Cum să te adaptezi la noua insulină: Blogul medical al unui medic de urgență. Aveți informații și liniște sufletească

Schimbarea face parte din viața fiecăruia dintre noi. Acesta poate fi orice, de la mutarea într-un loc nou până la cel mai dificil eveniment din viața ta (de exemplu, boala sau moartea unei persoane dragi) sau probleme în relațiile cu oamenii. A învăța să te adaptezi la schimbare te va ajuta să fii mai responsabil și mai încrezător în viața ta.

Pași

Obișnuiește-te cu mișcarea

Permite-ți să fii trist. Nu vă veți face bine dacă vă păstrați toate sentimentele înăuntru. Cel mai probabil ești entuziasmat, anxios, nervos, trist că ți-ai lăsat vechea viață în urmă. Toate acestea sunt naturale și bune!

• Luați o pauză când simțiți că aveți multe în farfurie. Acest lucru ar putea fi ceva la fel de simplu ca să stai timp de 15 minute într-o cameră liniștită la o cafenea confortabilă sau pe o bancă din parc.
• Când îți amintești de vechea ta viață, nu alunga acele sentimente. Acordă-ți timp să te gândești la ele, chiar dacă înseamnă să plângi. Lucrul cu emoțiile tale te va ajuta să te bucuri mai mult de noul tău loc.

1. Lasă-ți speranțe și așteptări. Ai idei despre ce vrei să fie viața ta. Dar este posibil ca noua ta viață să nu se încadreze în acest tipar. Asta nu înseamnă că noua ta viață va fi rea sau greșită. Trebuie să renunți la așteptări și să lași lucrurile să se întâmple așa cum se întâmplă.

   • Trăiește clipa. În loc să planificați cum vă veți îmbunătăți viitorul sau să vă amintiți cât de bune au fost lucrurile în trecut, concentrați-vă asupra fiecărui moment pe care îl trăiți într-un loc nou. În curând, îți va deveni atât de familiar încât vei înceta să le observi. Bucură-te să vezi locuri noi și să experimentezi experiențe noi.
   • Acesta este un loc nou și viața aici va fi diferită de ceea ce aveai înainte. Nu poți recrea ceea ce ai avut. Când te trezești că compari un loc nou cu un loc vechi, oprește-te! Amintește-ți că acestea sunt lucruri diferite și diferite nu înseamnă rău. Oferă noului loc șansa de a fi bun pentru tine.
   • Amintiți-vă că cel mai probabil nu vă veți obișnui instantaneu. Va dura timp să-ți găsești prieteni. Va dura timp pentru a explora o nouă zonă, noi obiceiuri. Va dura timp să găsești noua ta brutărie preferată, noua ta librărie, noua ta sală de sport.

2. Cunoaște-ți mai bine noul tău loc de reședință. O parte a procesului de obișnuire cu un loc nou este să înveți mai multe despre el. Dacă stai în bârlogul tău într-o casă sau apartament, gândindu-te la trecut, nu-ți vei face niciodată noi prieteni sau nu vei găsi sensul vieții. Ieși din carapacea ta!

   • Alăturați-vă unei organizații care vă place. Acesta ar putea fi orice, de la un club de carte la bibliotecă la voluntariat. Comunitățile religioase sunt un loc grozav pentru a găsi oameni noi dacă ești religios. Sau organizații politice sau grupuri de artă(cluburi vocale, tricotat, matlasare, tăieturi din ziare etc.) sunt grozave.
   • Ieși la plimbare cu colegii tăi. Dacă ai fost nevoit să-ți schimbi locația din cauza unui nou loc de muncă, întreabă-ți colegii unde să meargă și invită-i să meargă cu tine. Chiar dacă nu dezvolți o prietenie de lungă durată cu ei, nu ai de unde să știi cu cine vei întâlni sau cu cine vei fi prezentat.
   • Vorbește cu oamenii. Începeți o mică discuție cu funcționarul de la băcănie, cu persoana care așteaptă autobuzul la stația de lângă tine, cu bibliotecarul la ghișeu, cu angajatul de la cafenea. Vei învăța ceva nou despre locul în care locuiești acum, vei începe să cunoști oameni și să te simți confortabil în noul tău împrejurimi.

3. Fiți pregătiți pentru șocul cultural. Chiar dacă tocmai te-ai mutat în alt oraș, poate fi diferit. Și acest lucru este valabil mai ales atunci când te muți în altă țară, în altă regiune a țării tale, din oraș în sat și invers. Locurile sunt diferite și trebuie să fii pregătit pentru asta.

   • Încearcă să-ți adaptezi ritmul de viață la noul tău mediu. De exemplu, dacă tocmai v-ați mutat din oraș mare spre sat, vei observa că ritmul de viață și oamenii înșiși sunt foarte diferiti de orașe.
   • Uneori poate părea chiar că oamenii din noul tău loc de reședință vorbesc o limbă complet diferită (chiar dacă este limba ta maternă!). Este posibil să aveți nevoie să învățați noi argou, abrevieri și noi caracteristici ale limbii. Fiți pregătiți să faceți greșeli și să cereți lămuriri.

4. Păstrează legătura cu vechea ta viață. Doar pentru că v-ați alăturat unei noi vieți, nu este nevoie să ardeți poduri. La început, trecutul tău îți va oferi tristețe, nostalgie și regret, dar conectarea cu el te va sprijini și în noua ta viață.

