Ինչպես հարմարվել նոր ինսուլինին. Շտապ բժշկի բժշկական բլոգ: Ունեն տեղեկատվություն և մտքի խաղաղություն

Փոփոխությունը յուրաքանչյուրիս համար կյանքի մի մասն է: Դա կարող է լինել ցանկացած բան ՝ նոր տեղ տեղափոխվելուց մինչև ձեր կյանքի ամենադժվար իրադարձությունը (օրինակ ՝ սիրելիի հիվանդությունը կամ մահը) կամ մարդկանց հետ հարաբերությունների խնդիրներ: Փոփոխությանը հարմարվելը կօգնի ձեզ ավելի պատասխանատու և վստահ լինել ձեր կյանքում:

Քայլեր

Տեղի ունեցեք տեղափոխությանը

Թող ինքներդ տխրեք: Դուք ինքներդ ձեզ ոչ մի լավ բան չեք անի, եթե ձեր բոլոր զգացմունքները պահեք ինքներդ ձեզ համար: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, անհանգստացած եք, անհանգստանում եք, նյարդայնանում եք, տխրում, քանի որ պետք է թողեք ձեր հին կյանքը: Այս ամենը բնական է և լավ:

• Ընդմիջեք, երբ զգում եք, որ շատ բան է շրջվել ձեզ վրա: Դա կարող է լինել մի պարզ բան, ինչպիսին 15 րոպե նստել մի հարմարավետ սրճարանում ՝ հանդարտ սենյակում կամ այգու նստարանին:
• Երբ մտածում եք ձեր հին կյանքի մասին, մի հապաղեք այդ զգացմունքները: Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք մտածելու դրանց մասին, նույնիսկ եթե դա նշանակում է լաց լինել: Ձեր հույզերի հետ աշխատանքը կօգնի ձեզ ավելի շատ վայելել ձեր նոր տունը:

1. Թողեք ձեր հույսերն ու սպասումները: Դուք պատկերացում ունեք այն մասին, թե ինչպես եք ցանկանում ձեր կյանքը լինել: Բայց հնարավոր է, որ ձեր նոր կյանքը չտեղավորվի այս կաղապարի մեջ: Սա չի նշանակում, որ ձեր նոր կյանքը կլինի վատ կամ սխալ: Դուք պետք է ազատվեք սպասելիքներից և թույլ տաք, որ իրադարձությունները տեղի ունենան այնպես, ինչպես լինում են:

   • Ապրեք ներկայով: Փոխանակ պլանավորելու, թե ինչպես կբարելավեք ձեր ապագան, կամ հիշեք, թե որքան լավն էր դա անցյալում, կենտրոնացեք յուրաքանչյուր վայրում, երբ զգում եք նոր վայրում: Շուտով այն ձեզ այնքան հարազատ կդառնա, որ կդադարեք դրանք նկատել: Հաճույք կտեսնեք նոր վայրեր և նոր իրադարձություններ:
   • Այս նոր տեղն ու կյանքը այստեղ կտարբերվեն նախկինից ունեցածից: Դուք չեք կարողանա վերստեղծել ձեր ունեցածը: Երբ հայտնվեք, որ համեմատում եք նոր տեղը հնի հետ, կանգ առեք: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դրանք տարբեր բաներ են, և տարբեր չեն նշանակում վատ: Նոր վայրին հնարավորություն տվեք լավ լինել ձեզ համար:
   • Հիշեք, հավանաբար դուք դրան վայրկենապես չեք ընտելանա: Friendsամանակ կպահանջվի ընկերներ գտնելու համար: Terամանակ կպահանջվի նոր տեղանք, նոր սովորություններ սովորելու համար: Willամանակ կպահանջվի գտնել ձեր նոր սիրելի հացաբուլկեղենը, ձեր նոր գրախանութը, ձեր մարզադահլիճը:

2. Ավելի լավ ճանաչեք ձեր նոր բնակության վայրը: Նոր վայրի ընտելացման գործընթացի մի մասը դրա մասին ավելին իմանալն է: Եթե \u200b\u200bդուք մնում եք ձեր տան որջում կամ բնակարանում ՝ մտածելով անցյալի մասին, ապա երբեք նոր ընկերներ չեք ունենա և իմաստ չեք գտնի կյանքում: Դուրս եկեք ձեր պատյանից:

   • Միացեք ձեզ դուր եկած կազմակերպությանը: Սա կարող է լինել ցանկացած բան ՝ գրադարանային գրքերի ակումբից մինչև կամավորություն: Կրոնական համայնքները հիանալի վայր են նոր մարդկանց հանդիպելու համար, եթե դուք կրոնասեր եք: Այլընտրանքորեն, քաղաքական կազմակերպությունները կամ գեղարվեստական \u200b\u200bխմբերը (վոկալ շրջանակներ, հյուսելը, ծածկոցը, թերթերի կտրումը և այլն) լավ են աշխատում:
   • Ձեր գործընկերների հետ գնացեք զբոսանքի: Եթե \u200b\u200bնոր աշխատանքի պատճառով ստիպված եք փոխել ձեր բնակության վայրը, խնդրեք ձեր գործընկերներին ուր գնալ և հրավիրեք նրանց գալ ձեզ հետ: Նույնիսկ եթե նրանց հետ երկարաժամկետ բարեկամություն չեք հաստատում, միգուցե չգիտեք, թե ում եք հանդիպելու և ում եք ներկայանալու:
   • Խոսեք մարդկանց հետ: Մի փոքր խոսեք մթերային խանութի աշխատակցուհու, ձեր կողքին կանգառում գտնվող ավտոբուսին սպասող անձի, վաճառասեղանի գրադարանավարուհու, սրճարանի գործավարուհու հետ: Դուք մի փոքր նոր բան կսովորեք այն վայրի մասին, որտեղ այժմ ապրում եք, կսկսեք հանդիպել մարդկանց հետ և ձեզ հարմարավետ կզգաք նոր միջավայրում:

3. Պատրաստվեք մշակութային ցնցմանը: Նույնիսկ եթե դուք պարզապես տեղափոխվել եք մեկ այլ քաղաք, դա կարող է այլ լինել: Եվ սա հատկապես վերաբերում է մեկ այլ երկիր, ձեր երկրի մեկ այլ շրջան տեղափոխվելուն ՝ քաղաքից գյուղ և հակառակը: Տեղերը տարբեր են, և դրան պետք է պատրաստ լինել:

   • Փորձեք ձեր կյանքի տեմպը հարմարեցնել ձեր նոր միջավայրին: Օրինակ, եթե դուք նոր եք տեղափոխվել մի մեծ քաղաքից գյուղ, ապա կնկատեք, որ կյանքի տեմպը և իրենք ՝ մարդիկ շատ տարբեր են քաղաքայինից:
   • Երբեմն կարող է նույնիսկ թվալ, որ ձեր նոր բնակության վայրում մարդիկ ընդհանրապես խոսում են այլ լեզվով (նույնիսկ եթե դա ձեր առաջին լեզուն է): Հնարավոր է, որ պահանջվի նոր ժարգոն, հապավումներ և լեզվի նոր առանձնահատկություններ: Պատրաստ եղեք սխալներ թույլ տալու և պարզաբանում խնդրեք:

4. Կապվեք ձեր հին կյանքի հետ: Պարզապես այն պատճառով, որ դուք միացել եք նոր կյանքի, կարիք չկա կամուրջներ այրել: Սկզբում ձեր անցյալը տխրություն, կարոտ և ափսոսանք կառաջացնի ձեր մեջ, բայց դրա հետ կապվելը կօգնի նաև ձեր նոր կյանքում:

