Descărcați prezentarea despre întărire. Prezentare – întărirea corpului

Slide 2

Întărirea reprezintă o creștere a rezistenței organismului la efectele adverse asupra corpului uman a diverșilor factori naturali: aer, apă, soare, temperaturi scăzute și ridicate (față de temperatura corpului) și presiunea atmosferică scăzută. Scopul este de a crește rezervele funcționale ale organismului și rezistența acestuia la efectele adverse ale acestor factori.

Slide 3

Băi de aer

Băile de aer sunt una dintre metodele de întărire (călirea cu aer), atunci când aerul în mișcare liberă acționează asupra unui corp parțial sau complet gol. Puterea vindecătoare a aerului proaspăt constă în bogăția sa în oxigen, ioni de lumină, fitoncide și alte substanțe benefice organismului. Principalul factor care afectează oamenii este temperatura aerului.

Slide 4

plajă

Este bine cunoscut faptul că întărirea la soare crește rezistența organismului la factorii negativi de mediu. Odată cu expunerea moderată la plajă, procesele metabolice din organism se accelerează, nivelul hemoglobinei crește, iar funcționarea sistemului circulator este normalizată.

Slide 5

Proceduri de apă

Procedurile de apă sunt proceduri de igienă și sănătate care implică utilizarea externă a apei.

Slide 6

Frecare

Frecarea este etapa inițială de întărire cu apă. Pentru câteva zile, ștergeți cu un prosop, un burete sau doar o mână umezită cu apă. La început se frecă doar până la talie, apoi trec la frecarea întregului corp. Frecarea se efectuează în direcția fluxului sanguin și limfatic - de la periferie spre centru.

Slide 7

Turnarea

Dozarea se caracterizează prin acțiunea apei la temperatură scăzută, presiunea scăzută a jetului care cade pe suprafața corpului. Acest lucru crește dramatic efectul iritației, astfel încât stropirea este contraindicată persoanelor cu excitabilitate crescută și persoanelor în vârstă.

Slide 8

Duş

Dush este o procedură de apă și mai energică. Din cauza iritației mecanice a apei în cădere, dușul provoacă o reacție locală și generală puternică a organismului. Pentru întărire, folosiți un duș cu o forță medie a jetului - sub formă de ventilator sau ploaie.

Slide 9

Înot în mare (înot cu apă rece)

Înotul în apă deschisă este una dintre cele mai eficiente moduri de întărire. Regimul de temperatură este combinat cu expunerea simultană a suprafeței corpului la aer și la lumina soarelui. Înotul, în plus, are mari beneficii pentru sănătate, favorizează dezvoltarea armonioasă a organismului, întărește sistemul muscular, cardiovascular și respirator și formează abilități motorii foarte importante.

„Arta Țării Soarelui Răsare” - O țară străveche se afla pe insule în ape sărate. Festivalul de primăvară. Tradiția de a construi grădini de stânci este foarte veche. Există suporturi speciale pentru betisoare: hasioki. Japonia se numește la figurat: Ikebana. Îmbrăcăminte japoneză pentru femei - KIMONO. Vânt învingător. Arta admirației. Pagodă. M-am uitat îndelung la albul crizantemelor - Nici un fir de praf!

„Prishvin Pantry of the Sun” - Cum ne ajută peisajul să ne imaginăm starea de spirit a personajelor? „Ridică-te, prietene! La o persoană este mai puțin, la alta este mult mai mult, iar la unii este mult. Și vă vom ajuta și vă vom servi! Soarele dă tuturor ființelor vii căldură și viață maternă. Doarme, ascunzându-se deocamdată: Te uiți, dar nu vezi.

„Călirea școlarilor” - Nutriție rațională. Evaluarea performantelor fizice prin determinarea capacitatilor respiratorii ale organismului. Renunțarea la obiceiurile proaste. întărire. Sănătate mintală. Activitate motrică. Formula de sănătate. Câți dintre cei bolnavi sunt angajați în călire? Standarde de igienă. Program de muncă și odihnă.

„Star Sun” - Când soarele apune, noaptea începe. Soarele este foarte fierbinte. Steaua Regulus. Fără Soare, căminul nostru cosmic - Sistemul Solar - este întunecat și rece. Steaua Aldebaran. Oamenii de știință care studiază Soarele spun că suprafața lui seamănă cu un „terci” care fierbe. Noaptea, luna și stelele strălucesc, dar lumina lor este mai slabă decât soarele.