   • Folosește tehnologia pentru a rămâne conectat. Trăiești într-o epocă în care este mult mai ușor să menții contactul cu oameni din locuri îndepărtate. Scrie mesaje, folosește rețelele sociale, Skype etc. pentru a păstra legătura cu vechii prieteni și membri ai familiei.
   • Un mesaj frumos de la un prieten poate ajuta la reducerea sentimentului de singurătate pe care îl veți avea după ce vă mutați.
   • Totuși, nu-ți lăsa vechea viață să-ți strice pe cea nouă. Dacă îți petreci tot timpul privind în urmă, interacționând doar cu vechii prieteni sau membri ai familiei, pierzi oportunitățile de a cunoaște noi prieteni în noua ta viață. De aceea este atât de important să comunici cu oamenii într-un loc nou.

5. Faceți sport. Nu este numai cale bună Menținerea sănătății și a atitudinii pozitive este, de asemenea, o modalitate excelentă de a cunoaște orașul și de a cunoaște oameni noi.

   • Mergi la plimbare. Alegeți un loc nou pe care doriți să-l explorați, astfel încât să începeți să vă dezvoltați sentimente pentru noul dvs. loc de reședință.
   • Alăturați-vă unui grup de oameni care fac sport. Găsiți pe cineva care aleargă și dimineața sau alăturați-vă unui grup de yoga. Astfel vei începe să cunoști oameni noi.

6. Învață să fii tu însuți. Una dintre cheile pentru a fi în regulă cu mutarea locuinței este să înveți să fii singur. Indiferent cât de prietenos ești, la câte cluburi și secțiuni frecventezi, vei fi în continuare singur uneori. Și asta e în regulă! Nu va dura pentru totdeauna.

   • Fii independent de sprijinul și laudele altora.

7. Acordă-ți timp. Este nevoie de timp pentru a te obișnui cu orice, iar acest lucru este valabil și pentru mutare. ÎN timpuri diferite te vei simți deprimat, singur și pierdut în amintiri. Acest lucru este complet normal. Există chiar și un program unic pentru a te obișnui cu un loc nou:

   • Prima fază a mutării este de obicei numită „luna de miere”. În acest timp, totul pare atât de nou, incitant și diferit (uneori înfricoșător). De obicei, această fază durează aproximativ trei luni.
   • După faza lunii de miere începe faza de negocieri în care vezi cu adevărat diferența dintre noul tău loc și vechea ta casă. Aceasta este etapa în care ești plin de sentimente de incertitudine, singurătate și îți este foarte dor de vechea ta casă. Deși această fază urmează de obicei lunii de miere, uneori poate fi locul unde începe totul.
   • Următoarea etapă este faza de obișnuire, care începe după șase până la douăsprezece luni într-un loc nou. În acest timp, te obișnuiești cu noua rutină și începi să te simți ca acasă.
   • De obicei, este nevoie de aproximativ un an pentru ca oamenii să ajungă în faza finală, când începi să te simți confortabil în noua ta casă. Uneori, însă, poate dura mai mult. Amintiți-vă, fiecare este diferit.

   Faceți față unui eveniment major de viață

   1. Se întâmplă într-un moment sau într-o zi de viață. Indiferent de ce este (boală, decesul unui membru al familiei, pierderea locului de muncă sau anularea nunții), nu vei putea face față dacă iei prea mult. Cu cât privești mai mult înapoi în loc să te concentrezi asupra prezentului, cu atât evenimentul te va răni mai mult.

      • De exemplu, dacă ți-ai pierdut locul de muncă, nu încerca să rezolvi problema imediat. Vei ajunge nedumerit și trist. În schimb, fă lucrurile pas câte un pas. Mai întâi, actualizați-vă CV-ul, apoi căutați un loc de muncă online, pe panourile de locuri de muncă sau discutați cu prietenii dvs. despre asta.
      • Nu ceda regretelor legate de trecut sau grijilor legate de viitor, altfel s-ar putea sa devii deprimat sau anxios. Dacă nu poți trăi în prezent, ai nevoie de ajutor. Persoanele ale căror vieți au suferit schimbări globale pot fie să devină deprimate, fie să își înrăutățească starea dacă au avut deja depresie.

   2. Aveți grijă de dumneavoastră. Mulți oameni uită că trebuie să aibă grijă de ei înșiși și să se simtă în siguranță. Ar trebui să fie o îngrijire personală profundă în care să vă relaxați și să vă înfășurați ca pe o pătură confortabilă.

      • Îți vei da seama ce este cel mai bine pentru tine, dar iată câteva sugestii: fă-ți o ceașcă de ceai și concentrează-te asupra modului în care îl bei (inhalează aburul, simți că căldura alunecă în gât și în stomac), înfășoară-te în pătură caldă sau folosește o pernă de încălzire, fă yoga și concentrează-te doar pe respirație și mișcările corpului tău.
      • Daca iti vin ganduri negative sau triste in minte, intrerupand ritmul miscarilor tale, recunoaste-le din timp si lasa-le sa plece. Spune-ți că te vei gândi la asta mâine, dar deocamdată trebuie să te concentrezi pe crearea unui mediu confortabil pentru tine.

   3. Permite-ți să cedezi sentimentelor tale. Indiferent ce schimbare a avut loc în viața ta, aceasta va fi însoțită de emoții. Dacă ignori aceste sentimente și încerci să le eviți, ele vor deveni mai puternice și mai dureroase abia mai târziu. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă tăvăliți în tristețe și furie, dar înseamnă că trebuie să vă permiteți să fiți supărat sau trist.

      • Trebuie să treci prin etape ale emoțiilor precum negarea, furia, tristețea și apoi acceptarea. La solutie de succesÎn astfel de stări, fiecare aflux ulterior de emoții va trece mai repede.
      • Nu începe să folosești „calmante”: vorbim despre droguri sau alcool, dar se poate aplica și privirii excesive la televizor, supraalimentării nu pentru că îți place gustul mâncării, ci pentru că vrei să îneci o parte din tine. Astfel de remedii vă vor ajuta să amorțiți durerea, dar să nu vă faceți față sentimentelor.

   4. Acordați-vă timp să reflectați asupra schimbărilor. Schimbarea înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți, chiar și pentru aceeași persoană în momente diferite ale vieții sale. Reflectând asupra sentimentelor tale, la ce s-a schimbat și de ce, te va ajuta să faci față dezechilibrului emoțional care vine odată cu schimbările vieții.

      • Jurnalul este o altă modalitate excelentă de a reflecta asupra schimbării. Acest lucru nu vă va permite doar să vă atrageți sentimentele și să vă descrieți drumul prin această schimbare. Când vine următoarea mare schimbare de viață, poți să te uiți înapoi și să vezi cum ai făcut față ultimei, cum te-ai simțit și cum ai rezolvat totul.

   5. Găsește pe cineva cu care poți vorbi. A vorbi despre probleme cu cineva nu numai că poate fi foarte liniștitor, dar îți va oferi și o altă înțelegere a schimbării și a ta, pe care poate nu ai avut-o înainte.

      • Încearcă să găsești pe cineva care a trecut deja prin ceea ce treci acum. Această persoană va fi un fel de mentor pentru tine, cineva care te va ajuta să vezi că felurile în care faci față schimbării sunt normale, că sentimentele tale sunt valabile. De asemenea, vă va ajuta să ajungeți la rădăcina problemei și vă va sprijini pe calea spre vindecare.
      • Grupuri de sprijin și organizatii religioase Ele ajută bine, în special pentru acei oameni care se luptă cu o boală, care încearcă să facă față morții celor dragi și altor schimbări similare în viață. Acest loc bun, unde îi poți găsi pe cei care au trecut deja prin asta și care te pot ajuta.

   6. Visează la viitor. Deși nu vrei să te obsedezi de viitor sau să-ți petreci prea mult timp îngrijorându-te pentru el, totuși vrei ca viața să curgă în direcția pe care o dorești. Aceasta înseamnă că trebuie să decizi cum vrei să arate viitorul tău și să lucrezi pentru a-l crea.

      • Visele sunt un instrument excelent pentru a elabora scenarii despre ceea ce ai face. Eliberează-ți mintea pentru a vedea cum ai putea experimenta această schimbare majoră în viața ta.
      • Colectați idei care sunt atractive pentru dvs. de pe internet sau din reviste. Puteți căuta soluții interesante de îmbunătățire a locuinței, nou loc de muncăși gândește-te cum poți să o implementezi în viața ta.

   7. Faceți mici îmbunătățiri. Cel mai simplu mod este să lucrezi asupra ta în pași mici. Dacă iei prea mult, te poate îneca complet. Ceea ce trebuie să faci în timp ce încerci să te adaptezi la schimbări este să-ți îmbunătățești puțin viața, să o faci puțin mai ușoară.

      • Micile ajustări ar putea fi: să mănânci mai bine (mai ales dacă ai de-a face cu o boală), să faci mișcare pentru a-ți crește hormonii fericirii și a deveni mai sănătos, să-ți folosești timpul mai eficient (planificarea și respectarea planului tău, încercarea de a profita la maximum de zi).

   8. Implementează tehnici de relaxare în viața ta. Tehnici precum yoga, meditația, chiar și doar plimbările lungi pot ajuta la reducerea stresului și vă pot face mai ușor să vă adaptați la schimbările vieții.

      • meditatie - alegere buna pentru relaxare, deoarece vă va ajuta să vă calmați gândurile și poate fi folosit aproape oriunde. Dacă abia sunteți la început, este o idee bună să găsiți un loc liniștit, să setați un cronometru pentru 15 minute (sau doar să vă numărați respirațiile dacă nu doriți să vă deranjați cu ceasul) și să vă așezați confortabil. Respiră adânc. Concentrați-vă pe respirație, inspirație și expirare. Dacă vreun gând începe să vă distragă atenția, deveniți conștienți de ele, lăsați-le deoparte și reveniți la concentrarea asupra respirației voastre.
      • Yoga este o altă tehnică excelentă de relaxare. Include nu numai meditația (concentrarea pe respirație), ci și exerciții fizice excelente, mișcarea corpului și lucrul asupra tuturor articulațiilor și mușchilor.

   9. Să fim conștienți că vor exista mereu schimbări. Toată viața este o mare schimbare. Indiferent cât de pregătit ai fi pentru schimbare, întotdeauna vor exista schimbări care te vor șoca. Dacă te agăți de rutina vieții tale actuale, îți va fi greu să te adaptezi condițiilor în schimbare pe termen lung.

      • Din nou, asta nu înseamnă că ar trebui să-ți negi sentimentele despre schimbare, deoarece schimbarea poate fi înfricoșătoare și dezarmantă, dar înseamnă că ar trebui să accepți aceste sentimente ca parte a schimbărilor vieții.

