Ինքնակրթություն
11.09.2021

Քնելու, սովորելու և մարզվելու լավագույն ժամանակը ըստ ձեր տեսակի

Անհավանական փաստեր

Ցանկանու՞մ եք բարձրացնել արտադրողականությունը, թե՞ նիհարել: Եթե ​​դուք դեռ չեք կարող դա անել, հնարավոր է, որ դա անում եք սխալ ժամանակ:

Ըստ կլինիկական հոգեբան Մայքլ Բրյուսի, ով մասնագիտացած է քնի խանգարումների մեջ, կա Աշխարհում չորս տեսակի մարդիկ՝ «դելֆիններ», «առյուծներ», «արջեր» և «գայլեր».

Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի տարբեր ներքին ռիթմ, և, հետևաբար, մեր մարմինը ավելի լավ է այրում կալորիաները կամ որոշակի ժամանակահատվածներում հորմոններ արտադրում: Ի՞նչ ժամանակագրություն եք դուք:

Մարդկանց 4 խրոնոտիպ

Դելֆիններ


Անհատականություն:զգուշավոր, ինտրովերտ, նևրոտիկ, խելացի

Վարքագիծ:խուսափում է ռիսկային իրավիճակներից, ձգտում է կատարելության, կենտրոնանում է մանրուքների վրա։

Երազանք.արթնանալ անհանգիստ և հոգնած մնալ մինչև երեկո, երբ ռիթմի մեջ մտնեն: Նրանք առավել ակտիվ են ուշ գիշերը, և նրանց արտադրողականությունը աճում է ցրտերով ողջ օրվա ընթացքում:

Ինչպես իսկական դելֆինները, որոնք քնում են ուղեղի միայն մեկ կեսով, իսկ մյուս կեսը հետևում է գիշատիչներին, «դելֆին մարդիկ» թույլ են քնում: Նրանք կարող են բազմիցս արթնանալ և անհանգստության պատճառով հակված են անքնությանը: Երբ նրանք արթնանում են կեսգիշերին, նրանք հակված են մտածել իրենց սխալների կամ երբեմնի ասածների մասին:

Դելֆիններն ավելի լավ են աշխատում միայնակ, քան թիմում, և նրանք առճակատման չեն ենթարկվում: Նրանք նույնիսկ մարզվելու կարիք չունեն նիհարելու համար, քանի որ նրանց մարմնի զանգվածի ինդեքսը սովորաբար միջինից ցածր է։

Առյուծներ


Անհատականություն:պատասխանատու, կայուն, գործնական, լավատես

Վարքագիծ:մի դադարեք դրանով, առաջնահերթություն տվեք առողջությանը և ֆիզիկական պատրաստվածությանը և փնտրեք դրական փոխազդեցություններ:

Երազանք.Նրանք շուտ են արթնանում, երեկոյան հոգնածություն են զգում և հեշտությամբ քնում։ Նրանք առավել ակտիվ են կեսօրին, իսկ ամենաարդյունավետը առավոտյան:

Առյուծները վայրի բնության մեջ արթնանում են լուսաբացից առաջ որսի համար: «Առյուծները» նույնպես արթնանում են արևի հայտնվելուց առաջ, քաղցած են լինում, երբ արթնանում են և առատ նախաճաշից հետո պատրաստ են նվաճել օրվա իրենց առջեւ դրված նպատակները։

Նրանք եռանդ են զգում, երբ առերեսվում են մարտահրավերների առաջ՝ հստակ նպատակներով և հաջողության ռազմավարական պլանով: Առաջնորդների և ձեռնարկատերերի մեծ մասը Առյուծներ են: Նրանք նաև գնահատում են ֆիզիկապես պատրաստված լինելը, քանի որ դա օգնում է նրանց նպատակներ դնել և հասնել:

Արջուկները


Անհատականություն:զգույշ, էքստրավերտ, ընկերասեր և բաց:

ՎարքագիծԽուսափեք կոնֆլիկտներից, ձգտեք լինել առողջ, առաջնահերթություն տվեք երջանկությանը, մխիթարություն գտնել ծանոթ բաներում:

Երազանքարթնանալ շվարած, հոգնել երեկոյան կեսին կամ վերջում, խորը քնել, բայց ոչ այնքան, որքան կցանկանային: Առավոտյան կեսերից մինչև կեսօր լի էներգիա և ամենաարդյունավետը կեսօրից քիչ առաջ:

Երբ բնության մեջ արջերը չեն ձմեռում, նրանք ցերեկային կենդանիներ են՝ ակտիվ ցերեկային ժամերին, իսկ գիշերը հանգստանում են: Արջերը նախընտրում են քնել օրական առնվազն 8 ժամ, եթե ոչ ավելի:

Առավոտյան լիովին արթնանալու համար նրանց մի քանի ժամ է պահանջվում, և այդ ընթացքում նրանք քաղց են զգում: Կարելի է ասել, որ «արջերը» անընդհատ սոված են։ Նրանք ուտում են հնարավորության դեպքում, նույնիսկ եթե ճաշի կամ խորտիկի ժամանակը չէ:

Նրանք քաղաքավարի են և առանց դրամաների, և չեն ծրագրի և չեն մեղադրի ուրիշներին իրենց սխալների համար: Նրանք հիանալի կուսակցական ընկերություն են:

Գայլեր


ԱնհատականությունԻմպուլսիվ, հոռետեսական, ստեղծագործական, տրամադրության փոփոխության ենթակա:

Վարքագիծ:ռիսկի դիմեք, առաջնահերթություն տվեք հաճույքներին, նորություն փնտրեք և զգացմունքային արձագանքեք:

Երազանք.Կեսօրից առաջ ծանր են արթնանում, բայց մինչև կեսգիշեր և ավելի ուշ չեն հոգնում։ Նրանք առավել ակտիվ են մինչև ժամը 19:00-ն և ամենաարդյունավետը ուշ առավոտյան և ուշ երեկոյան:

Բնության մեջ գայլերը ակտիվ են մայրամուտից հետո և որս են անում ոհմակներով։ «Գայլերը» նույնպես հակված են գիշերային կյանքին։ Նրանք քաղցած չեն լինում արթնանալուց հետո, բայց գիշերները դառնում են անհագ։ Նրանց մարմնի զանգվածի ինդեքսը միջինից բարձր է: Դիետայի և անխտիր սնվելու պատճառով նրանք հաճախ տառապում են ավելորդ քաշի հետ կապված հիվանդություններով։

Գայլերը ստեղծագործ են, անկանխատեսելի և զայրանում են, եթե ուրիշները ընկալում են նրանց որպես «ծույլ»: Նրանք հակված են տրամադրության խանգարումների, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը:

Ո՞ր ժամն է լավագույնը քնելու համար:


Պատահական հոդվածներ

Վերև