„Energie solară” - Energia solară este disponibilă tuturor! Energia solară. Plan de cercetare. Avem nevoie de noi opțiuni, de idei noi. Sondaj „Energia solară în casa ta”. Crezi că energia solară are perspective de dezvoltare? Se lucrează, se fac evaluări. „Pro” ale utilizării energiei solare. Implementarea ambelor posibilități este încă la început.

„Eclipsa de Soare” - Este destul de evident că eclipsele de Soare pot avea loc numai în timpul lunii noi. Cursul razelor în timpul unei eclipse de soare. Ocultările de stele apar cel mai des; În afara conului de penumbră, întregul disc al Soarelui este vizibil și nu se observă nicio eclipsă. Eclipsa. Eclipsele de Soare. Prezentare pe tema: Eclipsa de soare.

Descrierea prezentării prin diapozitive individuale:

1 tobogan

Descriere slide:

2 tobogan

Descriere slide:

Ce este întărirea Definiția dată de V. Dahl în „Dicționarul explicativ al Marii Limbi Ruse Vie” oferă o interpretare a călirii în raport cu o persoană. V. Dahl credea că a întări o persoană înseamnă „a-l obișnui cu toate greutățile, nevoile, vremea rea ​​și a-l crește cu severitate”. Celebrul pediatru rus, un susținător activ al întăririi G.N. Speransky, considera că întărirea este cultivarea în organism a capacității de a se adapta rapid și corect la condițiile externe în schimbare.

3 slide

Descriere slide:

Puțină istorie Întărirea ca mijloc de creștere a apărării organismului a apărut în cele mai vechi timpuri. În aproape toate culturile din lume, călirea a fost folosită ca mijloc preventiv de întărire a spiritului și a corpului uman. S-a acordat multă atenție exercițiilor fizice, întăririi și igienei corporale în Grecia Antică și Roma Antică. Aici exista un cult al sănătății și frumuseții corpului, așa că întărirea a fost inclusă în sistemul de educație fizică ca parte integrantă.

4 slide

Descriere slide:

Un pic de istorie Întărirea ca măsură preventivă a fost recomandată pe scară largă de oameni de știință antici proeminenți precum Hipocrate, Democrit, Asklepiade și alții.

5 slide

Descriere slide:

Puțină istorie Unul dintre mijloacele de întărire este expunerea la lumina soarelui. Efectul de vindecare al razelor soarelui era bine cunoscut în Egiptul Antic, dovadă fiind inscripțiile de pe pereții templelor antice. Primul medic care a recomandat utilizarea băilor de soare în scopuri terapeutice a fost Hipocrate.

6 slide

Descriere slide:

Principiile călirii Călirea este, în primul rând, folosirea cu pricepere a mecanismelor fiziologice perfecte de protecție și adaptare a organismului create de mii de ani de evoluție. Vă permite să utilizați capacitățile ascunse ale corpului, să mobilizați forțele de protecție la momentul potrivit și, prin urmare, să eliminați influența periculoasă a factorilor de mediu nefavorabili asupra acestuia.

7 slide

Descriere slide:

Principii de călire Utilizarea sistematică a procedeelor ​​de călire. Creșterea treptată a puterii efectului iritant. Consecvență în efectuarea procedurilor de călire. Luând în considerare caracteristicile individuale ale unei persoane și starea sa de sănătate. Complexitatea impactului factorilor naturali

8 slide

Descriere slide:

Întărirea soarelui Razele solare infraroșii au un efect termic pronunțat asupra organismului. Ele contribuie la formarea de căldură suplimentară în organism. Ca urmare, activitatea glandelor sudoripare crește și evaporarea umidității de la suprafața pielii crește: vasele subcutanate se extind și apare hiperemia cutanată, fluxul sanguin crește, iar acest lucru îmbunătățește circulația sanguină a băilor de aer în toate țesuturile. corp. .

Slide 9

Descriere slide:

Proprietățile razelor ultraviolete Razele UV au un efect predominant chimic. Iradierea UV are un efect biologic mare: favorizează formarea vitaminei D în organism, care are un efect antirahitic pronunțat; accelerează procesele metabolice; Sub influența razelor UV, se formează produse foarte active ale metabolismului proteic - stimulente biogene. Razele UV ajută la îmbunătățirea compoziției sângelui și au un efect bactericid, crescând astfel rezistența organismului la răceli și boli infecțioase; Razele UV au un efect tonic asupra aproape tuturor funcțiilor corpului.

