանկը, թե ինչ եք ուզում հասնել սպորտում: Նպատակները պետք է լինեն իրատեսական, հասանելի և կարճաժամկետից տեղափոխվեն երկարաժամկետ: Անպայման գրեք ամսաթվերը և մանրամասները, օրինակ՝ «5-ին ես պետք է վազեմ 3 կմ»: Որպես նպատակակետ նշեք, թե ինչին եք ձգտում՝ իդեալական կազմվածք, խելք, սպորտի վարպետի կոչում և այլն։

Ժամանակացույցը մոտիվացիայի կարևոր փուլ է

Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես ինքներդ ձեզ մոտիվացնել, կազմեք ամենօրյա գրաֆիկ։ Գրանցեք ձեր վարժությունների ժամանակը նոթատետրում կամ օրագրում և պատկերացրեք, որ դա գործնական հանդիպում է կամ ամսաթիվ, որը դուք պարզապես չեք կարող բաց թողնել: Նախապես պլանավորեք ձեր դասաժամերն ու օրերը մեկ ամիս առաջ և փորձեք հավատարիմ մնալ ձեր գրառումներին: Եթե ​​որոշակի օր պետք է չեղարկեք ձեր մարզումը, անմիջապես տեղափոխեք ձեր մարզումը մեկ այլ օրվա համար:

Գտեք ձեզ գործընկեր

Սպորտում համախոհը (ընկեր, ընկերուհի, ընկերուհի, ընկեր, գործընկեր) վերջապես կփարատի ձեր կասկածներն այն մասին, թե ինչպես ստիպել ինքներդ ձեզ զբաղվել: Մրցակցության ոգին, սոցիալական գործոնը դասերը կդարձնեն բազմապատիկ ավելի գրավիչ։ Բացի այդ, դուք կհասկանաք, որ միայնակ չեք ծուլության դեմ պայքարում։

Գնեք բաժանորդագրություն

Եթե ​​դուք անընդհատ ընդմիջում եք առավոտյան վազքներից, բաց եք թողնում պարերը, հեծանիվ եք քշում ձեր տրամադրության համաձայն, իրավիճակից դուրս գալու հիանալի ելք է մարզասրահի կամ լողավազանի թանկ բաժանորդագրություն գնելը: Մեծ է հավանականությունը, որ դուք կխղճաք ծախսված գումարի համար, ու կամա թե ակամա կգնաք դասերի, քանի դեռ չեք խառնվել։

Արձանագրեք ձեռքբերումներ

Արձանագրություններ պահելը կատարյալ լրացում է ձեր ինքնազարգացման ուղիներին: Կազմեք աղյուսակ և լրացրեք այն ամեն օր հետևյալ տվյալներով՝ քաշ, իրան, կոնքեր, կրծքավանդակ, ծանրաբեռնվածության մակարդակ և այսօրվա դասերի տևողությունը։ Ձայնագրությունները տեսողականորեն ցույց կտան ձեզ ձեռք բերված արդյունքները և, հետևաբար, կոգեշնչեն ձեզ բարելավել դրանք:

Եթե ​​ծուլությունը շարունակում է հաղթահարել ձեզ, նայեք ձեր բարեկազմ ընկերներին, գործընկերներին ու ծանոթներին։ Նկատո՞ւմ եք, թե ինչպես են տղամարդիկ հիացած հետևում իրենց աչքերով։ Նման ուշադրությունը շոյում է բոլորին, բայց ոչ բոլորն են պայքարում իրենց կազմվածքի համար։ Պատվիրեք ինքներդ ձեզ սպորտով զբաղվել, նպատակ դրեք համալրել կանանց կատեգորիան փշրված ֆիգուրներով, և շուտով ծուլությունը կնվազի, կազատի ձեզ: Հիշեք, նիհարելն այնքան էլ դժվար չէ, եթե դուք համակարգված ֆիզիկական վարժություններ եք կատարում և չեք շեղվում ձեր նպատակից։

Շատերը սպորտը համեմատում են թմրանյութի հետ. որքան շատ ես դա անում, այնքան ավելի շատ ես դառնում կախվածության մեջ: Ցանկացած մարդ, նույնիսկ ամենածույլը, կսիրի վարժությունները, եթե կանոնավոր կերպով դա անեն: անելիք չունե՞ք։ Հոգ տանել ձեր մասին, ընտելացրեք ձեզ սպորտին, և կյանքը կփայլի վառ գույներով: Ապացուցված է միլիոններով։

Ինչպես ստիպել ինքներդ ձեզ նիհարել

Յուրաքանչյուր կին իր երազներում իրեն տեսնում է որպես սլացիկ, մարմնամարզ գեղեցկուհի, որը լողազգեստով պղծում է լողափի երկայնքով և տեղում սպանում բոլոր տղամարդկանց: Բայց իրականում ոչ բոլորն են համարձակվում մարզասրահում խիստ դիետա պահել և ամբողջ օրը քրտնել։ Ի վերջո, ոչ բոլորը կարող են հրաժարվել համեղ ընթրիքից և աղանդերից՝ սահմանափակվելով բանջարեղենային աղցանով և մեկ բաժակ կեֆիրով։ Ցավոք, մեզանից շատերը տառապում են ածխաջրերի հանդեպ սիրուց և հանգստի պասիվ ձևերից։ Եվ այսպես, հարցը, թե ինչպես սկսել հոգ տանել ձեր մասին՝ նիհարելու համար, այսօր ամենաարդիականներից է։

Քաշը կորցնելու պատճառները

Յուրաքանչյուր կնոջ համար նիհարելու պատճառները տարբեր են. Հոգեբանները առանձնացնում են ավելորդ քաշի դեմ պայքարի չորս ամենակարևոր դրդապատճառները.

• հակառակ սեռի համար գրավչության ձեռքբերում;
• առողջության վերականգնում;
• նորաձեւություն բարակ տիկնանց համար;
• գեղեցկության ընդհանուր ընդունված չափանիշներին համապատասխանելու ցանկություն:

Գտեք գրավչություն

Կանացի գրավչությունն ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու հիմնական պատճառն է։ Բոլոր տիկնայք, անկախ տարիքից, տղամարդու ուշադրության և հիացական նախանձոտ հայացքների կարիք ունեն։ Եվ խոսքը նույնիսկ կոնկրետ տղամարդու հետաքրքրությունը բորբոքելը չէ, այլ իրեն հմայիչ և հակառակ սեռին հաճոյանալու ունակությունը:

Լավ Առողջություն

Գրեթե բոլոր կանայք ձգտում են լավ առողջության, քանի որ դրանից է կախված սերունդ վերարտադրելու և բարեկեցիկ ընտանիք ստեղծելու նրանց կարողությունը։ Բացի այդ, բացարձակապես առողջ կնոջը կհաջողվի ամեն ինչում՝ տնային տնտեսություն անել, երեխաներ մեծացնել, կարիերա կառուցել և գնումներ կատարել: Իսկ ավելորդ քաշը, ինչպես գիտեք, հղի է բազմաթիվ հիվանդություններով։ Եթե ​​կինն անընդհատ հիվանդանոցներում և կլինիկաներում է, նա պարզապես ժամանակ չի ունենա մնացած ամեն ինչի համար։ Ուստի խնդիրը, թե ինչպես դրդել ձեզ նիհարել, պետք է լուծվի՝ հաշվի առնելով առողջության գործոնը։

Նորաձևություն

Նկատու՞մ եք, որ բուտիկներում և խանութներում բոլոր հագուստները հիմնականում ներկայացված են բարեկազմ տիկնանց համար։ Իսկ սրանք ամենանորաձև բաներն են։ Ամոթ է? Հիմա պատկերացրեք, թե ինչպիսի տեսք կունենա նիհար մարդու համար կարված մոդելային զգեստը 52 չափս ունեցող կնոջ վրա։ Դուք իրավացի եք, դա ծիծաղելի է: Ահա նիհարելու հիանալի մոտիվացիա։ Գնացեք գնումներ կատարելու և փնտրեք 1-2 չափսով փոքր իրեր, պատկերացրեք դրանք ձեր վրա, նիհար և նպատակ դրեք՝ նիհարել այսինչ ժամանակահատվածում:

Գեղեցկության ընդհանուր չափանիշ

Ինչպե՞ս ստիպել ինքներդ ձեզ հոգ տանել ձեր մասին: Նայեք հոլիվուդյան և ռուս աստղերին, թերթեք ամսագրերը, միացրեք հեռուստացույցը։ Գրեթե բոլոր կանայք, որոնց տեսնում եք, բարեկազմ են և համապատասխանում են 90-60-90 չափանիշներին, այնպես չէ՞: Սա գեղեցկության չափանիշ է, որը միաձայն ընդունված է ամբողջ աշխարհի մարդկանց կողմից: Ինչո՞ւ ես նրանցից վատը։ Գտեք ձեզ կուռք հայտնիների մեջ և փորձեք հասնել նրա ձևերին, օրինակ վերցրեք բարեկազմ գործընկերներից և ընկերուհիներից: Ասացեք ձեր թիմին, որ դուք կնիհարեք 2 ամսում, և այդ ժամանակ այլևս չեք կարողանա նահանջել ձեր նպատակից: Կանանց թիկունքում նրանք չեն ների.

Թղթի վրա գրեք այն հիմնական պատճառները, որոնց պատճառով դուք կկարողանաք կորցնել այդ ատելի կիլոգրամները։ Նպատակ դրեք, նկարագրեք այն ուղիները, որոնցով պատրաստվում եք նիհարել, որոշեք հստակ ժամկետ: Մանրամասն ռազմավարությունը ձեր մտքում կայուն ցանկություն կձևավորի և թույլ չի տա ամեն ինչ կիսատ թողնել։

Ինչպե՞ս ստիպել ինքներդ ձեզ սովորել:

Ինչպե՞ս դրդել ձեզ սովորել, երբ իսկապես ցանկանում եք առցանց տանկեր վարել, տղաների հետ ֆուտբոլ խաղալ, հեռուստացույց դիտել կամ զբոսնել ձեր ընկերուհիների հետ: Սովորելը ծանր աշխատանք է։ Ուսուցման գործընթացում մարդիկ միանգամից մի քանի առարկա են ուսումնասիրում, շատ ուղղություններ, շատ գրքեր են կարդում։ Պետք է ամեն օր հաճախել դասերին, լսել, անգիր անել, վերլուծել, սովորեցնել, կատարել տնային աշխատանք: Զարմանալի չէ, որ ուսումը վերածվում է առօրյայի, վզին օձիքի, հոգնեցուցիչ պարտականությունների և որևէ հետաքրքրություն չի առաջացնում։

Եկեք նայենք 5 եղանակներին, որոնք ձեզ ստիպում են սովորել:

Ստիպել քեզ զբաղվել սպորտով, ուսումնասիրությամբ, բիզնեսով, չնայած ծուլությամբ լցված գիտակցության հնարամիտ թակարդներին, նման է հերոսության: «Իր նկատմամբ հաղթանակը բոլոր հաղթանակներից առաջինն է և լավագույնը», - ասաց Պլատոնը և նա իրավացի էր: Մարդը, ով հաղթեց իրեն, հաջողությամբ հաղթահարեց իր թույլ կողմերը, կհասնի այն ամենին, ինչ ցանկանում է։

Ցանկանու՞մ եք հոգ տանել ձեր մասին: Որտեղի՞ց սկսել - չգիտեմ: Սկսեք փոքրից, և որքան էլ արագ շարժվեք, գլխավորը կանգ չառնելն է։ Եվ շուտով ամբողջ աշխարհը կլինի ձեր ոտքերի տակ: