Մոտիվացիա
05.10.2021

Որտեղ սկսել անձնական զարգացումը. մեկ փոքրիկ քայլ դեպի հաջողություն

Մենք սովոր ենք մեր անհաջողությունների համար մեղադրել շրջապատող մարդկանց, տեսնում ենք միայն ճակատագրի անարդարությունը և ուշադրություն չենք դարձնում սեփական թերություններին։ Բայց աշխարհը փոխելու համար պետք է սկսել քեզնից, հասարակությունն ավելի կատարյալ դարձնելու համար, դու պետք է կատարելագործվես:

Վաղ թե ուշ բոլորը գալիս են նման մտքի, և այստեղ արդարացի հարց է առաջանում, բայց իրականում որտեղի՞ց սկսել ինքնակատարելագործումը:Ո՞րը պետք է լինի առաջին քայլը՝ ամեն ինչ կիսատ չթողնելու, սկսված գործն ավարտին հասցնելու համար։ Թույլ տվեք ներկայացնել գործողությունների կարճ ուղեցույց կամ 4 քայլ՝ ինքներդ ձեզ և ձեր ապրելակերպը փոխելու համար:

Որտեղ սկսել ինքնազարգացումը. քայլ թիվ 1: Աուդիտ մառանում.

Որպեսզի իմանաք, թե որ ուղղությամբ շարժվել, դուք պետք է պարզեք, թե որտեղ եք գտնվում: Այսպես կոչված «Կյանքի անիվը» կօգնի որոշել ձեր զարգացման մակարդակը տվյալ պահին: Նկարեք շրջան և բաժանեք այն հատվածների, իսկ յուրաքանչյուր հատվածը 10 մակարդակի: Ոլորտները կհամապատասխանեն ձեր կյանքի արժեքներին, այն, ինչ անհրաժեշտ եք համարում երջանիկ զգալու համար։

կյանքի անիվ.Օրինակ, նկար է վերցված «Extreme Time Management» գրքից



Կյանքի առաջնահերթությունները կարող են ներառել.
  • ընտանիք, անձնական կյանք;
  • կարիերա, եկամտի մակարդակ;
  • ֆիզիկական ակտիվության մակարդակ, սպորտի նկատմամբ կիրք;
  • առողջություն և հոգեբանական հարմարավետություն;
Մի մոռացեք նշել ձեզ շրջապատող միջավայրը, այսինքն՝ ինչի վրա դուք անմիջական ազդեցություն ունեք՝ արդյոք ձեր բնակելի տարածքը մաքրվա՞ծ է, արդյոք ձեր գրասենյակի իրերն իրենց տեղում են և այլն։ Կարգը գլխում սկսվում է սեղանի վրա դրված կարգով: Սա վերաբերում է նաև ձեր անմիջական միջավայրին. ազատ զգալ ձեր կյանքից բացառել մարդկանց, ովքեր վատնում են ձեր ժամանակը:

Քայլ #2. Ազնիվ խոստովանություն.

«Կյանքի անիվը» կազմելուց հետո ժամանակն է ինքներդ ձեզ խոստովանել, թե որտեղ եք ակնհայտորեն թերակատարում, և ինչ ունեք կատարյալ կարգով: Հիշեք, որ դուք արդարացումներ չեք փնտրում, դուք փորձում եք օբյեկտիվորեն գնահատել ստատուս քվոն։

Օրինակ, դուք ունեք հիանալի ընտանիք, և եկամուտների մակարդակը միջինից բարձր է և բարձր, քան հարևանինը: Բայց միևնույն ժամանակ դուք ունեք հստակ թուլացած որովայն, և անընդհատ ծխելու պատճառով «շնչառությունը» զրոյական է: Պետք չէ ինքներդ ձեզ համոզել, որ ժամանակ չունեք մարզասրահի համար, և ծխում եք, քանի որ նյարդային աշխատանք ունեք։ Պարզապես փաստեք՝ ամեն ինչ վատ է ձեր առողջության և ֆիզիկական ձևի հետ կապված։


Քայլ #3. Նպատակների գիրք.

Օբյեկտիվ գնահատումն ավարտված է, և այժմ ձեր առջև ունեք աշխատանքային պլան։ Դիագրամի «ձախողումները» ձեր առաջնահերթություններն են ինքնազարգացման հարցում, իսկ որտեղից սկսել՝ կախված է ձեզանից:

Յուրաքանչյուր «ձախողում» պետք է կապված լինի գլոբալ նպատակի հետ, և յուրաքանչյուր գլոբալ նպատակ պետք է բաժանվի փոքր քայլերի: Նպատակների այս ամբողջ հիերարխիան պետք է գրանցվի. ավելի լավ է առանձին օրագիր պահել: Նպատակներ դնելու մի քանի կանոն կա.

  • նպատակը պետք է իրատեսական լինի (ոչ թե դառնալ Անջելինա Ջոլիի նման, այլ մինչև տարեվերջ նիհարել 10 կգ);
  • նպատակը պետք է չափելի լինի.
  • Նպատակը պետք է վերջնաժամկետ ունենա։
Օրինակ՝ մենք ունենք «ձախողում» ֆիզիկական ձևով: Մենք գլոբալ նպատակ ենք դրել՝ մինչև տարեվերջ նիհարել 5 կգ-ով, նվազեցնել ճարպի տոկոսն օրգանիզմում մինչև 15-17%: Ենթնպատակներ՝ առավոտյան 10 րոպե շուտ արթնանալ և վարժություններ անել, շաբաթը 2 անգամ հաճախել մարզասրահ և լողավազան, սննդակարգից բացառել արագ սնունդը, ավելացնել թարմ բանջարեղենի օգտագործումը։


Ինչպես երևում է օրինակից, գլոբալ նպատակը, որը համարվում էր անհասանելի, վերածվել է իրական քայլերի մի շարքի, որոնք հեշտ է իրականացնել։ Յուրաքանչյուր «անհաջողություն» բաժանելով նման փոքր քայլերի, դուք կտեսնեք, որ հաջողությունը մոտ է, և նպատակին հասնելու ձեր մոտիվացիան կավելանա։

Ինչպես սկսել ինքնակատարելագործումը. քայլ թիվ 4. Հաջողության օրագիր.


Մարդուն նպատակներ են պետք դրանց հասնելու համար։ Յուրաքանչյուր ձեռքբերում ոգեշնչում է, ուստի անհրաժեշտ է պահել մի տեսակ հաջողության օրագիր, որտեղ կարող էիր գրի առնել քո բոլոր փոքրիկ հաղթանակները։ Նախ, դա ցույց է տալիս ձեր առաջընթացը, և երկրորդը, այն կարող է աջակցել, երբ սկսվի պարտությունների շարքը:

Դուք պետք է գրեք ձեր բոլոր ձեռքբերումները օրագրում:Մեր կոնկրետ օրինակում դրանք կարող են լինել.

  • Հրաժարվել է գործընկերոջ առաջարկած հոթ-դոգից. Հպարտ եմ ինձնով:
  • Լողավազանում շարունակաբար 200 մ ազատ ոճով: Ուսի մկանները ցավում են.
  • Ստեղծվեց նոր աղցան, որտեղ աղցանն այնքան էլ վատ համ չունի:

Ինքնազարգացման կանոններ

Ինքնազարգացումը աշխատանք է, և, հետևաբար, կարող է ամեն ինչ թողնելու ցանկություն առաջանալ։ Ընդհանրապես, սովորական է, որ մարդը պահպանողական է, ամեն նորը մեզ վախեցնում է ու ամեն կերպ քայքայում մեր հարմարավետության գոտին։ Միայն մշտական ​​սովորություններն ու ամենօրյա գործողությունները մենք պատրաստ ենք կատարել առանց ներքին պայքարի ծուլության հետ:

Այդ իսկ պատճառով ինքնակատարելագործման գործընթացը պետք է սովորության վերածել։ Որպեսզի այն աշխատի, դուք պետք է հետևեք մի քանի պարզ կանոնների.

Ձեր օրը բաժանեք ժամանակաշրջանների՝ առավոտ, կեսօր, երեկո, գիշեր, և պլանավորեք բաներ այնպես, որ յուրաքանչյուր ժամանակահատվածում կատարեք նույն տեսակի գործողությունները:
Որքան փոքր են ձեր քայլերը նպատակին հասնելու համար, այնքան ավելի հեշտ է դրանք իրականացնել: Եվ հենց որ մեկ քայլը դառնում է սովորություն, ավելացրեք ևս մեկը, իսկ դրանից հետո ևս ևս մեկը...
Ամեն երեկո քնելուց առաջ մտածեք օրվա մասին։ Եթե ​​ինչ-որ իրավիճակում սխալ բան եք արել, մտածեք, թե ինչ կլիներ, եթե այլ կերպ վարվեիք: Անպայման գրանցեք ձեր վերլուծության արդյունքները առաջընթացի օրագրում:

Վերջին կանոնը, որը միշտ պետք է հետևել, դա ձեր կյանքին վերաբերվելն է ոչ թե որպես մի բանի, որը դուք չեք կարող փոխել, այլ որպես մի բանի, որն ուղղակիորեն կախված է ձեր գործողություններից և ցանկություններից: Ինքներդ ձեզ մի ասեք «Անհնար է», հարցրեք ինքներդ ձեզ «Ի՞նչ պետք է անեմ դա հնարավոր դարձնելու համար»: Միայն դրական վերաբերմունքը կօգնի սարեր տեղափոխել։
Պատահական հոդվածներ

Վերև