10 diapozitive

Descriere slide:

Întărirea la soare Pielea diferitelor persoane are grade diferite de sensibilitate la radiațiile solare. Acest lucru se datorează grosimii stratului cornos, gradului de alimentare cu sânge a pielii și capacității sale de pigmentare.

11 diapozitiv

Descriere slide:

Băi de soare Băile de soare în scopul întăririi trebuie luate cu mare atenție, altfel în loc de beneficii va provoca vătămări (arsuri, căldură și insolație). Cel mai bine este să faceți plajă dimineața, când aerul este deosebit de curat și nu este prea cald și, de asemenea, după-amiaza târziu, când soarele apune.

12 slide

Descriere slide:

Băi de soare Cel mai bun timp pentru bronzare: în zona de mijloc - 9-13 și 16-18 ore; în sud - 8-11 și 17-19 ore. Prima plajă trebuie luată la o temperatură a aerului de cel puțin 18?. Durata lor nu trebuie să depășească 5 minute (apoi se adaugă 3-5 minute, crescând treptat până la o oră).

Slide 13

Descriere slide:

Băi de soare Nu dormi în timp ce faci plajă! Capul trebuie acoperit cu ceva ca o pălărie Panama, iar ochii cu ochelari de culoare închisă.

Slide 14

întărire este un sistem de măsuri preventive care vizează rezistența organismului la factorii negativi de mediu. Întărirea care îmbunătățește sănătatea ajută organismul să-și crească adaptarea la condițiile de mediu. Adică, un organism întărit, chiar și cu fluctuații semnificative ale temperaturii ambientale, menține temperatura organelor sale interne în limite destul de înguste. De exemplu: cu o scădere sau o creștere bruscă a temperaturii mediului extern, un organism întărit va reacționa brusc prin îngustarea sau dilatarea vaselor de sânge la amenințarea unei posibile răciri sau supraîncălzire severă și va limita sau crește transferul de căldură. În timp ce un corp neîntărit nu va putea reacționa atât de repede și va suferi de hipotermie sau supraîncălzire.

În plus, întărirea unei persoane crește rezistența corpului, întărește sistemul nervos, crește imunitatea și rezistența la boli. Întărirea corpului poate fi împărțită în mai multe tipuri în funcție de procedurile efectuate:

• Aeroterapie - călire cu aer. Acest tip de întărire include băi de aer și plimbări lungi în aer curat. Aerul proaspăt întărește corpul prin răcirea receptorilor pielii și a terminațiilor nervoase ale membranei mucoase și, prin urmare, îmbunătățește termoreglarea corpului. Întărirea aerului este utilă pentru starea psiho-emoțională a unei persoane, crește imunitatea, saturează corpul cu oxigen și, prin urmare, contribuie la normalizarea funcționării majorității organelor și sistemelor corpului. . Călirea cu aer este cea mai simplă și mai accesibilă metodă de călire. Este necesar să petreceți mai mult timp în aer liber, indiferent de vreme și perioada anului. Ar trebui să încercați să petreceți mai mult timp plimbându-vă în parcuri, păduri și lângă corpurile de apă, deoarece vara aerul din astfel de locuri este saturat cu substanțe active utile care sunt eliberate de plante. Iarna, plimbările în păduri și parcuri sunt, de asemenea, foarte importante, deoarece aerul de iarnă practic nu conține germeni, este mai saturat cu oxigen și are un efect de vindecare asupra întregului organism.

• Helioterapia - întărire la soare, expunere la lumina soarelui și căldură asupra corpului.Întărirea la soare crește stabilitatea sistemului nervos, accelerează procesele metabolice ale organismului, crește rezistența organismului, îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățește funcționarea sistemului muscular și are un efect tonic asupra aproape tuturor funcțiilor organismului. Întărirea la soare nu poate aduce doar beneficii, ci și produce un rău mare, așa că acest tip de călire trebuie tratat cu foarte multă responsabilitate și să respecte toate regulile de călire solară. În niciun caz nu trebuie permise arsuri, supraîncălzire sau insolație. Întărirea necorespunzătoare a soarelui poate duce la boli grave. Întărirea la soare ar trebui să apară treptat și să țină cont de vârsta persoanei, starea de sănătate, condițiile climatice și alți factori.

• Mersul desculț.

Întărire cu apă.Întărirea cu apă este o procedură foarte benefică pentru corpul uman. În timpul întăririi apei, circulația sângelui în organism are loc mai intens, aducând oxigen și substanțe nutritive suplimentare organelor și sistemelor corpului. Frecare. . Turnarea. Turnarea este o procedură mai eficientă decât ștergerea. Stropirea poate fi generală, adică întregul corp, sau locală - stropirea picioarelor. După procedura de stropire, trebuie să vă frecați corpul cu un prosop uscat. Duş.Întărirea cu duș este o procedură de întărire și mai eficientă decât ștergerea și stropirea. Există două opțiuni de întărire cu un duș, acesta este un duș rece (rece).

Acest tip de întărire a apei devine din ce în ce mai popular în fiecare an. Baia terapeutică și înotul de iarnă au un efect minunat asupra tuturor organelor și sistemelor corpului uman, funcționarea inimii și plămânilor se îmbunătățește, iar sistemul de termoreglare este îmbunătățit. Acest tip de întărire necesită respectarea strictă a tuturor regulilor pentru acest tip. Începeți 17.09.2017

865 114

Lvova Lyudmila Vitalievna,

întărire– este un sistem de măsuri preventive care vizează rezistența organismului la factorii negativi de mediu. Întărirea care îmbunătățește sănătatea ajută organismul să-și crească adaptarea la condițiile de mediu. Adică, un organism întărit, chiar și cu fluctuații semnificative ale temperaturii ambientale, menține temperatura organelor sale interne în limite destul de înguste. De exemplu: cu o scădere sau o creștere bruscă a temperaturii mediului extern, un organism întărit va reacționa brusc prin îngustarea sau dilatarea vaselor de sânge la amenințarea unei posibile răciri sau supraîncălzire severă și va limita sau crește transferul de căldură. În timp ce un corp neîntărit nu va putea reacționa atât de repede și va suferi de hipotermie sau supraîncălzire.

În plus, întărirea unei persoane crește rezistența corpului, întărește sistemul nervos, crește imunitatea și rezistența la boli.
Întărirea corpului poate fi împărțită în mai multe tipuri în funcție de procedurile efectuate:

Aeroterapie – întărire cu aer. Acest tip de întărire include băi de aer și plimbări lungi în aer curat. Aerul proaspăt întărește corpul prin răcirea receptorilor pielii și a terminațiilor nervoase ale membranei mucoase și, prin urmare, îmbunătățește termoreglarea corpului. Întărirea aerului este utilă pentru starea psiho-emoțională a unei persoane, crește imunitatea, saturează corpul cu oxigen și, prin urmare, contribuie la normalizarea funcționării majorității organelor și sistemelor corpului.
.
Călirea cu aer este cea mai simplă și mai accesibilă metodă de călire. Este necesar să petreceți mai mult timp în aer liber, indiferent de vreme și perioada anului. Ar trebui să încercați să petreceți mai mult timp plimbându-vă în parcuri, păduri și lângă corpurile de apă, deoarece vara aerul din astfel de locuri este saturat cu substanțe active utile care sunt eliberate de plante. Iarna, plimbările în păduri și parcuri sunt, de asemenea, foarte importante, deoarece aerul de iarnă practic nu conține germeni, este mai saturat cu oxigen și are un efect de vindecare asupra întregului organism.

Helioterapia – întărire la soare, expunerea corpului la lumina solară și căldură.Întărirea la soare crește stabilitatea sistemului nervos, accelerează procesele metabolice ale organismului, crește rezistența organismului, îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățește funcționarea sistemului muscular și are un efect tonic asupra aproape tuturor funcțiilor organismului.
Întărirea la soare nu poate aduce doar beneficii, ci și produce un rău mare, așa că acest tip de călire trebuie tratat cu foarte multă responsabilitate și să respecte toate regulile de călire solară. În niciun caz nu trebuie permise arsuri, supraîncălzire sau insolație. Întărirea necorespunzătoare a soarelui poate duce la boli grave. Întărirea la soare ar trebui să apară treptat și să țină cont de vârsta persoanei, starea de sănătate, condițiile climatice și alți factori.

Mersul desculț. Acest tip de întărire este util atât pentru copii, cât și pentru adulți. Există un număr mare de puncte biologic active pe picioarele unei persoane, care, atunci când merge desculț, sunt stimulate și ajută la normalizarea funcționării multor organe și sisteme ale corpului. Mersul desculț crește rezistența organismului la răceli și îmbunătățește imunitatea. Acest tip de întărire este o bună prevenire a multor boli.

Întărire cu apă.Întărirea cu apă este o procedură foarte benefică pentru corpul uman. În timpul întăririi apei, circulația sângelui în organism are loc mai intens, aducând oxigen și substanțe nutritive suplimentare organelor și sistemelor corpului.
Frecare. Frecarea este cea mai blândă și blândă dintre toate procedurile de întărire cu apă. Frecarea poate fi folosită încă din copilărie. Stergerea se poate face cu un burete, mana sau prosop inmuiat in apa. În primul rând, șterg partea superioară a corpului, apoi o freacă cu un prosop uscat, apoi șterge partea inferioară a corpului și, de asemenea, o freacă cu un prosop uscat.
.
Turnarea. Turnarea este o procedură mai eficientă decât ștergerea. Stropirea poate fi generală, adică întregul corp, sau locală, adică stropirea picioarelor. După procedura de stropire, trebuie să vă frecați corpul cu un prosop uscat.
Duş.Întărirea cu duș este o procedură de întărire și mai eficientă decât ștergerea și stropirea. Există două opțiuni de întărire cu un duș, acesta este un duș rece (rece). duș de contrast.
Baie terapeutică și înot de iarnă. Acest tip de întărire a apei devine din ce în ce mai popular în fiecare an. Baia terapeutică și înotul de iarnă au un efect minunat asupra tuturor organelor și sistemelor corpului uman, funcționarea inimii și plămânilor se îmbunătățește, iar sistemul de termoreglare este îmbunătățit. Acest tip de întărire necesită respectarea strictă a tuturor regulilor pentru acest tip. Este necesar să începeți înotul de iarnă după consultarea unui medic.

Reguli de întărire

Este necesar să începeți procedurile de întărire atunci când o persoană este complet sănătoasă. Copiii și persoanele care suferă de diferite boli pot începe să se întărească prin proceduri blânde și numai după consultarea unui medic.
.

Trebuie respectat principiul gradualismului. Acest lucru se aplică atât regimului de temperatură, cât și intervalului de timp al procedurilor de întărire. Când se întărește cu apă, trebuie să începeți procedura cu apă la temperatura camerei, coborând-o treptat cu 1-2 grade. Când se întărește de la soare, este de asemenea necesar să se respecte principiul gradualității și să se înceapă expunerea la soare cu câteva minute, crescând treptat timpul petrecut la soare.
.

De asemenea, este foarte important să efectuați procedurile de întărire în mod regulat, fără intervale lungi, în orice vreme și perioadă a anului. Dacă se dovedește că ați întrerupt întărirea pentru o lungă perioadă de timp, atunci trebuie să o reluați cu proceduri mai blânde.
.

Combinați întărirea cu exerciţii fizice. Acest lucru va crește foarte mult eficacitatea procedurilor de întărire și va avea un efect benefic asupra întregului organism.
.

Întărirea ar trebui să aducă veselie și bucurie. Dacă vă simțiți rău după procedurile de întărire, trebuie să opriți întărirea și să consultați un medic.
.

La întărire, este necesar să se țină cont de caracteristicile individuale ale unei persoane, starea de sănătate, perioada anului, condițiile naturale și climatice și așa mai departe.
.

Atunci când se efectuează proceduri de întărire, este necesar să se efectueze autocontrol. Evaluează-ți starea generală de sănătate, pulsul, tensiunea arterială, apetitul și alți indicatori în funcție de caracteristicile individuale ale corpului.
.

Amintiți-vă că întărirea este una dintre componentele unui stil de viață sănătos. Nu uitați să acordați atenție dieta tași alte aspecte ale vieții tale.

Slide 1

Slide 2

Slide 3

Slide 4

Slide 5

Slide 6

Slide 7

Slide 8

Slide 9

Slide 10

Slide 11

Slide 12