Սովորում ենք սովորել. ինչպե՞ս ավելի լավ կլանել գիտելիքները:

Մենք սովորում ենք մեր ողջ կյանքի ընթացքում՝ մանկությունից մինչև ծերություն։ Կիթառ նվագել, նոր ծրագրային ապահովում, երեխա դաստիարակել՝ մարդու ուղեղն անընդհատ նոր ինֆորմացիա է կլանում, թեև դա տեղի է ունենում տարբեր արագություններով։ Մանկության տարիներին ինֆորմացիան շատ արագ է ներծծվում, բայց որքան մեծանում ենք, այնքան դժվարանում է սովորելը։

Ստորև դուք կտեսնեք մի քանի ուղիներ, որոնք կօգնեն ձեզ կոտրել ձեր միտքը և այն ավելի արագ և լավ աշխատել:

Տեխնիկական սպասարկում

Ինչպես ցանկացած բարդ մեխանիզմ, ուղեղը պահանջում է կանոնավոր սպասարկում, և եթե դա չանտեսեք, այն կարող է հաղթահարել ցանկացած խնդիր: Մի քանի լավ սովորություններ կարող են օգնել ձեր ուղեղը լավ վիճակում պահել, այնպես որ ուսուցման գործընթացն ավելի արագ և հեշտ կլինի:

Զբաղվել սպորտով

Ես չեմ վստահում մի մտքի, որը չի առաջացել շարժվելիս:

Պարզվում է, որ ֆիզիկական վարժություններն անհրաժեշտ են ոչ միայն հիանալի կազմվածքի և առողջ մարմնի, այլև ուղեղի աշխատանքի համար։ Եթե ​​ձեր ուղեղը հրաժարվում է մտածելուց, փորձեք զբոսնել կամ մարզվել մարզասրահում: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հիշողությունը և մտածողության հստակությունը բարելավվում են ընդամենը 15 րոպե վարժությունից հետո:

Մտածեք

Կանոնավոր մեդիտացիան ոչ միայն թեթևացնում է սթրեսը, այլև օգնում է բարելավել հիշողությունը: Բացի այդ, մեդիտացիայի ընթացքում զարգացնում են կենտրոնացման հմտությունները, ինչը շատ կարևոր է ուսուցման գործընթացի համար։

Ավելի շատ Օմեգա-3 պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ

Այս էական թթուները վերականգնում են խանգարված նյարդային գործընթացները, ինչպիսիք են ուշադրությունը, մտածողության արագությունը և հիշողությունը: Օմեգա-3 թթուները առատորեն հայտնաբերված են կտավատի յուղի և ընկույզի, գետնանուշի և դդմի սերմերի մեջ: Դրանք շատ են նաև յուղոտ ձկների մեջ՝ սաղմոն, սկումբրիա, սարդինա և հալիբուտ: Իզուր չէ, որ ասում են՝ ձուկն օգնում է ավելի լավ մտածել։

Բավականաչափ քնել

Որպեսզի ուղեղը նորմալ աշխատի, պետք է բավականաչափ քնել։ Լավ քունը բարելավում է ձեր ընկալման արագությունը, օգնում է ձեզ ճիշտ դատողություններ անել և արագացնում է ձեր ուղեղի աշխատանքը:

Եթե ​​քնելուց առաջ կրկնում եք սովորած նյութը, օրինակ՝ բանաստեղծությունը կամ դասախոսությունը, ապա տեղեկատվությունը գիշերվա ընթացքում ամուր կմտնի ձեր հիշողության մեջ, և առավոտյան դուք գերազանց տիրապետում եք թեմային:

Ջուր խմել

Արևելյան Լոնդոնի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ պարզ ջուր խմելն օգնում է ավելի լավ կենտրոնանալ և լուծել բարդ խնդիրներ: Daily Mail-ում հրապարակված փորձի արդյունքները ցույց են տալիս, որ ծարավ մարդիկ 14%-ով ավելի դանդաղ են մտածում։ Այսպիսով, միշտ ձեռքի տակ պահեք ջրի շիշը:

Ընդմիջեք սովորելուց

Դուք չեք կարող ամեն օր միայն մեկ բան անել՝ աշխատել կամ սովորել: Կարևոր է պարբերաբար շեղվել որևէ այլ բանով, որպեսզի ուղեղն այս ընթացքում հաշվի առնի և մշակի տեղեկատվությունը:

Եթե ​​որոշել եք զբաղվել հոբբիով, ընտրեք այնպիսի գործողություններ, որոնք պահանջում են կենտրոնացում և ձեռք-աչք համակարգում, օրինակ՝ ձեռնածություն: Հետազոտություններից մեկը պարզել է, որ ձեռնածությունը դրական ազդեցություն է ունենում ուղեղի աշխատանքի վրա: Ճիշտ է, դրական արդյունքներ եղան անմիջապես այն բանից հետո, երբ մարդիկ հրաժարվեցին նոր հոբբիից:

Զվարճանալ

Ծիծաղը հանգստանալու և հոգնածությունից խուսափելու լավագույն միջոցն է, հատկապես, երբ արագ տեմպերով ես սովորում: Ապացուցված է, որ ծիծաղն օգնում է ձեզ գտնել խնդիրների լուծումներ և լինել ստեղծագործ:

Ինչպե՞ս հեշտացնել ինքնին ճանաչողության գործընթացը:

Ուղեղի մարզում

Նախքան աշխատանքի մեջ սուզվելը, դուք կարող եք մի փոքր զվարճանալ՝ միաժամանակ կարգավորելով ձեր ուղեղը աշխատելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք մտովի ընտրել բառերի համար ոտանավորներ կամ լուծել պարզ խնդիր: Այս «տաքացումը» օգնում է ձեզ հանգստանալ և ներդաշնակվել ավելի բարդ բաների ընկալման համար:

Միասին սովորեք

Եթե ​​ձեր մարզումներն այնպիսին են, ինչպիսիք են բերդը գրոհելը, կարող եք գտնել մեկին, ով կաջակցի ձեզ: Անկախ նրանից, թե դա խումբ է, ակումբ կամ ընկեր, թիմում լինելը հեշտացնում է նյութի վրա կենտրոնանալը և ուսուցման գործընթացը ավելի կազմակերպված:

Տեղը դասավորեք

Սովորելու համար շատ կարևոր է միջավայրը։ Իդեալում, տարածքը պետք է լինի մաքուր, հանգիստ և թարմ, բայց բազմազանությունը լավ գաղափար է: Օրինակ՝ լավ եղանակին կարող եք փորձել աշխատել այգում կամ հարմարավետ սրճարանում։ Միակ բանը, որ չպետք է խառնել, մարզվելն ու մահճակալն է։ Նույնիսկ եթե դա շատ հարմարավետ է, մահճակալը ենթագիտակցորեն կապված է քնի և հանգստի հետ, ուստի ձեզ համար ավելի դժվար կլինի կենտրոնանալ.

Մետաճանաչում

Ուսուցումը բարելավելու խորհուրդների մեծ մասը պտտվում է մետաճանաչման շուրջ: Այս հասկացությունը կարելի է սահմանել որպես սեփական գիտակցության գիտակցման արվեստ։ Դուք գնահատում եք ձեր սեփական մտածողությունը, առաջադրանքն ավարտելու ձեր կարողությունը և նպատակները, որոնք համապատասխանում են դրան:

Դուք պետք է հետ կանգնեք նյութի առաջին տպավորությունից և գնահատեք, թե որքան արագ եք յուրացնում գիտելիքները, արդյոք կան խնդիրներ և ավելի արդյունավետ ուսումնասիրելու ուղիներ:

Մի բան արեք միանգամից

Multitasking-ը իսկական տաղանդ է, բայց, ցավոք, նվազեցնում է ձեր աշխատանքի արդյունավետությունը: Եթե ​​միաժամանակ մի քանի գործ եք անում, անհնար է լավ կենտրոնանալ դրանց վրա, ուստի առաջադրանքը կատարելու համար պահանջվող ժամանակը մեծանում է։

Մի վախեցեք ձախողումից

Սինգապուրից մի խումբ հետազոտողներ պարզել են, որ մարդիկ, ովքեր լուծում են բարդ մաթեմատիկական խնդիրներ առանց հրահանգների կամ օգնության, ավելի հավանական է, որ ձախողվեն: Սակայն այդ ընթացքում նրանք գտան հետաքրքիր գաղափարներ, որոնք օգնել են իրենց ապագայում։

Սա կարելի է անվանել «արդյունավետ ձախողում», երբ որոշումների ընդունման ընթացքում ձեռք բերված փորձը շատ անգամ կօգնի ապագայում։ Այսպիսով, մի վախեցեք ձախողումներից, դրանք օգտակար կլինեն:

Փորձեք ինքներդ

Մի սպասեք վերջին քննությանը. հաճախակի փորձարկեք ինքներդ ձեզ կամ խնդրեք ընկերոջը ձեզ կարճ թեստ տալ: «Արտադրողական ձախողումը» աշխատում է միայն լուծումներ գտնելով, և եթե դուք ձախողեք քննությունը, որը պահանջում էր անգիր սովորել, դա չի օգնի ձեր սովորելուն, այլ միայն կխանգարի դրան:

Նվազեցնել նյութը

Օգտակար է լրացնել ձեր նշումները տեսողական տարրերով, ինչպիսիք են գրաֆիկները, գծապատկերները կամ քարտեզները:

Մտածեք, թե որտեղ այն կարող է կիրառվել

Շատ հաճախ փաստեր և բանաձևեր ներկայացնելիս բաց է թողնվում դրանց կիրառման շրջանակը։ Չոր գիտելիքները արագ մոռացվում են, և եթե ցանկանում եք ինչ-որ բան երկար հիշել, փորձեք ինքնուրույն կիրառել իրական կյանքում: Իմանալով, թե ինչպես, որտեղ և ինչու կիրառել փաստերը իրական կյանքում, ձեր հիշողության մեջ կամրապնդվի տեղեկատվությունը:

Օգտագործեք տարբեր մեթոդներ

Որքան բազմազան են գիտելիքների աղբյուրները, այնքան ավելի հավանական է, որ այն կմնա ձեր հիշողության մեջ:

Ուղեղի տարբեր հատվածների համակարգված աշխատանքը բարելավում է տեղեկատվության ընկալումն ու պահպանումը։

Օրինակ, դա կարող է լինել հոդվածներ կարդալը, աուդիո նյութեր լսելը, տեսանյութեր դիտելը, ձեռքով գրելը կամ նորից տպելը կամ բարձրաձայն խոսելը: Գլխավորը ամեն ինչ միաժամանակ չանելն է։

Կապվեք առկա գիտելիքների հետ

Եթե ​​կարողանաք մտովի կապել ձեր գիտելիքները նախկինում սովորածի հետ, դա կօգնի ձեզ ավելի արագ և արդյունավետ սովորել: Գիտելիքը մեկուսացած մի թողեք. ինտեգրեք այն աշխարհի ավելի մեծ պատկերին, որը դուք ունեք ձեր ուղեղում:

Դուք հաջողության կհասնեք

Վստահ եղեք ինքներդ ձեզ վրա և իմացեք, որ հաջողության կհասնեք։ Ոչ միայն այն պատճառով, որ դա ճիշտ է, այլ նաև այն պատճառով, որ հավատը սեփական բանականության ուժի նկատմամբ իրականում մեծացնում է այն.