   Construiți relații

   1. Obișnuiește-te cu noile relații.Începerea unei noi relații poate fi plină de emoție nesăbuită. Cu toate acestea, este important să te controlezi dacă vrei ca relația să continue.

      • Nu te grăbi. Nu ar trebui să începeți imediat să trăiți împreună și să vă planificați viitorul comun dacă tocmai ați început să vă întâlniți de curând. Dacă te trezești că alegi cu nepăsare nume pentru viitorii tăi copii la câteva luni de la relația ta, fă un pas înapoi și reamintește-ți să trăiești momentul și să nu ajungi prea departe.
      • Nu fi intruziv. Este firesc că vrei să-ți petreci tot timpul cu această nouă persoană dragă, dar nu este sănătos. Nu trebuie să suni, să trimiți mesaje sau să ieși cu această persoană în mod constant. Nu numai că acest lucru va pune stres pe relația voastră, dar vă veți obosi rapid unul de celălalt.
      • Menține-ți și viața personală. Întâlnește-ți prietenii, lucrează și păstrează-ți obiceiurile. Desigur, trebuie să faceți o mulțime de lucruri împreună, dar să vă faceți timp pentru viața voastră separată. În acest fel, veți avea încă multe despre care să vorbiți și nu vă veți copleși unul pe celălalt cu atenție.

   2. Face față schimbărilor în relații. Este inevitabil ca relațiile să se schimbe. Nu poți face nimic în privința asta, dar te poți adapta la schimbare. Ar putea fi orice: partenerul tău a devenit brusc neglijent când era mereu îngrijit sau soțul tău a decis că nu vrea copii, deși a făcut-o întotdeauna.

      • Aduceți în discuție preocupările cât mai curând posibil, mai ales dacă sunt mici și ar putea escalada în ceva mai mare mai târziu. De exemplu, dacă partenerul tău a devenit dezordonat și nu se curăță după sine, vorbește cu el folosind afirmațiile „I”. Spuneți: „Simt că spăl toate vasele, deși nu am folosit niciuna dintre ele” sau „Mă supără foarte mult când trebuie să-ți îndoiesc hainele”.
      • Cheia pentru a te obișnui cu schimbările este ajungerea la un compromis în acceptarea diferențelor. Aceasta înseamnă că poți să urmezi exemplul partenerului tău în această problemă, dar în numărul următor fă totul în felul tău sau caută întotdeauna o cale de mijloc.
      • Discutați despre modul în care schimbarea vă afectează relația și stabiliți cât de important este subiectul schimbării pentru relație. Dacă îți dorești copii și partenerul tău nu, trebuie să decizi dacă nu ai copii este decizia potrivită pentru tine sau dacă crezi că relația ar trebui să se termine și ar trebui să mergi pe drumuri separate.

   3. Menține o relație la distanță. Poate fi extrem de dificil, dar acum este mai ușor decât înainte. Va fi nevoie de timp și efort să te obișnuiești cu o relație la distanță și trebuie să fii dispus să investești în ea.

      • Comunicați unul cu celălalt. Aceasta este cea mai mare problemă care apare în relațiile la distanță. Vorbește despre ceea ce este important pentru tine, discută problemele care apar în relații și în viața ta și exprimă ceea ce este important pentru tine.
      • Combate îndoielile. Îți va fi teamă dacă partenerul tău este potrivit pentru tine, uneori nu vei avea încredere în el, alteori te vei îndoi de el. Cel mai bun lucru pe care îl poți face atunci când ai îndoieli că se întâmplă ceva neplăcut este să vorbești despre frustrarea ta la distanță sau să te plângi unui prieten despre îndoielile tale. Acest lucru vă va ajuta să vă deschideți sentimentele înainte ca acestea să înceapă să vă otrăvească.
      • Petreceți timp împreună. Asigurați-vă că vă faceți timp unul pentru celălalt. Trimiteți felicitări și scrisori amuzante unul altuia. vorbiți la telefon și comunicați prin internet. Stabiliți-vă date speciale și încercați să vă vedeți personal în aceste zile.

   4. Obișnuindu-vă cu faptul că ați început să trăiți împreună. Aceasta poate fi o schimbare majoră într-o relație și trebuie luată în serios. Te vei simți confortabil foarte repede, în ciuda dificultăților inevitabile. De asemenea, amintiți-vă că vă veți răzgândi cu privire la mutarea împreună, de obicei în câteva zile de la mutarea împreună, deoarece schimbarea este înfricoșătoare.

      • Punct important Ceea ce face o viață normală împreună este că nu trebuie să vă ascundeți obiectele personale și care nu sunt sexuale, cum ar fi tampoanele și tampoanele sau acea pereche de chiloți cu adevărat urâți pe care o aveți. Cealaltă parte va găsi oricum aceste lucruri și, cu cât vă faceți mai puține griji pentru asta, cu atât veți fi mai confortabili.
      • Rutina ta se va schimba. Trebuie doar să fii pregătit pentru asta. Trebuie să discutați cine va îndeplini ce îndatoriri în casă, unde va fi fiecare dintre lucrurile tale și așa mai departe. Vor fi multe conversații și schimbări.
      • Dați-vă spațiu unul altuia. Acesta este unul dintre punctele cheie - oferindu-vă unul altuia spațiu pentru a fi singuri, cu emoțiile și sentimentele care cresc în voi datorită acestei schimbări.

   5. Aflați cum să faceți față despărțirilor. Pentru început, ai nevoie de timp pentru a îndurera sfârșitul unei relații, chiar dacă tu ai fost cel care a inițiat despărțirea. O despărțire este dificilă pentru ambii parteneri și este nevoie de timp pentru a o depăși. Iată câteva puncte cheie de luat în considerare atunci când încercați să vă adaptați la noul dvs. statut de single:

   • Aspectul cheie al oricărui tip de dependență este că aveți nevoie de timp pentru ca aceasta să se întâmple. Nu se întâmplă imediat și nu poți accelera procesul. Acordă-ți timp să te obișnuiești cu noua stare de lucruri din viața ta.

   Avertismente

   • Nu poți evita schimbarea, indiferent cât de mult te străduiești pentru ea. Este mai bine să fii pregătit pentru ei și să nu reziste când vin.

Astăzi, pe piața muncii există mulți solicitanți mobili și energici de locuri de muncă. Dacă recent a fost o onoare să lucrez mult timp într-un singur loc, astăzi o astfel de dorință de stabilitate arată ciudat. Pentru a vă îmbunătăți materialul și nivelul de carieră în lumea modernă, trebuie să vă puteți adapta cu ușurință la noile condiții de muncă și împrejurimi. Cum să te obișnuiești cu un nou loc de muncă? Câteva sfaturi pot fi găsite în acest articol.

Mobilitatea este norma

După cum am menționat deja, piața muncii este ultimii ani a suferit schimbări enorme. Trecerea de la un loc de muncă la altul la fiecare doi sau trei ani devine o practică normală. Din diverse motive, această abordare este bună atât pentru cei care își schimbă locurile de muncă, cât și pentru angajatori. Dar cei care se pot adapta cu ușurință la o situație nefamiliară cu un mediu necunoscut pot profita din plin de avantajele schimbării regulate a locurilor de muncă. Trebuie să înveți asta.

De unde să încep?

Atunci când alegeți un loc de muncă, ar trebui să studiați cu atenție informațiile despre compania care vă interesează pe internet. Este grozav dacă oamenii pe care îi cunoști lucrează acolo. Atunci trebuie să le întrebați în detaliu.

Ar trebui să puneți mai multe întrebări în timpul interviului. Este necesar să vă gândiți dinainte la o listă de puncte care ar trebui clarificate cu privire la poziția pe care intenționați să o ocupați. Cu cât poți afla mai multe detalii, cu atât va fi mai ușor să eviți greșelile la început.

Dacă se ivește ocazia, puteți să vă plimbați prin spațiul de lucru, să urmăriți cum lucrează oamenii, să evaluați situația și starea de spirit.

Primele săptămâni într-un loc nou

În aproximativ primele două luni, o persoană nou-angajată trece printr-o perioadă de adaptare grea. De obicei, această perioadă de timp este comparabilă cu perioada de probă. În ciuda faptului că noul venit se străduiește foarte mult, performanța sa este pe jumătate cât ar putea fi. Acest lucru se întâmplă pentru că este nevoie de mult efort pentru a te obișnui.

Ce sfat pot da solicitantului aici? Pentru a te prezenta corect, trebuie mai întâi să studiezi cu atenție situația. Trebuie să aflați ce caracteristici de management și comunicare are compania, ce valori aderă echipa? La început, ar trebui să vorbești mai puțin despre tine sau despre cum au funcționat lucrurile la locul tău de muncă anterior. Trebuie să ascultăm mai mult de noi colegi.

În primul rând, trebuie să aflați cum este structurată comunicarea în noua echipă. Aflați despre tradițiile care s-au format deja în organizație. Trebuie să încercăm să observăm mai mult, să participăm la diverse evenimente și să luăm masa cu colegii. Exploatare comună timpul liber cu echipa va contribui la adaptarea rapidă.

În primele săptămâni într-un loc nou, nu ar trebui să intri în conflicte. În plus, trebuie depus toate eforturile pentru a obține cele mai bune rezultate în activitățile de muncă. Perioada de probă este acele zile în care toate sarcinile finalizate vor fi acceptate cu deosebită meticulozitate.

Trebuie verificat comportamentul solicitantului în primele luni de lucru. Nu este nevoie să exprimi imediat criticile, mai întâi trebuie să găsești aspecte pozitive. Dacă o poziție implică posibilitatea de a schimba ceva la un nou loc de muncă, atunci acest lucru nu ar trebui făcut „de îndată”. Mai întâi trebuie să aruncați o privire mai atentă, să lăudați inițiativele demne și abia apoi, încetul cu încetul, să propuneți și să introduceți schimbări.

Sunt noi veniți care încearcă să nu se arate deloc. Acesta este, de asemenea, un comportament incorect. Trebuie să încercăm să ne obișnuim noua organizare. Aflați despre oportunitățile de carieră. Luați puțină inițiativă.

În trei-patru luni

A doua etapă de adaptare se numește optimistă. Până atunci, noul venit se obișnuise deja. Acum își cunoaște destul de îndeaproape colegii și este bine versat în organizare. Fostul solicitant își cunoaște responsabilitățile și le îndeplinește decent.

Însă echipa nu i-a permis încă noului angajat suficient de aproape încât să-l ierte pentru greșelile în trăsături comunicare corporativă. În acest moment, este foarte important să nu uiți, pentru a nu face o prostie în sărbătoare și a-ți pierde locul de muncă.

Obișnuirea cu o persoană nouă durează momente diferite în diferite tipuri de organizații. Cel mai rapid mod de a deveni unul este în afaceri. În unele structuri birocratice, obișnuirea cu asta poate dura șase luni sau un an.

Consolidarea în echipă

În medie, la șase luni (mai rar la un an) de la data angajării, o persoană intră în perioada de adaptare finală. Acum toate tradițiile, regulile și eticheta internă acceptate în companie sunt clare pentru angajat. Se simte deja încrezător atunci când își îndeplinește sarcinile. Își înțelege locul în echipă și și-a dezvoltat propriul stil de comunicare cu oamenii.

Dacă rezumăm tot ce s-a spus, atunci de la prima sosire până la locul de munca Până la ultima etapă de adaptare, o persoană percepe foarte diferit ceea ce se întâmplă în noua echipă. În primele luni de muncă, poate să-i placă pe cineva și să enerveze pe cineva. Atunci atitudinea se poate schimba complet. Dar după șase luni totul este perceput corespunzător.

Videoclip interesant pe tema articolului:

Viața actuală pune în față condiții pentru o persoană la care trebuie să se adapteze și să se adapteze. Cu toate acestea, se întâmplă că este destul de imposibil să începi să trăiești într-un mod nou. În acest caz, psihologii spun că trebuie să lucrezi bine cu tine însuți. Experții asigură că cheia succesului este să lucrezi la starea ta psihologică. Cum să te adaptezi la viață?

Psihologii sunt siguri că, pentru ca o persoană să trăiască pe deplin, trebuie să ia poziția unui cameleon - în funcție de situație, să poată schimba culoarea și să trăiască cu ea. Dar acest lucru nu este atât de ușor de făcut, mai ales că sunt destul de multe situații când trebuie să te adaptezi la noile condiții de viață.

De exemplu, o femeie trebuie să se adapteze la noile circumstanțe atunci când se naște un copil. Stresul schimbării poate fi atât de puternic încât o femeie poate avea o cădere nervoasă. Psihologii recomandă pregătirea în avans pentru astfel de schimbări - distribuirea responsabilităților în familie, elaborarea unui program despre cine va avea grijă de copil când și pentru cât timp, implicarea rudelor etc.

Desigur, este imposibil să te gândești la toate în avans și probabil că ceva va merge prost. Dar totuși, având un plan definit va fi mult mai ușor de adaptat la schimbările care au avut loc în viață.

De asemenea, trebuie să vă adaptați la noile circumstanțe din viață în cazul unei schimbări de reședință sau al mutarii în alt oraș sau țară. În astfel de situații, apare o întrerupere a tiparelor atunci când o persoană se desparte de lumea stabilită și familiară, de prieteni și de cei dragi. Este mai ușor pentru o persoană care are un caracter ușor și a făcut în mod conștient acest pas să accepte o astfel de situație și singurătate temporară decât cineva care are dificultăți în a comunica cu persoane necunoscute pentru el.

Cu toate acestea, trebuie să lucrezi cu tine și măcar să te forțezi să apari în public. De exemplu, trebuie să faceți un plan locuri interesanteîn orașul pe care îl puteți vizita și începe plimbările. Pe lângă faptul că te poți distra interesant și poți afla mai multe despre locul în care te-ai mutat, poți găsi noi cunoștințe în funcție de interesele tale.

Adaptarea la viață

Schimbarea locului de muncă poate fi, de asemenea, stresantă pentru o persoană. La urma urmei, trebuie să te adaptezi din nou la o nouă echipă, la diferite obiceiuri, obiceiuri și baze. Pentru a stabili contacte și a te adapta mai bine la noile condiții, este recomandat să participi la toate evenimentele de la locul de muncă - petreceri corporative, excursii cu colegii la bowling, natură etc. Toate acestea te vor ajuta să te integrezi rapid în echipă.

Cum să te adaptezi la viață? Există recomandări generale pentru a ajuta o persoană să se stabilească în viață mult mai ușor. De exemplu, atunci când vă aflați într-o situație nouă și necunoscută, este mai bine să treceți la un mod de viață lentă - începeți să faceți totul secvențial, în ordine și să nu apucați totul la rând, stabilitatea și ordinea vor apărea în viață.

În plus, procesul de sistematizare și pe îndelete al vieții tale ajută la păstrarea energiei de care vei avea nevoie în viitor pentru mari realizări. Dar, trebuie să fii gata, în anumite circumstanțe, să-ți folosești toată energia acumulată și să o faci cel mai luminos și violent.

Dacă îți distribui rațional puterea, atunci poți experimenta rapid și fără durere schimbări și te poți îmbina cu noua ta viață - pentru asta trebuie să te străduiești.

Mai multe articole pe acest subiect:

Îmbunătățirea de sine nu este o cale ușoară, dar cei care au luat-o și continuă să meargă în această direcție cred că acesta este scopul principal în viața unei persoane...

Cei din afară sunt caracterizați de trăsături precum îndoiala de sine însoțită de frică. Motivul pentru aceasta problema psihologica pot fi greșeli educaționale făcute de părinți...

Nu vă irositi simțindu-vă milă de voi înșivă și înțelegeți că aceasta este o cheltuială complet irosită de energie. Sentimente precum resentimentele și autocompătimirea te vor face să te miști în cerc și să te întorci din nou și din nou...

Ura este un sentiment atunci când o persoană experimentează cele mai negative emoții: furie, dezgust, resentimente. Există multe motive pentru care acest sentiment negativ să apară, de la nemulțumirea față de propria viață și...

Caracterul puternic se manifestă atunci când trebuie să faci față sarcinilor dificile din viață. Nu orice persoană poate face acest lucru în mod natural, așa că astfel de calități trebuie dezvoltate...

A deveni independent financiar înseamnă, de cele mai multe ori, găsirea unui loc de muncă. Dar aceasta este doar jumătate din bătălia pe drumul spre a obține un punct de sprijin în locul de muncă și a începe să urceți pe scară. scara carierei. Va fi solicitat probațiune, perioada de adaptare la noile condiţii.

Începerea sau mutarea la un nou loc de muncă este întotdeauna un proces stresant și dificil. Acest lucru este valabil mai ales pentru prima zi lucrătoare. Cu alte cuvinte, „așa cum îl exploatezi, așa vei merge.” Majoritatea managerilor de mijloc implicați în selecția personalului în companii consideră că principalul factor în adaptarea cu succes a unui nou angajat la echipă este nivelul de accesibilitate al „începătorului” la informațiile legate de munca într-un anumit loc de muncă. În acest scop, sunt chiar create programe speciale care vor ajuta o persoană nouă să se protejeze de situațiile stresante și să-și demonstreze pe deplin performanța.

Prima zi de lucru

În prima zi de muncă persoana noua chiar are nevoie de sprijinul angajaților Departamentul HR sau, cum îl numesc ei astăzi, departamentul de resurse umane. Noului coleg i se acordă atenție pentru a-și crea o atitudine pozitivă în mintea lui pentru munca ulterioară și pentru a-și minimiza stresul psiho-emoțional. La urma urmei, scopul departamentului de HR este reținerea personalului.

Pe de altă parte, fără eforturile unui nou venit în aceeași direcție, un angajat HR este puțin probabil să reușească acest lucru.

Fiţi atenți! Un „începător” este pur și simplu obligat nu numai să manifeste interes și activitate (de bunăvoie să-și cunoască colegii, regulile general acceptate ale unei echipe date, natura și scopul muncii sale), ci și să se stabilească în mod independent din punct de vedere moral pentru un rezultat pozitiv.

Trebuie să vă concentrați eforturile datorită faptului că prima zi de lucru este plină de evenimente și multe informații, nevoia de a înțelege structura companiei, particularitățile procesului de afaceri și stilul de lucru al managerului imediat. .

Rezultatul unei astfel de activități bilaterale depinde în mare măsură de amploarea organizației, de volumul și complexitatea sarcinilor cu care se confruntă. Într-o companie de afaceri mici, orice angajat din apropiere poate familiariza un nou coleg cu regulile. Într-o organizație mare, probabil că veți avea nevoie de ajutorul unui specialist de mai mult de generalist pentru a nou angajat nu s-a trezit limitat doar de îndatoririle sale, a putut să se clarifice singur obiectivul principal, pe care corporația și-l stabilește. Acest lucru îl va ajuta să evalueze rolul muncii sale și responsabilitățile sale în cauza comună. Ca să nu mai vorbim de faptul că unui nou venit trebuie să i se arate și să i se spună unde este totul, cum să găsească departamentele potrivite și pe cine să contacteze pentru anumite întrebări. La rândul lor, colegii de departament adaugă detalii la informațiile generale.

În perioada de adaptare, este util să atribuiți un mentor personal unui nou venit, care, dacă este necesar, poate fi contactat pentru ajutor. sfaturi utile, care va răspunde la orice întrebare în orice moment. La urma urmei, întrebările încep să apară numai în procesul de lucru. La început, un nou venit poate fi adesea jenat în fața conducerii sau îi este frică să nu distragă atenția colegilor de la serviciu. Dar o decizie greșită sau o acțiune greșită din ignoranță poate provoca un rău mult mai mare nu numai începătorului, ci și cauzei generale.

Tactici comportamentale

În mediul nostru obișnuit, știm exact ce să facem pentru a rezolva problemele cu care ne confruntăm. Într-o echipă nouă, pentru a te simți ca un „pește în apă”, este important să știi cum să te comporți pentru ca adaptarea să aibă succes, să știi ce este mai important - să-ți păstrezi propriul stil de lucru, propriile reguli și obiceiuri sau aplicarea stilului de lucru general acceptat într-o echipă dată.

Fiţi atenți! Specialiștii în HR consideră că este foarte important să adere la mijlocul „de aur”, care implică manifestarea individualității.

Poate fi foarte util pentru îmbunătățirea stilului de lucru al echipei de departament și al companiei în ansamblu. Acest fapt poate, de la bun început, să „lucreze” semnificativ în favoarea noului venit și să-i ridice ratingul, dacă, desigur, există o atmosferă psihologică sănătoasă în echipă. Acest lucru va facilita contactul cu colegii și superiorii. Nu puteți ignora ofertele lor de a participa la o cină comună sau la o conversație pe subiecte abstracte, de exemplu, într-o cameră pentru fumat. Depășirea rigidității în procesul unor astfel de contacte vă ajută să vă obișnuiți rapid cu noul mediu.

Secretele unei adaptări reușite

Secretele adaptării cu succes sunt să-ți îndeplinești sarcinile cu sârguință și responsabilitate, fără a da dovadă de mult zel. Dorința de a fi plăcut imediat, din primele zile, este mai probabil să dăuneze decât să te apropie de succesul în echipă. Se știe de mult că nicio echipă nu acceptă „parveniți” care „își scot capul cu propriile opinii”. Este util să așteptați până când colegii cu experiență vorbesc și apoi (de preferință la cererea lor) să se alăture raționamentului.

Și ceea ce nu ar trebui să faci deloc este să te adâncești în procesul de bârfă și, în plus, să iei partea cuiva în certuri pe subiecte care au apărut pe baza evenimentelor care au avut loc înainte de apariția unui nou venit în această echipă.

Doar dorința de a învăța, capacitatea de a accepta criticile în siguranță, răbdarea, o atitudine prietenoasă față de toată lumea fără excepție și un simț moderat al umorului te vor ajuta să devii foarte repede unul dintre oamenii din noua echipă.

Nu este un secret pentru nimeni că apariția unui nou coleg stârnește în el un interes deosebit în rândul întregii echipe, care este formată din oameni foarte diferiți, inclusiv foarte înfățișați. Cu siguranță vor încerca să-ți testeze puterea, agravând disconfortul pe care îl experimentezi. Pentru cei mai vechi, a fi nou în echipă este o nouă oportunitate de a adăuga adrenalină, o oportunitate de a ieși în evidență, de a-ți crește stima de sine și de a te simți ca un mentor cu experiență.

Acest lucru este valabil mai ales pentru companiile mari, deja conservatoare, cu o compoziție stabilită de colegi care au reușit să depășească multe obstacole profesionale și au reușit să se obișnuiască unul cu celălalt și poate chiar să se plicească unul de celălalt.

Fiţi atenți!În astfel de condiții, este important nu numai să vă îndepliniți îndatoririle în mod eficient, ci și să obțineți un „spate puternic”, să găsiți oameni care au păreri asemănătoare și, cu ajutorul lor, să creați un teren profesional solid.

Mobbing

Respingerea unui nou angajat a dobândit un nume modern - mobbing. Acest fenomen poate fi evaluat ca hărțuire la birou, hărțuire sau hărțuire a celor nestabiliți. Mai mult, acest fenomen poate fi observat nu numai din partea angajaților obișnuiți, ci și din partea managerilor. Manifestarea unei astfel de atmosfere nesănătoase în echipă a forțat, de exemplu, Suedia să elaboreze o lege specială anti-mobbing.

Consecințele mobbing-ului, generate de frică și tensiune internă în echipă, potrivit cercetărilor specialiștilor europeni din departamentele de resurse umane, pot fi stres, dureri de cap, insomnie, coșmaruri, detașare, îndoială, vinovăție, rușine și chiar paranoia și sinuciderea (în 10). % din cazuri). Care este solutia?

În primul rând ar trebui să:

• analizează-ți comportamentul;
• îmbunătățiți-vă profesionalismul;
• observați ce se întâmplă în echipă.

Cercetările au determinat gradul de nocivitate al unor obiceiuri despre care este util să cunoaștem: discuția inactivă cu colegii și tendința de bârfă; fumatul frecvent; comportament obsesiv, lipsit de tact și iresponsabil; întârzierea; vorbire tare, mai ales la telefon pe o temă personală; masa in orele de lucru; lene; nepăsare cu neglijență și vicii precum aroganța, minciuna, prostia, denunțurile și grosolănia.

Tactici interzise de comportament într-o echipă

Nu există nicio îndoială că arta de a te alătura unei echipe necesită tensiune. Poate fi oricând redus. Este foarte ușor să-ți întorci colegii împotriva ta, pentru că cei care vor să folosească tactica „cine este tipul nou” pot fi găsiți foarte repede. Pentru a face acest lucru, să începem de la opus și să enumeram tehnicile care ar trebui interzise unui începător.

• Când vă pregătiți de muncă, faceți aprovizionare cu „echipament” sub formă de bloc de gumă de mestecat, o pungă de semințe, parfum cu miros puternic, oja strălucitoare, pe care doamnele le vor folosi fără ezitare și exclusiv în timpul programului de lucru. Folosiți acest „arsenal” pur individual, fără a împărtăși cu nimeni.
• Demonstrați sincer că sunteți „sofisticat” telefon mobil cu difuzoare care pot sparge orice pereți și pereți despărțitori din birou cu decibelii lor. Primirea și trimiterea apelurilor ar trebui să aibă loc la fiecare oră și exclusiv, fără a părăsi cu tact din birou.

• Arată-ți eficiența „incontrolabilă” la sfârșitul zilei cu o întârziere la birou după programul de lucru. Acest lucru va permite tuturor colegilor să „își dea seama” în cele din urmă ce fel de leneși sunt.
• Pentru viața ta acasă, brichetele altcuiva, hârtie de birou, pixuri, rigle, radiere vor fi întotdeauna utile, pe care le iei când mergi acasă.
• Alegeți cel mai cald și mai confortabil loc de muncă pentru dvs., amintindu-vă să deschideți des fereastra la birou.

Ei bine, și altceva într-o manieră asemănătoare... La prima vedere, s-ar părea că nu există nimic deosebit de grav, cu atât mai puțin penal, în acțiunile menționate mai sus. Dar viața, după cum știm, este alcătuită din lucruri mărunte, iar ostilitatea, de regulă, se naște treptat din ele. Colegii tăi nici măcar nu vor putea să formuleze un răspuns la întrebarea de ce te displace atât de constant.

Fiţi atenți! O sarcină importantă se confruntă cu un nou angajat într-o nouă echipă - să învețe să-și analizeze acțiunile și să le evidențieze pe cele care provoacă o reacție negativă din partea colegilor.

Prin stăpânirea artei comunicării, este foarte posibil să dobândești abilități pentru a depăși obstacolele în rezolvarea unei probleme uneori dificile - cum să te adaptezi la o nouă echipă.