   • Կապված մնալու համար օգտագործեք տեխնոլոգիա: Դուք ապրում եք մի դարաշրջանում, երբ հեռավոր վայրերից մարդկանց հետ կապը շատ ավելի հեշտ է: Գրեք հաղորդագրություններ, օգտագործեք սոցիալական ցանցերը, Skype- ը և ավելին ՝ հին ընկերների և ընտանիքի անդամների հետ կապը պահելու համար:
   • Ընկերոջ հաճելի տեքստային հաղորդագրությունը կարող է օգնել տեղափոխվելուց հետո նվազեցնել միայնության զգացումը:
   • Թույլ մի տվեք, որ ձեր հին կյանքը կործանի ձեր նորը: Եթե \u200b\u200bձեր ամբողջ ժամանակն անցկացնում եք հետ նայելով, միայն ձեր հին ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ եք շփվում, ապա կորցնում եք ձեր նոր կյանքում նոր ընկերներ հանդիպելու հնարավորությունները: Ահա թե ինչու այդքան կարևոր է կապվել մարդկանց հետ նոր վայրում:

5. Սպորտով զբաղվեք: Դա ոչ միայն լավ միջոց է ձեր առողջությունը և դրական կենսակերպը պահպանելու համար, այլև քաղաքը ճանաչելու և նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու հիանալի միջոց:

   • Գնացեք զբոսանքի: Ընտրեք նոր վայր, որը ցանկանում եք ուսումնասիրել, որպեսզի սկսեք զգացմունքներ զգալ ձեր նոր վայրի համար:
   • Միացեք սպորտով զբաղվող մի խումբ մարդկանց: Գտեք մեկին, ով նույնպես վազում է առավոտյան, կամ միացեք յոգայի խմբին: Այս կերպ դուք սկսում եք հանդիպել նոր մարդկանց:

6. Սովորեք ինքներդ լինել: Տեղափոխվելիս կարգին լինելու բանալիներից մեկը միայնակ սովորելն է: Անկախ նրանից, թե որքան բարյացակամ եք, որքան ակումբներ ու բաժիններ եք հաճախում, միեւնույն է, երբեմն միայնակ կլինեք: Եվ դա նորմալ է: Դա հավերժ չի տեւի:

   • Անկախ լինել այլոց աջակցությունից և գովեստներից:

7. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք: Anythingամանակ է պետք `ցանկացած բանի ընտելանալու համար, սա վերաբերում է նաև տեղափոխվելուն: Տարբեր ժամանակներում ձեզ կզգաք ընկճված, միայնակ և հիշողությունների մեջ կորած: Սա լրիվ նորմալ է: Նոր տեղ սովորելու համար նույնիսկ յուրահատուկ ժամանակացույց կա.

   • Տեղափոխման հենց առաջին փուլը սովորաբար կոչվում է «մեղրամիս»: Այս պահին ամեն ինչ այնքան նոր է, հետաքրքիր ու տարբեր (երբեմն վախկոտ) է թվում: Որպես կանոն, այս փուլը տևում է մոտ երեք ամիս:
   • Մեղրամիսից հետո բանակցությունների փուլը սկսվում է այն ժամանակ, երբ իսկապես տարբերություն եք տեսնում ձեր նոր բնակության և ձեր հին տան միջև: Սա այն փուլն է, երբ դու լցվում ես անապահովության, մենակության զգացումներով և շատ ես կարոտում քո հին տունը: Չնայած այս փուլը սովորաբար հաջորդում է մեղրամիսին, երբեմն այն կարող է ամեն ինչ սկսել դրանով:
   • Հաջորդ փուլը սովորության փուլն է, որը սկսվում է վեց-տասներկու ամիս հետո նոր վայրում: Այս ընթացքում դուք սովոր եք նոր առօրյային և սկսում եք զգալ ինչպես տանը:
   • Սովորաբար շուրջ մեկ տարի մարդիկ անցնում են վերջին փուլ, երբ դուք սկսում եք ձեզ հարմարավետ զգալ ձեր նոր տանը: Սակայն երբեմն դա կարող է ավելի երկար տևել: Հիշեք, բոլոր մարդիկ տարբեր են:

   Հաղթահարել կյանքի գլխավոր իրադարձությունը

   1. Դա տեղի է ունենում կյանքի մեկ պահի կամ օրվա ընթացքում: Անկախ նրանից, թե դա ինչ է (հիվանդություն, ընտանիքի անդամի մահ, աշխատանքի կորուստ կամ հարսանիքի չեղարկում), դուք չեք կարող կարգավորել այն, եթե չափազանց շատ եք վերցնում: Որքան շատ եք հետ նայում ՝ փոխարենը կենտրոնանալով ներկայի վրա, այնքան ավելի շատ այս իրադարձությունը ձեզ կվնասի:

      • Օրինակ, եթե կորցրել եք ձեր աշխատանքը, մի փորձեք անմիջապես լուծել խնդիրը: Դուք վերջանում եք շփոթության ու տխրության մեջ: Փոխարենը ՝ ամեն ինչ արեք փուլերով: Սկզբից թարմացրեք ձեր ռեզյումեն, ապա որոնեք աշխատանք առցանց, հայտարարությունների տախտակում կամ խոսեք ձեր ծանոթ մեկի հետ:
      • Մի տրվեք անցյալի վերաբերյալ ափսոսանքներին կամ ապագայի հանդեպ անհանգստությանը, այլապես կարող եք ընկնել դեպրեսիայի կամ անհանգստության մեջ: Եթե \u200b\u200bչես կարող ներկայով ապրել, օգնության կարիք ունես: Մարդիկ, ովքեր իրենց կյանքի գլոբալ փոփոխությունների են ենթարկվել, կարող են ընկճվել կամ էլ ավելի վատթարացնել իրենց վիճակը, եթե արդեն ընկճված են:

   2. Խնայիր քեզ. Շատերը մոռանում են հոգ տանել իրենց մասին և իրենց ապահով զգալ: Դա պետք է լինի անձնական խորը մտահոգություն, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ և հարմարավետ վերմակի նման փաթաթվել դրա մեջ:

      • Դուք կիմանաք, թե ինչն է ձեզ համար ամենալավը, բայց ահա մի քանի առաջարկներ. Ինքներդ ձեզ մի բաժակ թեյ պատրաստեք և կենտրոնացեք նրա խմելու եղանակի վրա (ներշնչեք դրա գոլորշին, զգացեք, թե ինչպես է ջերմությունը սահում ձեր կոկորդից և ընկղմվում ձեր ստամոքսը), փաթաթվեք տաք վերմակ կամ օգտագործեք ջեռուցման պահոց, զբաղվեք յոգայով և կենտրոնացեք միայն ձեր շնչառության և մարմնի շարժումների վրա:
      • Եթե \u200b\u200bձեր մտքում բացասական կամ տխուր մտքեր են առաջանում ՝ խաթարելով շարժումների ռիթմը, ժամանակին ճանաչեք դրանք և ազատ արձակեք նրանց: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ վաղը կմտածեք այդ մասին, բայց հիմա պետք է կենտրոնանաք ձեզ համար հարմարավետ միջավայր ստեղծելու վրա:

   3. Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ տրվել ձեր զգացմունքներին: Անկախ նրանից, թե ինչ փոփոխություն է տեղի ունեցել ձեր կյանքում, այն ուղեկցվելու է հույզերով: Եթե \u200b\u200bդուք անտեսում եք այս զգացմունքները և փորձում եք խուսափել դրանցից, դրանք հետագայում միայն կուժեղանան և ավելի ցավոտ կլինեն: Սա չի նշանակում, որ պետք է ընկղմվել տխրության և զայրույթի մեջ, բայց նշանակում է, որ պետք է թույլ տաք ինքներդ ձեզ բարկանալ կամ տխրել:

      • Դուք պետք է անցնեք զգացմունքների այնպիսի փուլերի, ինչպիսիք են հրաժարումը, զայրույթը, տխրությունը և այնուհետև ընդունելը: Նման պայմանների հաջող լուծմամբ, հույզերի յուրաքանչյուր հաջորդ հոսքը ավելի արագ կանցնի:
      • Մի սկսեք օգտագործել «ցավազրկողներ». Խոսքը վերաբերում է թմրանյութերին կամ ալկոհոլին, բայց դա կարող է նաև վերաբերել հեռուստացույցի չափազանց մեծ դիտմանը, չափից շատ ուտելուն, ոչ թե այն պատճառով, որ ձեզ դուր է գալիս սննդի համը, այլ այն պատճառով, որ ուզում եք խեղդել ձեր մի մասը: Այս միջոցները կօգնեն ձեզ թմրացնել ցավը, բայց չհաղթահարել ձեր զգացմունքները:

   4. Yourselfամանակ տվեք ինքներդ ձեզ մտածելու փոփոխության մասին: Փոփոխությունը նշանակում է տարբեր բաներ տարբեր մարդկանց համար, նույնիսկ նույն մարդու համար `իր կյանքի տարբեր ժամանակահատվածներում: Անդրադառնալով ձեր զգացմունքներին, թե ինչն է փոխվել և ինչու, կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել կյանքի փոփոխությունների հետ կապված հուզական անհավասարակշռությունը:

      • Լրագրությունը փոփոխությունների մասին անդրադառնալու մեկ այլ հիանալի միջոց է: Սա ոչ միայն թույլ կտա ձեզ պարզել ձեր զգացմունքները և նկարագրել ձեր ճանապարհը այս փոփոխության միջոցով: Երբ գալիս է ձեր կյանքի հաջորդ մեծ փոփոխությունը, դուք կարող եք հետ նայել և տեսնել, թե ինչպես եք վարվել նախորդի հետ, ինչպես եք զգացել և ինչպես եք դա հասկացել:

   5. Գտեք մեկին, ում հետ կարող եք խոսել: Ինչ-որ մեկի հետ խնդիրների մասին խոսելը ոչ միայն կարող է ձեզ լավ հանգստացնել, այլ նաև տալիս է փոփոխության և ինքներդ ձեզ այլ պատկերացում, որը նախկինում գուցե չէիք ունեցել:

      • Փորձեք գտնել մեկին, ով արդեն անցել է այն ամենի միջով, ինչով հիմա եք ապրում: Այս անձը ձեզ համար մի տեսակ դաստիարակ կլինի, մեկը, ով կօգնի ձեզ տեսնել, որ փոփոխությունների հետ կապված գործերը նորմալ են, որ ձեր զգացմունքներն արդարացված են: Նա նաև կօգնի ձեզ հասնել խնդրի հիմքում և աջակցել ձեզ ապաքինման ճանապարհին:
      • Աջակցության խմբերը և հավատքի վրա հիմնված կազմակերպությունները լավ են օգնում հատկապես նրանց համար, ովքեր պայքարում են հիվանդության հետ, փորձում են հաղթահարել սիրելիների մահը և կյանքի նման այլ փոփոխություններ: Սա լավ տեղ է, որտեղ դուք կարող եք գտնել մարդկանց, ովքեր արդեն անցել են այս ամենը և ովքեր կարող են օգնել ձեզ:

   6. Երազեք ապագայի մասին: Չնայած դուք չեք ցանկանում ապագայի մասին խոսել կամ չափազանց շատ ժամանակ անցկացնել դրա համար մտահոգվելով, դեռ պետք է ձեր կյանքը հոսեք ճիշտ ուղղությամբ: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է որոշեք, թե ինչպես եք ցանկանում տեսնել ձեր ապագան և աշխատել դրա ստեղծման վրա:

      • Երազները հիանալի գործիք են այն սցենարների համար, որոնք դուք կկատարեիք: Թողեք ձեր միտքը ՝ տեսնելու, թե ինչպես կարող եք անցնել ձեր կյանքի այս լուրջ փոփոխությունը:
      • Հավաքեք գաղափարներ, որոնք ձեզ համար գրավիչ են ինտերնետից կամ ամսագրերից: Կարող եք փնտրել տան բարելավման հետաքրքիր լուծումներ, նոր աշխատատեղեր և մտածել, թե ինչպես կարող եք դա կյանքի կոչել:

   7. Փոքր բարելավումներ կատարեք: Ամենադյուրին ճանապարհը ինքներդ ձեզ վրա փոքր քայլերով աշխատելն է: Չափից շատ վերցնելը կարող է ամբողջովին խեղդել ձեզ: Այն, ինչ դուք պետք է անեք, մինչ փորձում եք հարմարվել փոփոխություններին, ձեր կյանքը մի փոքր բարելավելն է, մի փոքր հեշտացնելը:

      • Փոքր ճշգրտումները կարող են ներառել. Ավելի լավ սնվել (հատկապես եթե գործ ունեք հիվանդության հետ), մարզվել ՝ ձեր երջանկության հորմոնները բարձրացնելու և առողջությունը բարելավելու համար, ժամանակն ավելի արդյունավետ օգտագործելով (պլան պլանավորել և հետևել ձեր ծրագրին ՝ փորձելով առավելագույնս օգտագործել ձեր օրը):

   8. Ներդրեք ձեր կյանքի թուլացման տեխնիկան: Յոգայի, մեդիտացիայի, նույնիսկ պարզապես երկար զբոսանքի մեթոդները կօգնեն նվազեցնել սթրեսը և ավելի հեշտությամբ հարմարվել կյանքի փոփոխություններին:

      • Մեդիտացիան լավ ընտրություն է հանգստանալու համար, քանի որ այն օգնում է ձեզ հանգստացնել ձեր մտքերը և կարող է օգտագործվել գրեթե ցանկացած վայրում: Եթե \u200b\u200bնոր եք սկսում, գտեք մի հանգիստ տեղ, 15 րոպե ժամանակաչափ նշանակեք (կամ պարզապես հաշվեք շնչառության քանակը, եթե չեք ցանկանում անհանգստացնել ժամացույցին) և նստեք հարմարավետ: Խորը շնչեք: Կենտրոնացեք շնչառության, ներշնչման և արտաշնչման վրա: Եթե \u200b\u200bորևէ մտքեր սկսում են շեղել ձեզ, տեղեկացեք դրանց մասին, մի կողմ դրեք դրանք և վերադառնաք կենտրոնանալու ձեր շնչառության վրա:
      • Յոգան հանգստանալու ևս մեկ հիանալի տեխնիկա է: Այն ներառում է ոչ միայն մեդիտացիա (շնչառության վրա կենտրոնանալը), այլև գերազանց ֆիզիկական վարժություններ, մարմնի շարժում և աշխատանք բոլոր հոդերի և մկանների վրա:

   9. Տեղեկացնենք, որ փոփոխություններ միշտ էլ կլինեն: Ամբողջ կյանքը մեկ մեծ փոփոխություն է: Որքան էլ պատրաստ լինեք փոփոխությունների, միշտ կգտնվեն փոփոխություններ, որոնք ձեզ ցնցելու են: Եթե \u200b\u200bկառչեք ձեր ընթացիկ կյանքի առօրյայից, ապա ձեզ համար դժվար կլինի երկարաժամկետ հարմարվել փոփոխվող պայմաններին:

      • Կրկին, սա չի նշանակում, որ դուք պետք է մերժեք փոփոխությունների վերաբերյալ ձեր զգացմունքները, քանի որ փոփոխությունները կարող են վախեցնել և զինաթափել, բայց դա նշանակում է, որ դուք պետք է ընդունեք այդ զգացմունքները որպես կյանքի փոփոխությունների մաս:

   Կառուցեք հարաբերություններ

   1. Ընտելացեք նոր հարաբերությունների: Նոր հարաբերություններ սկսելը կարող է լցվել անխոհեմ հուզմունքով: Այնուամենայնիվ, կարևոր է ձեզ վերահսկողության տակ պահել, եթե ցանկանում եք, որ հարաբերությունները շարունակվեն:

      • Մի շտապիր. Դուք չպետք է անմիջապես սկսեք միասին ապրել և պլանավորել ձեր ընդհանուր ապագան, եթե վերջերս սկսել եք հանդիպել: Եթե \u200b\u200bնկատում եք, որ հարաբերություններ սկսելուց մի քանի ամիս անց անլուրջ եք ընտրում ձեր ապագա երեխաների անունները, մի քայլ արեք, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ պետք է ապրել ներկայով, և ոչ թե առաջ անցնել:
      • Մի խառնվեք: Բնական է, որ ցանկանում եք ձեր ամբողջ ժամանակը անցկացնել այս նոր սիրելիի հետ, բայց դա առողջ չէ: Անհրաժեշտ չէ անընդհատ զանգահարել, հաղորդագրություններ գրել և քայլել այս մարդու հետ: Սա ոչ միայն ծանրաբեռնելու է ձեր հարաբերությունները, այլ դուք արագ հոգնում եք միմյանցից:
      • Պահպանեք նաև ձեր գաղտնիությունը: Հանդիպեք ձեր ընկերներին, քրտնաջան աշխատեք և պահպանեք ձեր սովորությունները: Իհարկե, միասին շատ բան ունեք անելու, բայց ժամանակ գտեք առանձին կյանքի համար: Այս կերպ դուք դեռ կունենաք զրույցի շատ թեմաներ և մի ծանրաբեռնեք միմյանց ուշադրությամբ:

   2. Հաղթահարեք ձեր հարաբերությունների փոփոխությունները: Անխուսափելի է, որ հարաբերությունները փոխվեն: Դրանում դուք ոչինչ չեք կարող անել, բայց կարող եք հարմարվել փոփոխություններին: Դա կարող է լինել ցանկացած բան. Ձեր զուգընկերը հանկարծակի դարձավ անփույթ, երբ նա միշտ մաքուր էր, կամ ձեր կինը որոշեց, որ նա երեխաներ չի ուզում, չնայած որ միշտ էլ ցանկանում էր:

      • Հնարավորինս շուտ բարձրաձայնեք մտահոգությունների մասին, մանավանդ, եթե դրանք փոքր են և կարող են ավելի ուշ սրվել: Օրինակ, եթե ձեր գործընկերը դարձել է անփույթ և չի մաքրվում իրենից հետո, խոսեք նրա հետ ՝ օգտագործելով «Ինքնահռչակումներ»: Ասա. «Ես զգում եմ, որ ես բոլոր ափսեները լվանում եմ, չնայած որ դրանցից ոչ մեկը չեմ օգտագործել», կամ «Դա ինձ իսկապես վրդովեցնում է, երբ ստիպված եմ ծալել ձեր հագուստը»:
      • Փոփոխություններին ընտելանալու բանալին տարբերությունների ընդունման հարցում փոխզիջման հասնելն է: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք զուգընկերոջ հետ միասին ընթանալ այս հարցում, բայց անել ամեն ինչ ձեր ճանապարհով հաջորդ հարցում, կամ միշտ փնտրել միջև:
      • Խոսեք այն մասին, թե ինչպես է փոփոխությունն ազդում ձեր հարաբերությունների վրա և որքան կարևոր է փոխման թեման հարաբերությունների համար: Եթե \u200b\u200bուզում եք երեխաներ, իսկ ձեր գործընկերը ՝ ոչ, դուք պետք է որոշեք ՝ երեխաներ չունենալու որոշումը ճիշտ է ձեզ համար, կամ կարծում եք, որ հարաբերությունները պետք է ավարտվեն, և դուք բաժանվեք:

   3. Պահպանեք միջքաղաքային հարաբերություններ: Դա կարող է լինել չափազանց դժվար, բայց հիմա ավելի հեշտ է, քան նախկինում էր: Distanceամանակ և ջանք է պետք `միջմարզային հարաբերություններին ընտելանալու համար, և դուք պետք է պատրաստ լինեք ներդրումներ կատարել դրանում:

      • Շփվեք միմյանց հետ: Սա ամենամեծ խնդիրն է միջքաղաքային հարաբերությունների մեջ: Խոսեք այն բանի մասին, ինչը ձեզ համար կարևոր է, քննարկեք այն խնդիրները, որոնք ծագում են հարաբերությունների և ձեր կյանքի ընթացքում, և բարձրաձայնեք այն, ինչ ձեզ համար կարևոր է:
      • Գործեք կասկածների հետ: Դուք կվախենաք, եթե ձեր զուգընկերը ձեզ համար ճիշտ է, երբեմն չեք հավատա նրան, երբեմն կկասկածեք: Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, երբ կասկածում եք, որ կասկածելի բան է տեղի ունենում, հեռավորության վրա ձեր հուսահատության մասին խոսելն է կամ ձեր կասկածների մասին ընկերոջը հաղորդելը: Սա կօգնի բացել զգացմունքները, նախքան նրանք կսկսեն ձեզ թունավորել:
      • Timeամանակ անցկացրեք միասին: Համոզվեք, որ ժամանակ եք տրամադրում միմյանց: Ուղարկեք ձեր ընկերոջը զվարճալի բացիկներ և նամակներ: խոսել հեռախոսով և շփվել ինտերնետի միջոցով: Հատուկ ժամադրություն պատրաստեք ինքներդ ձեզ համար և փորձեք անձամբ հանդիպել այս օրերին:

   4. Ընտելանալ այն փաստին, որ դուք սկսեցիք միասին ապրել: Սա կարող է մեծ փոփոխություն լինել հարաբերությունների մեջ և պետք է ուշադրություն դարձնել դրան: Դուք շատ արագ ձեզ հարմարավետ կզգաք ՝ չնայած անխուսափելի դժվարություններին: Հիշեք նաև, որ դուք մտափոխվեք միասին տեղափոխվելու մասին, սովորաբար տեղափոխվելուց մի քանի օր անց, քանի որ փոփոխությունը վախեցնում է:

      • Միասին նորմալ կյանք վարելու կարևոր մասն այն է, որ պետք չէ թաքցնել ձեր ոչ սեքսուալությունը և անձնական իրերը, ինչպիսիք են տամպոններն ու բարձիկները կամ ձեր իսկապես սարսափելի ներքնազգեստի այդ զույգը: Ձեր նշանակալի մյուսն ամեն դեպքում կգտնի այս իրերը, և որքան քիչ եք անհանգստանում դրա մասին, այնքան ավելի հարմարավետ կլինեք երկուսդ էլ:
      • Ձեր ռեժիմը կփոխվի: Դուք պարզապես պետք է պատրաստ լինեք դրան: Դուք պետք է քննարկեք, թե ով ինչ պարտականություններ կկատարի տան շուրջ, որտեղ կլինեն ձեզանից յուրաքանչյուրի իրերը և այլն: Դա շատ խոսակցություններ և փոփոխություններ կլինի:
      • Միմյանց տարածք տվեք: Սա առանցքային կետերից մեկն է. Միմյանց տալ մի տեղ, որտեղ դուք կարող եք մենակ մնալ ձեր զգացմունքների և զգացմունքների հետ, որոնք այս փոփոխության արդյունքում բարձրանում են ձեր մեջ:

   5. Սովորեք գործ ունենալ բաժանությունների հետ: Սկսնակների համար ձեզ ժամանակ է պետք ՝ սգալու հարաբերությունների վերջը, նույնիսկ եթե դուք լինեիք խզման նախաձեռնողը: Բաժանումը դժվար է երկու գործընկերների համար, և դրա հաղթահարումը ժամանակ է պահանջում: Ահա մի քանի հիմնական կետեր, որոնց վրա պետք է կենտրոնանաք, եթե փորձում եք ընտելանալ ձեր նոր բակալավրի կարգավիճակին.

   • Addանկացած տեսակի կախվածության առանցքային ասպեկտը այն է, որ դուք ժամանակ եք տրամադրում, որպեսզի դա տեղի ունենա: Դա միանգամից տեղի չի ունենում, և դուք չեք կարող արագացնել գործընթացը: Yourselfամանակ տվեք ինքներդ ձեզ `ընտելանալու ձեր կյանքի նոր իրավիճակին:

   Wգուշացումներ

   • Դուք չեք կարող խուսափել փոփոխությունից, որքան էլ դրան ձգտեք: Ավելի լավ է պատրաստ լինել նրանց համար և չդիմադրել նրանց գալուն:

Այսօր աշխատանքի շուկայում կան շատ բջջային և էներգետիկ աշխատանք փնտրողներ: Եթե \u200b\u200bոչ վաղ անցյալում պատիվ էր երկար ժամանակ աշխատել մեկ տեղում, այսօր կայունության այդպիսի ձգտումը տարօրինակ է թվում: Materialամանակակից աշխարհում ձեր նյութական և կարիերայի մակարդակը բարելավելու համար դուք պետք է կարողանաք հեշտությամբ հարմարվել աշխատանքային նոր պայմաններին և միջավայրին: Ինչպե՞ս ընտելանալ նոր աշխատանքի: Որոշ հոդվածներ կարելի է գտնել այս հոդվածում:

Շարժունակությունը նորմ է

Ինչպես արդեն նշվեց, վերջին տարիներին աշխատաշուկան վիթխարի փոփոխություններ է կրել: Երկու-երեք տարին մեկ աշխատանքի մի վայրից մյուսը տեղափոխելը դառնում է սովորական պրակտիկա: Տարբեր պատճառներով այս մոտեցումը լավ է և՛ նրանց համար, ովքեր փոխում են աշխատանքը, և՛ գործատուների համար: Բայց մեկը, ով կարող է հեշտությամբ հարմարվել անծանոթ միջավայրում անծանոթ իրավիճակին, կարող է լիովին օգտվել աշխատանքի կանոնավոր փոփոխությունների առավելություններից: Սա պետք է սովորել:

Որտեղ սկսել:

Աշխատանքային վայր ընտրելիս պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք ինտերնետում հետաքրքրող ընկերության մասին տեղեկությունները: Հիանալի է, եթե ծանոթներն աշխատում են դրանում: Ապա դուք պետք է նրանց առավել մանրամասն կերպով հարցնեք:

Դուք պետք է ավելի շատ հարցեր տաք արդեն հարցազրույցում: Անհրաժեշտ է նախապես մտածել այն կետերի ցուցակի մասին, որոնք պետք է հստակեցվեն այն դիրքորոշման վերաբերյալ, որը ենթադրվում է վերցնել: Որքան շատ կարողանաք սովորել ամեն ինչ, այնքան հեշտ կլինի սկզբում սխալներից խուսափելը:

Եթե \u200b\u200bհնարավորությունը ներկայանա, կարող եք շրջել աշխատանքային տարածքով, տեսնել, թե ինչպես են մարդիկ աշխատում, գնահատել իրավիճակն ու տրամադրությունը:

Առաջին շաբաթները նոր վայրում

Մոտավորապես առաջին երկու ամիսներին նոր աշխատանքը անցնում է կոշտ հարմարվողականության շրջանում: Սովորաբար այդ ժամանակահատվածը համեմատելի է փորձաշրջանի հետ: Չնայած այն հանգամանքին, որ սկսնակը շատ է ջանում, նրա կատարումը կեսն է, քան կարող էր լինել: Դա այն պատճառով է, որ դրան ընտելանալու համար մեծ էներգիա է պետք:

Ի՞նչ կարող եք այստեղ դիմել դիմողին: Correctlyիշտ ներկայանալու համար նախ պետք է ուշադիր ուսումնասիրել իրավիճակը: Դուք պետք է պարզեք, թե կառավարման և հաղորդակցման ինչ առանձնահատկություններ կան ընկերությունում, ի՞նչ արժեքների են նրանք հավատարիմ թիմում: Սկզբում պետք է ավելի քիչ խոսեք ձեր մասին կամ այն \u200b\u200bմասին, թե ինչպես է ամեն ինչ դասավորվել նախորդ աշխատանքի վայրում: Մենք պետք է ավելի շատ լսենք նոր գործընկերներին:

Նախ պետք է պարզեք, թե ինչպես է հաղորդակցությունը կառուցվում նոր թիմում: Իմացեք կազմակերպությունում արդեն ձևավորված ավանդույթների մասին: Մենք պետք է փորձենք ավելի շատ դիտել, մասնակցել տարբեր միջոցառումների և ճաշել գործընկերների հետ: Թիմի հետ միասին ազատ ժամանակ անցկացնելը կնպաստի վաղ ադապտացմանը:

Նոր վայրում առաջին շաբաթների ընթացքում չպետք է կոնֆլիկտների մեջ մտնել: Բացի այդ, պետք է ամեն ինչ արվի ՝ աշխատանքային գործունեության մեջ լավագույն արդյունքների հասնելու համար: Փորձաշրջանն այն օրերն են, երբ բոլոր ավարտված առաջադրանքները կընդունվեն հատկապես փխրուն:

Աշխատողի առաջին ամիսներին դիմողի վարքագիծը պետք է ստուգվի: Միանգամից մի արտահայտեք քննադատություն, նախ պետք է գտնել դրական կետեր: Եթե \u200b\u200bպաշտոնը ներառում է ինչ-որ բան փոխելու կարողություն նոր աշխատանքի վայրում, ապա չպետք է դա անեք «հենց մահվանից»: Նախ հարկավոր է ուշադիր նայել, գովաբանել արժանի ձեռնարկությունները և միայն դրանից հետո աստիճանաբար առաջարկել և փոփոխություններ մտցնել:

Կան սկսնակներ, ովքեր փորձում են ընդհանրապես գլուխները դուրս չհանել: Սա նույնպես սխալ վարք է: Մենք պետք է փորձենք ընտելանալ նոր կազմակերպությանը: Իմացեք կարիերայի հնարավորությունների մասին: Չափավոր նախաձեռնողականություն ցուցաբերել:

Երեք-չորս ամսվա ընթացքում

Հարմարվելու երկրորդ փուլը կոչվում է լավատեսական: Այս պահին սկսնակը արդեն յուրացրել էր: Այժմ նա բավականին լավ գիտի իր գործընկերներին և լավ տիրապետում է կազմակերպությանը: Նախկին դիմումատուն գիտի իր պարտականությունները և պարկեշտորեն է կատարում դրանք:

Բայց թիմը դեռ թույլ չի տվել նոր աշխատողի մոտենալ այնքան, որպեսզի ների նրան կորպորատիվ հաղորդակցության առանձնահատկություններում թույլ տված սխալների համար: Այս պահին շատ կարևոր է չմոռանալ, որպեսզի ուրախությունից հիմարություններ չանեք և չկորցնեք ձեր աշխատանքը:

Տարբեր տեսակի կազմակերպություններում նոր մարդուն ընտելանալը տարբեր ժամանակ է պահանջում: Սեփական դառնալու ամենաարագ ճանապարհը բիզնեսում է: Որոշ բյուրոկրատական \u200b\u200bկառույցներում դրան սովորելը կարող է տևել վեց ամիս կամ մեկ տարի:

Համախմբում թիմում

Averageբաղվածության օրվանից միջինը վեց ամիս (հազվադեպ `մեկ տարի)` մարդը մտնում է վերջնական հարմարվողականության շրջան: Այժմ աշխատողի համար պարզ են ընկերությունում ընդունված բոլոր ավանդույթները, կանոնները և ներքին վարվելակարգը: Նա արդեն իրեն վստահ է զգում, երբ կատարում է իր պարտականությունները: Նա հասկանում է իր տեղը թիմում և զարգացրել է մարդկանց հետ հաղորդակցման իր ոճը:

Ամփոփելով ասվածը ՝ աշխատավայր առաջին ժամանումից մինչ հարմարվողության վերջին փուլ, մարդը շատ այլ կերպ է ընկալում այն, ինչ կատարվում է նոր թիմում: Աշխատանքի առաջին ամիսներին նա կարող է ինչ-որ մեկին դուր գալ ու ինչ-որ մեկին նյարդայնացնել: Այդ դեպքում վերաբերմունքը կարող է ամբողջովին փոխվել: Բայց վեց ամիս անց ամեն ինչ համարժեք է ընկալվում:

Հետաքրքիր տեսանյութ հոդվածի թեմայի վերաբերյալ.

Այսօրվա կյանքը պայմաններ է ստեղծում, որպեսզի մարդը հարմարվի և հարմարվի: Այնուամենայնիվ, պատահում է, որ բավականին դժվար է սկսել նորովի ապրել: Հոգեբաններն այս դեպքում ասում են, որ պետք է լավ աշխատել ինքներդ ձեզ հետ: Փորձագետները հավաստիացնում են, որ հաջողության բանալին ձեր հոգեբանական վիճակի վրա աշխատելն է: Ինչպե՞ս հարմարվել կյանքին:

Հոգեբանները համոզված են, որ որպեսզի մարդը լիարժեք ապրի, նա պետք է քամելեոնի դիրքը ստանձնի ՝ կախված իրավիճակից, կարողանա փոխել գույնը և ապրել նրա հետ: Բայց դա անելն այնքան էլ հեշտ չէ, մանավանդ որ կան շատ իրավիճակներ, երբ ստիպված ես հարմարվել կյանքի նոր պայմաններին:

Օրինակ ՝ կինը ստիպված է հարմարվել նոր հանգամանքներին, երբ երեխան ծնվում է: Միևնույն ժամանակ, փոփոխություններից սթրեսը այնքան ուժեղ է, որ կինը կարող է նյարդային խանգարում ունենալ: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս նախօրոք պատրաստվել նման փոփոխությունների ՝ ընտանիքում պարտականություններ բաշխել, գրաֆիկ կազմել, թե ով երբ և ինչ չափով կհոգա երեխային, կապել հարազատներին և այլն:

Իհարկե, անհնար է նախապես մտածել ամեն ինչի մասին, և հաստատ ինչ-որ բան սխալ կընթանա, ինչպես պլանավորված էր: Բայց միևնույն է, որոշակի ծրագիր ունենալը շատ ավելի հեշտ կդարձնի կյանքում տեղի ունեցած փոփոխություններին հարմարվելը:

Բացի այդ, դուք պետք է հարմարվեք կյանքի նոր հանգամանքներին `բնակության վայր փոխելու կամ այլ քաղաք կամ երկիր տեղափոխվելու դեպքում: Նման իրավիճակներում օրինաչափությունների քայքայում է տեղի ունենում, երբ մարդը հեռանում է կայացած և ծանոթ աշխարհից, ընկերներից, հարազատներից: Թեթև բնավորություն ունեցող անձնավորությունը, որը գիտակցաբար գնացել է այս քայլին, ավելի հեշտ է ընդունում նման իրավիճակը և ժամանակավոր մենակությունը, քան մեկը, ով դժվարանում է շփվել իր անծանոթ մարդկանց հետ:

Այնուամենայնիվ, դուք պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ հետ և գոնե ձեզ ստիպեք հայտնվել հասարակության առջև: Օրինակ, դուք պետք է կազմեք քաղաքի հետաքրքիր վայրերի ծրագիր, որոնք կարող եք այցելել և սկսել ձեր զբոսանքները: Բացի այն, որ դուք կարող եք հետաքրքիր ժամանակ անցկացնել և ավելին իմանալ ձեր տեղափոխված վայրի մասին, ըստ հետաքրքրությունների, կարող եք գտնել նոր ծանոթներ:

Հարմարվելով կյանքին

Աշխատանքի փոփոխությունը կարող է սթրեսային լինել նաև մարդու համար: Ի վերջո, դուք պետք է նորից հարմարվեք նոր թիմին, այլ սովորություններին, սովորույթներին և վերաբերմունքին: Կապեր հաստատելու և նոր պայմաններին ավելի լավ հարմարվելու համար նրանք խորհուրդ են տալիս ներկա գտնվել աշխատանքի բոլոր միջոցառումներին ՝ կորպորատիվ միջոցառումներին, գործընկերների հետ ճամփորդություններին դեպի բոուլինգ, բնություն և այլն: Այս ամենը կօգնի արագորեն միանալ թիմին:

Ինչպե՞ս հարմարվել կյանքին: Կան ընդհանուր ուղեցույցներ, որոնք կօգնեն մարդուն շատ ավելի հեշտությամբ հաստատվել կյանքում: Օրինակ ՝ երբ հայտնվում եք նոր և անծանոթ իրավիճակում, ավելի լավ է անցնել դանդաղ կյանքի ռեժիմի. Սկսեք ամեն ինչ անել հետևողականորեն, պայմանավորվածությամբ և անընդմեջ չբռնել ամեն ինչից, կյանքում կայունություն և կարգուկանոն կհայտնվի:

Բացի այդ, ձեր կյանքի գործընթացի համակարգումն ու անհապաղությունն օգնում են խնայել էներգիան, որն ապագայում անհրաժեշտ կլինի մեծ նվաճումների համար: Բայց դուք պետք է պատրաստ լինեք, որոշակի հանգամանքներում, օգտագործել ձեր ամբողջ կուտակված էներգիան և դա անել առավել վառ և բռնի:

Եթե \u200b\u200bձեր ուժերը ռացիոնալ կերպով եք բաշխում, ապա կարող եք արագ և ցավալիորեն անցնել փոփոխությունների միջով և միաձուլվել ձեր նոր կյանքի հետ. Ահա թե ինչին է պետք ձգտել:

Լրացուցիչ հոդվածներ այս թեմայի վերաբերյալ.

Ինքնազարգացումը հեշտ ճանապարհ չէ, բայց նրանք, ովքեր ձեռնամուխ են եղել դրան և շարունակում են գնալ այս ուղղությամբ, հավատում են, որ դա մարդու կյանքի գլխավոր նպատակն է ...

Արտաքին մարդկանց բնութագրում են այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են ինքնավստահությունը, ուղեկցվում է վախով: Այս հոգեբանական խնդրի պատճառը կարող է լինել ծնողների կողմից թույլ տրված ծնողական սխալները ...

Մի վատնեք ձեր ինքնախղճահարությունը և գիտակցեք, որ դա էներգիայի լրիվ վատնում է: Resգացմունքները, ինչպիսիք են դժգոհությունն ու ինքնախղճահարությունը, կստիպեն ձեզ շարժվել շրջանագծի մեջ և կրկին ու կրկին վերադառնալ ...

Ատելությունն այն զգացողությունն է, երբ մարդն ապրում է ամենաբացասական հույզերը ՝ զայրույթ, զզվանք, նեղսրտություն: Այս բացասական զգացմունքի ի հայտ գալու բազմաթիվ պատճառներ կան ՝ սկսած սեփական կյանքից դժգոհությունից և ...

Ուժեղ բնավորությունը ցուցադրվում է, երբ կյանքը ստիպված է հաղթահարել դժվար առաջադրանքներ: Յուրաքանչյուր մարդ ինքն իրեն չի կարող դա անել, ուստի այդպիսի որակները պետք է զարգացնել ...

Ֆինանսապես անկախ դառնալ նշանակում է, ավելի հաճախ, աշխատանք գտնել: Բայց սա գործողության միայն կեսն է `ձեր աշխատավայրում հենակետ ձեռք բերելու և կարիերայի սանդուղք բարձրանալու ճանապարհին: Կպահանջվի փորձաշրջան, նոր պայմաններում հարմարվելու ժամանակահատված:

Նոր աշխատանքի գալը կամ տեղափոխվելը միշտ սթրեսային և բարդ գործընթաց է: Սա հատկապես ճիշտ է առաջին աշխատանքային օրվա համար: Այլ կերպ ասած, «ինչպես զրահավորում ես, այնպես էլ գնալու ես»: Ընկերություններում անձնակազմի ընտրության մեջ ներգրավված միջին մենեջերների մեծամասնությունը կարծում է, որ թիմում նոր աշխատողի հաջող հարմարեցման հիմնական գործոնը «նորեկի» մատչելիության մակարդակն է որոշակի աշխատավայրում աշխատանքի հետ կապված տեղեկատվության համար: Դրա համար նույնիսկ ստեղծվում են հատուկ ծրագրեր, որոնք կօգնեն նոր մարդուն պաշտպանվել սթրեսային իրավիճակներից և ամբողջությամբ ցուցադրել իր արդյունավետությունը:

Աշխատանքի առաջին օրը

Աշխատանքի առաջին օրը նոր անձը իսկապես կարիք ունի ՄՌ բաժնի աշխատակցի կամ, ինչպես նրանք այսօր անվանում են, Կադրերի բաժնի: Նոր գործընկերոջը ուշադրություն է դարձվում, որպեսզի նրա մտքում դրական վերաբերմունք ստեղծվի հետագա աշխատանքի նկատմամբ, հնարավորինս նվազագույնի հասցնել նրա հոգե-հուզական բեռը: Ի վերջո, կադրերի վարչության նպատակը անձնակազմի պահպանումն է:

Մյուս կողմից, առանց նույն ուղղությամբ սկսնակի ջանքերի, ՄՌ աշխատակիցը դժվար թե կարողանա դրան հասնել:

Նշում! «Նորեկը» պարզապես պարտավոր է ոչ միայն հետաքրքրություն, գործունեություն ցուցաբերել (պատրաստակամորեն ծանոթանում է գործընկերների հետ, այս թիմի ընդհանուր ընդունված կանոններին, իր աշխատանքի բնույթին և ծավալին), այլև մտավոր կերպով պատրաստվում է դրական արդյունքի:

Դուք պետք է կենտրոնացնեք ձեր ջանքերը `ելնելով այն հանգամանքից, որ առաջին աշխատանքային օրը լի է իրադարձություններով և մեծ քանակությամբ տեղեկատվությամբ, ընկերության կառուցվածքը հասկանալու անհրաժեշտությամբ, բիզնես գործընթացների առանձնահատկությունները և անմիջական ղեկավարի աշխատանքի ոճը:

Այս երկկողմ աշխատանքի արդյունքը մեծապես կախված է կազմակերպության մասշտաբից, նրա առջև դրված խնդիրների ծավալից և բարդությունից: Փոքր բիզնեսի ընկերություններում ցանկացած ամենամոտ աշխատող կարող է նոր գործընկերոջը ծանոթանալ կանոններին: Խոշոր կազմակերպությունում, ամենայն հավանականությամբ, կպահանջվի ավելի լայն մասնագետի օգնություն, որպեսզի նոր աշխատողը չսահմանափակվի միայն իր պարտականությունների շրջանակով, որպեսզի կարողանա իր համար հստակեցնել հիմնական նպատակը, որը կորպորացիան դնում է իր առջև: Սա կօգնի նրան գնահատել իր աշխատանքի դերը, ընդհանուր գործի մեջ իր պարտականությունները: Էլ չենք ասում այն \u200b\u200bփաստի մասին, որ նորեկին պետք է ցույց տալ և ասել, թե որտեղ ինչ է ընկած, ինչպես գտնել անհրաժեշտ ստորաբաժանումները, ում հետ կապվել որոշակի հարցերի շուրջ: Իր հերթին, բաժնի գործընկերները մանրամասները լրացնում են ընդհանուր տեղեկատվությամբ:

Սկսնակին հարմարվելու ժամանակահատվածի համար օգտակար է կցել անձնական մենթոր, որին, անհրաժեշտության դեպքում, կարող եք դիմել օգտակար խորհուրդ ստանալու համար, որը ցանկացած պահի կպատասխանի ցանկացած հարցի: Ի վերջո, հարցերը սկսում են ծագել միայն աշխատանքի ընթացքում: Սկզբում նորեկը կարող է հաճախ ամաչել ղեկավարության առջև կամ վախենալ գործընկերներին շեղել աշխատանքից: Բայց անտեղյակության պատճառով սխալ որոշումը կամ սխալ գործողությունը կարող է շատ ավելի մեծ վնաս հասցնել ոչ միայն սկսնակին, այլև ընդհանուր գործին:

Վարքի մարտավարություն

Այն միջավայրում, որին մենք սովոր ենք, մենք հստակ գիտենք, թե ինչ պետք է անենք `մեր առջև ծառացած խնդիրները լուծելու համար: Նոր թիմում, որպեսզի «ջրի մեջ ձուկ» զգաք, կարևոր է իմանալ, թե ինչպես վարվել, որպեսզի հարմարվողականությունը հաջող լինի, իմանաք ինչն է ավելի կարևոր ՝ պահպանել ձեր սեփական աշխատաոճը, ձեր սեփական կանոններն ու սովորությունները, կամ կիրառել ընդհանուր ընդունված աշխատանքի ոճը դրանում: թիմ

Նշում! Կադրերի մասնագետները կարծում են, որ շատ կարևոր է հավատարիմ մնալ «ոսկե» միջինին, որը ենթադրում է անհատականության դրսևորում:

Դա կարող է շատ օգտակար լինել բաժնի թիմի և ընդհանուր առմամբ ընկերության գործելաոճը բարելավելու համար: Այս փաստը կարող է սկզբից զգալիորեն «աշխատել» հօգուտ սկսնակի, բարձրացնել նրա վարկանիշը, եթե, իհարկե, թիմում առողջ հոգեբանական մթնոլորտ լինի: Դա կնպաստի գործընկերների և ղեկավարների հետ շփմանը: Դուք չեք կարող անտեսել նրանց առաջարկները ՝ մասնակցելու աբստրակտ թեմաների շուրջ համատեղ լանչի կամ զրույցի, օրինակ ՝ ծխելու սենյակում: Նման շփումների գործընթացում կոշտության հաղթահարումը նպաստում է շուտ միջավայրի ընտելացմանը:

Հաջող հարմարվողականության գաղտնիքները

Հաջող հարմարվելու գաղտնիքներն են ՝ ձեր պարտականությունները ջանասիրաբար, պատասխանատու կերպով կատարել ՝ առանց մեծ եռանդ ցուցաբերելու: Քեզ անմիջապես դուր գալու ցանկությունը, առաջին իսկ օրերից, ավելի շուտ վնասում է, քան քեզ մոտեցնում է թիմի հաջողությանը: Դա վաղուց հայտնի է. Ոչ մի թիմ չի ընդունում «սկսնակներին», ովքեր «մնում են իրենց սեփական կարծիքի հետ»: Օգտակար է սպասել փորձառու գործընկերների ելույթին, ապա (նախընտրելի է նրանց խնդրանքով) միանալ քննարկմանը:

Եվ այն, ինչն ընդհանրապես չարժե անել, խորանալ բամբասանքների գործընթացի մեջ և, առավել եւս, կողմերի հետ վիճել թեմաների շուրջ, որոնք առաջացել են իրադարձությունների հիման վրա, որոնք տեղի են ունեցել մինչև այս թիմում նորեկի հայտնվելը:

Միայն սովորելու ցանկությունը, քննադատությունը ցավոտ ընդունելու ունակությունը, համբերությունը, բոլորի նկատմամբ առանց բացառության ընկերական վերաբերմունքը, հումորի չափավոր զգացումը կօգնեն ձեզ շատ արագ դառնալ ձեր անձնավորությունը նոր թիմում:

Գաղտնիք չէ, որ նոր գործընկերոջ հայտնվելը նրա մոտ առանձնահատուկ հետաքրքրություն է առաջացնում ամբողջ թիմում, որի կազմում ընդգրկված են շատ տարբեր մարդիկ, այդ թվում `շատ կոկորդ: Նրանք անպայման կփորձեն ստուգել ձեզ «ուժի համար» ՝ սրելով ձեր անհանգստությունը: Հին ժամանակավորների համար թիմի նորեկը ադրենալին ավելացնելու թարմ հնարավորություն է, առանձնանալու, նրանց ինքնագնահատականը բարձրացնելու և փորձառու դաստիարակ զգալու հնարավորություն:

Սա հատկապես վերաբերում է խոշոր ընկերություններին, որոնք արդեն պահպանողական են դարձել գործընկերների հաստատված կազմով, ովքեր կարողացել են հաղթահարել բազմաթիվ մասնագիտական \u200b\u200bխոչընդոտներ, հասցրել են ընտելանալ միմյանց և, հնարավոր է, հոգնել են միմյանցից:

Նշում! Նման պայմաններում կարևոր է ոչ միայն կատարել իրենց պարտականությունները բարձր որակով, այլ նաև ձեռք բերել «ամուր մեջք», գտնել համախոհներ և նրանց օգնությամբ ստեղծել ամուր մասնագիտական \u200b\u200bհիմք:

Մոբինգ

Նոր աշխատողի մերժումը ձեռք բերեց իր ժամանակակից անվանումը `մոբինգ: Այս երեւույթը կարելի է գնահատել որպես գրասենյակային վտանգներ, հետապնդումներ կամ անհարգալից անձի նկատմամբ ոտնձգություններ: Ավելին, այս երեւույթը կարելի է դիտարկել ոչ միայն շարքային աշխատողների, և ղեկավարների կողմից: Թիմում նման անառողջ մթնոլորտի դրսևորումը ստիպեց, օրինակ, Շվեդիան մշակել հատուկ հակամրցակցային օրենք:

Եվրոպական կադրային մասնագետների հետազոտության համաձայն, թիմում վախի և ներքին լարվածության հետևանքով առաջ եկած մոբինգի հետևանքները կարող են լինել սթրեսային պայմաններ, գլխացավեր, անքնություն, մղձավանջներ, ջոկատներ, կասկածներ, մեղավորություն, ամոթ և նույնիսկ պարանոյա և ինքնասպանություն (դեպքերի 10% -ում ) Ո՞րն է լուծումը:

Առաջին հերթին պետք է.

• վերլուծել ձեր վարքը;
• բարելավել ձեր պրոֆեսիոնալիզմը;
• դիտեք, թե ինչ է կատարվում թիմում:

Ուսումնասիրությունները պարզել են որոշ սովորությունների վնասակարության աստիճանը, որոնք օգտակար է իմանալ. Գործընկերների հետ դատարկ խոսակցություն և բամբասելու միտում: հաճախակի ծխելը; օբսեսիվ, անտակտ և անպատասխանատու վարք; ուշանալ; բարձր խոսք, հատկապես հեռախոսով անձնական թեմայով; աշխատանքային ժամերին սնունդ; ծուլություն; անփութություն անփութության հետ և այնպիսի արատներ, ինչպիսիք են գոռոզությունը, սուտը, հիմարությունը, դատապարտումը և կոպտության դրսևորումը:

Թիմում վարքի արգելված մարտավարություն

Կասկած չկա, որ թիմին միանալու արվեստը լարվածություն է պահանջում: Այն միշտ կարող է կրճատվել: Գործընկերներին ձեր դեմ դնելը շատ հեշտ է, քանի որ նրանք, ովքեր ցանկանում են կիրառել «ով է նոր» մարտավարությունը, շատ արագ են գործում: Դա անելու համար եկեք սկսենք հակառակը և թվարկել այն մեթոդները, որոնք պետք է արգելվեն սկսնակ սկսնակների համար:

• Գնալով աշխատանքի ՝ կուտակեք «սարքավորումներ» մաստակի բլոկի, սերմացու պարկի, կծու հոտով օծանելիքի, եղունգների փայլուն լաք, որը տիկնայք կօգտագործեն առանց երկմտելու և բացառապես աշխատանքային ժամերի ընթացքում: Օգտագործեք այս «զինանոցը» զուտ անհատապես ՝ ոչ մեկի հետ չկիսվելով:
• Բացահայտեք, որ դուք ունեք «շքեղ» բջջային հեռախոս `բարձրախոսներով, որը կարող է իր դեցիբելներով ճեղքել գրասենյակի ցանկացած պատեր և միջնապատեր: Callsանգեր ստանալն ու ուղարկելը պետք է տեղի ունենա ամեն ժամ և բացառապես առանց գրասենյակից նրբանկատորեն դուրս գալու:

• Showույց տվեք ձեր «անկասելի» արդյունավետությունը մինչև օրվա վերջ `աշխատանքային ժամից հետո գրասենյակի ուշացումով: Սա բոլոր գործընկերներին հնարավորություն կտա «գիտակցել», վերջապես, թե ինչպիսի պարապ են նրանք:
• Ձեր տան կյանքի համար միշտ օգտակար կլինեն ուրիշների կրակայրիչները, գրասենյակային թուղթը, գրիչի գրիչները, ռետինները ..., որոնք դուք կբռնեք տնից դուրս գալու ժամանակ:
• Ընտրեք ձեզ համար ամենաջերմ ու հարմարավետ աշխատավայրը ՝ չմոռանալով հաճախակի բացել գրասենյակի պատուհանը:

Դե, մեկ այլ բան ՝ նման ձևով ... Առաջին հայացքից թվում է, թե վերոնշյալ գործողություններում առանձնապես լուրջ բան չկա, առավել եւս ՝ քրեական: Բայց կյանքը, ինչպես գիտենք, բաղկացած է մանրուքներից, և հակակրանքը, որպես կանոն, աստիճանաբար ծնվում է դրանցից: Ձեր գործընկերները չեն կարողանա նույնիսկ ձեւակերպել այն հարցի պատասխանը, թե ինչու են այդքան հետեւողականորեն չեն սիրում ձեզ:

Նշում! Նոր թիմի համար նոր աշխատողի առջև դրված է կարևոր խնդիր `սովորել վերլուծել իր գործողությունները և ընդգծել գործընկերների բացասական արձագանքը առաջացնող գործողությունները:

Հասկանալով հաղորդակցման արվեստը ՝ միանգամայն հնարավոր է ձեռք բերել հմտություններ ՝ երբեմն դժվարին խնդիրներ լուծելու խոչընդոտները հաղթահարելու համար ՝ ինչպես հարմարվել նոր թիմին: