Վիկտոր Օսոկին. Վիկտոր Օսոկին Վիկտոր Օսոկին o2 զարգացում instagram

Եթե ​​ձեր առջեւ մեծ նպատակ ունեք, բայց ձեր հնարավորությունները սահմանափակ են, ամեն դեպքում գործեք, քանի որ միայն գործողության միջոցով կարող են մեծանալ ձեր հնարավորությունները։

Եթե ​​Google-ում որոնում եք «մոտիվացիա» և «նպատակին հասնել» բառերը, դուք արդեն բավականաչափ մոտիվացված եք՝ սկսելու աշխատել ինքներդ ձեզ վրա:

Դրանց հասնելու համար դրված են նպատակներ, և մեր նախագիծը ցույց կտա, թե ինչպես դա անել:

Օսոկին Վիկտոր — @osokinvictor

Կենսագրություն - Օսոկին Վիկտոր

Վիկտոր Արկադևիչ Օսոկինը ծնվել է Լենինգրադում և ունի բարձրագույն իրավաբանական կրթություն։ 2012 թվականին ստացել է Սանկտ Պետերբուրգի պետական ​​համալսարանի կառավարման բարձրագույն դպրոցի MBA աստիճան։

2000 թվականից ձեռնարկատիրական գործունեությամբ է զբաղվում շինարարության ոլորտում։ 2011 թվականին հիմնադրել է O2 Development ընկերությունը։ 2014 թվականին ստեղծվել է O2 Real Estate ընկերությունը՝ O2 ընկերությունների խմբի բրոքերային ստորաբաժանումը, որը զբաղվում է O2 Development նախագծերի իրականացմամբ և բրոքերային գործունեություն է իրականացնում։

Ներկայումս Վիկտոր Օսոկինը զբաղեցնում է O2 Group-ի տնօրենների խորհրդի նախագահի պաշտոնը: Նա նաև բավականին հաջողությամբ զբաղվում է եռամարտով և առաջ է մղում այս մարզաձևը մեր երկրում:

Ստորև բերված տեսանյութը ներկայացնում է «Նպատակը» նախագիծը, որին մասնակցում է հենց ինքը՝ Վիկտորը:

Ի՞նչ էիք երազում դառնալ մանուկ հասակում:

Իրականում բոլորը հնարավոր են՝ տիեզերագնացից մինչև պալեոնտոլոգ: Ես ուզում էի լինել և՛ մեծ բեռնատարի վարորդ, և՛ հեքիաթասաց: Մանկությանս բոլոր երևակայությունները միավորում էր արկածների հանդեպ սերը, և այն, որ ես դարձա ձեռներեց, ուղղակի շատ տրամաբանական էր. կար ռիսկ, համարձակություն և հուզմունք:

Ի՞նչն է ազդել ձեր մասնագիտության ընտրության վրա:

Ես չէի ասի, որ ձեռներեց լինելը մասնագիտություն է, այլ ավելի շուտ հոգեվիճակ: Այս տեսակի գործունեության մեջ կա ազատության և միևնույն ժամանակ պատասխանատվության զգացում սեփական անձի նկատմամբ։ Ես պարզապես հասկացա, որ ուզում եմ և կարող եմ միայն ինձ վրա հույս դնել, անել իմ գործը և կախված չլինեմ ուրիշներից:

Ինչպե՞ս կարողացաք գտնել մարդկանց, ում հետ չէիք վախենում սեփական բիզնես սկսելուց:

Ամեն ինչ տեղի ունեցավ շատ ինքնաբուխ։ Սկզբում ես շատ անհատական ​​մոտեցում ունեի բիզնեսին, ես ուզում էի բառացիորեն զբաղվել ամեն ինչով: Եվ հետո աստիճանաբար սկսեց հասկանալ, որ հաջողության հասնելու համար պետք է համախոհների թիմ։ Այսպիսով, ճիշտ մարդիկ սկսեցին հայտնվել մեկը մյուսի հետևից, և շուտով փոխվեց բիզնես հարաբերությունների նկատմամբ վերաբերմունքը, և ես հասկացա. բիզնեսում բոլոր մարդիկ և յուրաքանչյուր աշխատող գործընկերներ են:

Որտե՞ղ եք ոգեշնչում գտնում:

Ոգեշնչման առումով ես բացարձակապես ամենակեր եմ։ Ինձ հետաքրքրում է ինձ շրջապատող ամեն ինչ, ինձ ոգեշնչում է և՛ ճամփորդությունները, և՛ պարզապես գրասենյակիս պատուհանից բացվող տեսարանը։ Բայց ամենից շատ ինձ ոգեշնչում է ընտանիքս՝ կինս, երեխաներս։

Դուք նախընտրում եք ապրել քաղաքում, թե բնության գրկում։

Հենց վերջերս՝ այս գարնանը, ես ընտանեկան պատճառներով տեղափոխվեցի քաղաքից դուրս և պլանավորեցի վերադառնալ աշնանը: Բայց իր համար անսպասելիորեն նա չցանկացավ հեռանալ, նա քաղաքաբնակից դարձավ գյուղացի.

Կա՞ երազանք, որը դեռ չիրականացել։

Ես միշտ փորձում եմ անել այն, ինչ սիրում եմ։ Հիմա, կարելի է ասել, ես ամեն օր գնում եմ իմ երազանքի ետևից։ Մեր ընկերությունը արագորեն զարգանում և զարգանում է, և ես կապում եմ ապագայի և ներկայի իմ բոլոր ծրագրերը:

Ի՞նչ խորհուրդ կարող եք տալ սկսնակ ձեռներեցներին:

Հիմնական բանը սկսելն է, առաջին քայլն անելը, իսկ հետո ամեն ինչ կախված է միայն քեզնից։ Պետք չէ վախենալ բիզնեսում անհաջողություններից, հատկապես ձեր ճանապարհորդության սկզբում։ Ես ինքս շատ սխալներ եմ թույլ տվել. սկսել եմ պրակտիկայից, ոչ թե տեսությունից: Խնդիրներ կային գործընկերների հետ, և այն ամենը, ինչ տեղի ունեցավ: Բայց ես վստահ եմ, որ սխալները միշտ փորձ են, իսկ երբ սեփական բիզնես ես կառուցում, փորձն ամենակարեւորն է։

Հիշո՞ւմ եք ձեր առաջին հաջողությունը:

Սա, իհարկե, չի մոռացվում։ Հիշում եմ, որ ես պարտքով գումար վերցրի և բացեցի գրասենյակս ինչ-որ խարխուլ գործարանում, որպեսզի այնտեղ հասնեի, պետք էր մոտ հինգ րոպե քայլել ծառուղիներով և բակերով։ Նա արկղերը բերեց սենյակ և սկսեց սպասել։ Եվ զարմանալիորեն առաջին հաճախորդներն ինձ մոտ եկան նույն օրը։ Ես չէի կարող հավատալ իմ բախտին, ես անմիջապես գործարք կնքեցի և ավարտեցի առաջին անգամ գրասենյակ վարձելու համար վարկի գումարը մարելու համար: Հենց այդ ժամանակ ես հասկացա, որ ամեն ինչ կստացվի, պարզապես պետք է դա ցանկանալ և ջանքեր գործադրել:

Օբյեկտ

Samoe Heart բնակելի համալիրը դարձավ Պուշկինի առաջին հարմարավետության դասի համալիրը. այս ժամանակակից բնակելի համալիրը համապատասխանում է հարմարավետության և ռացիոնալության բոլոր պահանջներին: Մաքուր փակ բակ, տեղական տարածքի էլեգանտ լանդշաֆտային ձևավորում, մասնավոր ավտոկայանատեղի. այստեղ ամեն ինչ մտածված է ամենափոքր մանրամասնությամբ: Բացի այդ, Պուշկինի սոցիալական ենթակառուցվածքը նույնպես համահունչ է ժամանակին այն ամենին, ինչ անհրաժեշտ է հանգիստ, հարմարավետ կյանքի համար՝ մանկապարտեզ, նոր դպրոց, խանութներ.

Գործարար Անդրեյ Կոշկինը փորձում է վերադարձնել O2 Development ընկերությունում ապօրինաբար զավթված իր բաժնեմասը։

O2 Group շինարարական հոլդինգի տնօրենների խորհրդի նախագահ Վիկտոր Օսոկինը, ով նախկինում չի զբաղվել պրոֆեսիոնալ սպորտով, որոշել է մեկ տարուց զրոյից պատրաստվել Ironman-ին։ Վիկտորը պատմում է մարզումների բարդ գործընթացի, ֆիզիկական պատրաստվածության և հուզական վիճակի փոփոխությունների, առաջընթացի և խնդիրների մասին «Նպատակ. Երկաթե մարդ» տեսանախագծի ամենամսյա դրվագներում։ Այսօր նա կկիսի այն գաղտնիքը, թե ինչպես կարելի է շարժվել դեպի նպատակ, և ոչ միայն սպորտային:

Վիկտոր Օսոկինը ծնվել է 1979 թվականին Լենինգրադում, ստացել իրավագիտության որակավորում, իսկ 2012 թվականին ստացել է Սանկտ Պետերբուրգի պետական ​​համալսարանի կառավարման բարձրագույն դպրոցի MBA աստիճան։

Ե՞րբ սկսեցիք հետաքրքրվել սպորտով։ Որտեղի՞ց է գալիս ակտիվ ապրելակերպի այս փափագը:

Վաղ մանկությունից, քանի որ ակտիվ ապրելը շատ ավելի հետաքրքիր է։ Այնպես չէր, որ իմ մեջ հանկարծ ինչ-որ բան փոխվեց, և ես սիրահարվեցի սպորտին:

Ինչպե՞ս հայտնվեց եռամարտը ձեր կյանքում. դա այդքան բարդ մարզաձև է:

Ես ուզում էի ինձ փորձել ինչ-որ նոր բանում: Մինչ այդ ես մոտոկրոսով էի զբաղվում, բայց անցած օգոստոսին կոտրեցի վզնոցս, և բժիշկն ասաց. «Այ տղա, դու վեց ամիս չես կարող մոտոցիկլետ վարել»։ Ես սկսեցի վազել և մի օր լսեցի Ironman-ի մասին՝ ամենաերկար տարածությունը եռամարտում: Եվ ես շատ էի ուզում անցնել դրա միջով: Ի վերջո, եռամարտում կան կարճ տարածություններ, բայց դա ինձ չէր հետաքրքրում, ես ուզում էի մարտահրավեր նետել ինձ:

Իմանալու համար, թե ինչպես Վիկտորը որոշեց մասնակցել Ironman-ին, տե՛ս «Նպատակը» նախագծի առաջին դրվագը՝ Ironman.

Այն ժամանակ 3,8 կիլոմետր լողալը, այնուհետև 180 կիլոմետր հեծանիվ վարելը, իսկ հետո անմիջապես 42,2 կիլոմետրը վազելը անհնարին էր թվում. աշխատելու շատ բան կար: Եթե ​​սովորական մարդուն ցույց տաս քո մարզումների պլանը, նա կասի, որ դու գժվել ես՝ ինչպե՞ս կարելի է ամեն օր 3-4 ժամ պարապել։

Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես ճիշտ կազմել վերապատրաստման պլան նախագծի երկրորդ թողարկումից.

Իսկ ինչպե՞ս են փոխվել սպորտային ցուցանիշները դրանից հետո:

Նրանք շատ լավ են աճել: 10 ամիս առաջ, նախապատրաստական ​​աշխատանքների սկզբում, 5 կիլոմետր վազքը հերոսական էր ինձ համար, ես կարող էի 300-400 մետր լողալ, իսկ լողալ սողալ չգիտեի, կարողացա լողալ միայն 25 մետր: Ես ծանոթ էի միայն լեռնային հեծանիվին: Մի անգամ 100 կիլոմետր քշեցի, հինգ ժամ քշեցի, ջնջեցի այն ամենը, ինչ կարող էի։

Այժմ ես անցել եմ Ironman-ի երկու կիսամյակային տարածություն՝ 1,9 կմ բաց ջրով լողալ, 90 կմ հեծանիվով զբոսանք և 21,1 կմ վազք: Ես վազեցի նաև մեկ տասնյակ կիսամարաթոն: Իսկ իմ ֆիզիկական վիճակն այժմ այնպիսին է դարձել, որ առավոտյան արթնանալն ու կիսամարաթոն վազելը սովորական պատմություն է։

Օրինակ, երեկ ես արթնացա առավոտյան ժամը վեցին, ժամը յոթին արդեն ծայրամասային մայրուղու վրա էի, հեծանվով անցա 90 կմ և դրանից անմիջապես հետո վազեցի ևս 10 կմ: Մարզման ընթացքում 4-5 կմ լողալը սովորական է: Անցյալ ամառ ես միայն լսեցի նման հեռավորությունների մասին մարզված եռամարտիկներից, բայց հիմա կարող եմ դրանք հաղթահարել իրականում։ Առաջընթացն ակնհայտ է, թեև անցած ամառ այն անհասանելի էր թվում։

Վիկտորը խոսեց իր առաջին մեկնարկների մասին «Թիրախ» նախագծի երրորդ դրվագում.

Վազքի կատարումը զգալիորեն աճել է: Երբ ես առաջին անգամ սկսեցի մարզվել, ինձնից պահանջվում էր մոտ 6 րոպե մեկ կիլոմետրի համար: Մայիսի սկզբին Սեստրորեցկի կիսամարաթոնի շրջանակներում անցկացված մրցավազքում ես վազեցի 5 կիլոմետր 20 րոպեում: Իհարկե, սա օլիմպիական ռեկորդ չէ, բայց ես նախկինում նման արագությամբ չեմ վազել, և իմ վազքի արդյունավետությունն աճել է 50%-ով։ Նույնը լողի դեպքում է, թեև այն այնքան էլ արագ չի առաջադիմում:

Նախկինում 100 մետրը լողում էի 2 րոպեում, հիմա դա տեւում է 1 րոպե 40 վայրկյան։ Ինձ համար սա պարզապես ֆենոմենալ ցուցանիշ է, այժմ ես կարող եմ ավելի երկար և արագ լողալ։ Բայց, իհարկե, սա սահմանը չէ. ես նախատեսում եմ էլ ավելի բարելավել այս ցուցանիշները:

Եթե ​​խոսենք հոգեբանական վիճակի մասին, ի՞նչ փոփոխություններ են տեղի ունեցել այս ընթացքում։

Համոզված եմ, որ սպորտով զբաղվելը մարզում է մեր ֆիզիկական պատյանը, որը պարունակում է հոգե-էմոցիոնալ համակարգը, և դրանք փոխկապակցված են։ Իզուր չէ, որ ասում են՝ առողջ միտք՝ առողջ մարմնում։ Երբ դուք նպատակաուղղված զարգացնեք ձեր մարմինը, այն երախտապարտ կլինի և դրա դիմաց հոգեբանական և էմոցիոնալ հարմարավետություն կհաղորդի:

Սա տեղի է ունենում ինչ-որ կերպ աննկատ իր կողմից: Օրինակ, ես հստակ հասկացա, որ ինձ լավ քուն է պետք։ Եթե ​​նախկինում ես կարող էի քնել ժամը երկուսին և արթնանալ ժամը ութին, ապա այժմ հասկանում եմ, որ իմ մարզման ցիկլի ընթացքում ինձ անհրաժեշտ է ութ ժամ քնել: Ինչպես ասում են՝ պատերազմը պատերազմ է, բայց քունը՝ ըստ ժամանակացույցի։ Ես կարողացա նաև հստակ բացահայտել այն մթերքները, որոնք այժմ իմ օրգանիզմը չի ընդունում՝ արագ սնունդ, ալկոհոլ, քաղցրավենիք։ Ես դադարեցի օգտագործել այս ամենը ոչ թե այն պատճառով, որ ուզում եմ նիհարել, այլ այն պատճառով, որ դա էներգիա ապահովելու հավելյալ արտադրանք է։ Կարծես եթե 98 կարգի բենզինով աշխատող մեքենայի բաքը լցնես 76 կարգի բենզինով կամ դիզելային վառելիքով, հեռու չես գնա:

Այն մասին, թե ինչ արդյունքների կարելի է հասնել 193 օր նախապատրաստվելուց հետո՝ «Նպատակ» նախագծի չորրորդ թողարկումը.

Հսկայական տարածություններ ես անցնում, սրտիդ ու հոդերիդ ծանրաբեռնվածությունը շատ մեծ է։ Պե՞տք է ուշադիր հետևել ձեր առողջությանը:

Ցանկացած ճանապարհ առանց սխալների չէ։ Նույնիսկ երբ գնում եք անտառ սունկ հավաքելու, սայթաքելու վտանգ կա։ Նույնն է Ironman-ի նման նպատակին հասնելու ճանապարհին: Ավելորդ ռիսկի չդիմելու համար անհրաժեշտ է խորհրդակցել մասնագետների՝ մարզիչների, բժիշկների հետ։ Ես 36 տարեկան եմ և համարժեք հասկանում եմ, որ այսօր չեմ կարող անել այն, ինչ կարող էի 18 տարեկանում։

Երկու անգամ բուժզննում եմ անցել՝ հասկանալու համար, թե ինչպես է ծանրաբեռնվածությունն ազդում սրտի վրա, և արյան կլինիկական անալիզ արեցի։ Վազելիս ես օգտագործում եմ սրտի զարկերի մոնիտոր և սպորտային ժամացույց՝ չափելու իմ սրտի զարկերը, արագությունը և այլ ցուցանիշներ:

Կարևոր է լսել մարմնի արձագանքը: Պատահում է, որ երբեմն վազքի փուլերում հանկարծակի ցավեր են հայտնվում կապանների և հոդերի մեջ, և ես հասկացել եմ, որ պետք է աշխատել իմ տեխնիկայի վրա։ Դա անելու համար ես գրանցվեցի սեմինարների՝ վազքի և լողի ճիշտ տեխնիկայի վերաբերյալ՝ սովորելու, թե ինչպես ճիշտ շնչել, տեղադրել ոտքը և այլն: Չեմ կարող ասել, որ ես բացարձակապես ազատվել եմ ցավից և անհանգստությունից. նրանք ցույց են տալիս իդեալի «էսքիզներ»՝ օգտագործելով մասնագետների օրինակը: Բայց դուք կարող եք մտածել, թե ինչպես է դա արվում սկզբունքորեն, հասկանալ հիմնական սկզբունքները և փորձել գտնել ձեր սեփական տեխնիկան:

Երբ ես փորձեցի վազել ճիշտ այնպես, ինչպես ինձ ցույց տվեցին սեմինարում, ես արագ հասկացա, որ չեմ կարող: Կամ ես չափազանց մեծ տեմպերով եմ զարգանում, կամ պարզապես ինձ հարմար չէ: Հետևաբար, կարևոր է հարմարեցնել այս տեխնիկան ինքներդ ձեզ, ապա դա ձեռնտու կլինի: Արդյունքում այսօր ինձ հաջողվեց ազատվել կապանների և ծնկների հետ կապված խնդիրներից, հեշտությամբ կարող եմ երկար տարածություններ քայլել և տեսնել, որ իմ վազքը դարձել է ավելի խնայող և արդյունավետ։

Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես հաղթահարել ընդհանուր հոգնածությունն ու ցավը, երբ պատրաստվում եք եռամարտին Goal նախագծի հինգերորդ դրվագում.

Կա՞ հիմնարար տարբերություն մարզումների և մրցումների միջև:

Յուրաքանչյուր մրցույթ ճշմարտության պահ է, երբ կարող ես գնահատել, թե ինչ ես հասել, որքան արդյունավետ են եղել քո մարզումները այս ամբողջ ընթացքում, ի հայտ են գալիս քո բոլոր խնդիրները։ Այս պահին ես երեք լուրջ մեկնարկ եմ ունեցել՝ մեկ օլիմպիական տարածություն և երկու «կես խաղակես»: Եվ նրանց վրա եղավ, որ հեծանվային փուլի ժամանակ ինչ-որ բան այնպես ստացվեց, ինչպես միշտ, և վազքի ժամանակ դա տեղի ունեցավ։ Եվ հետո սկսում ես վերլուծել, թե որտեղ է բացը` կա՛մ սնուցման խնդիր, կա՛մ սխալ տեմպ: Մրցույթներն իսկական լակմուսի թուղթ են։

Ունե՞ք պատրաստման գաղտնիքներ՝ սպորտային սնունդ, երաժշտություն։

Հատուկ գաղտնիքներ չկան։ Երաժշտությունը, իհարկե, օգնում է. երկար մարզումների ժամանակ ես այն օգտագործում եմ որպես լրացուցիչ մոտիվացիա։ Ես պարզապես լսում եմ իմ հեռախոսից մի ընտրություն, որն ինձ դրական տրամադրություն է հաղորդում: Եթե ​​խոսենք սնուցման մասին, ապա ես անպայման օգտագործում եմ վիտամինային կոմպլեքսներ, հատկապես ճամփորդությունների ու թռիչքների ժամանակ, և, իհարկե, ձմռանից հետո։ Ես ձեզ ավելին կպատմեմ սննդի մասին «Գոլ» նախագծի հաջորդ դրվագում՝ բաժանորդագրվեք ալիքին YouTubeայնպես որ դուք բաց չթողնեք!

Էլ ի՞նչն է ձեզ մոտիվացնում մարզումների ժամանակ:

Նպատակ ունենալը - Երկաթե մարդ: Միայն լավ տեսք ունենալու համար մարզվելը ինձ համար ընդհանրապես մոտիվացիա չէ: Մեկ տարվա ընթացքում ես հանգիստ նիհարեցի 17 կիլոգրամով, բայց նպատակը դա չէր։ Վազել, քրտնել և պատկերացնել, թե ինչպես են կիլոգրամները այրվում, չափազանց հեշտ է, դրա մեջ ոչ մի մարտահրավեր չկա: Ինձ համար իրական մոտիվացիան մրցակցությունն է և իմ արդյունքները։ Առավոտյան երբ գնում եմ վազքի, հասկանում եմ, որ ևս մեկ քայլ եմ անում Երկաթե մարդուն նվաճելու ուղղությամբ, և հենց դա է ինձ օգնում առաջ գնալ։

Արդյո՞ք եռամարտի սարքավորումների արժեքը բարձր է:

Եռամարտը, իհարկե, ավելի շատ կարժենա, քան սովորական վազքը, թեկուզ միայն այն պատճառով, որ դրա համար անհրաժեշտ է հեծանիվ: Ծախսերը միշտ հարաբերական են, բայց վստահաբար կարող եմ ասել, որ կան մարդիկ, ովքեր իրենց առջեւ նպատակ են դնում, բայց մնացած ամեն ինչի վրա չեն մտածում, իսկ փողն այստեղ դեր չի խաղում։ Ես գիտեմ շատ օրինակներ, երբ մարդիկ մարզվում են ամենապարզ հեծանիվներով՝ ընկերներից պարտք վերցնելով, օգտագործված գնելով կամ վարձելով, և ամեն ինչ տալիս են: Իսկ կան այնպիսիք, ովքեր ոչինչ չեն անում, այլ միայն դժգոհում են, որ տեխնիկան թանկ է ու կանգնած է։

Մեկ անգամ չէ, որ նկատել եմ այս իրավիճակը՝ երկու հեծանվորդ լողափում են քշում, մեկը հեծանիվ ունի 15 հազար ռուբլով, մյուսը՝ 15 հազար դոլար։ Բայց միևնույն ժամանակ նրանք ստանում են նույն երջանկությունը, դա երևում է նրանց ժպիտներից, քանի որ երկուսն էլ իրենց հոգին են դնում մարզման: Այսպիսով, չի կարելի ասել, որ եռամարտում կա ինչ-որ «անցողիկ միավոր»՝ այն գումարը, որն անհրաժեշտ է սկսելու համար: Բայց դուք անպայման ստիպված կլինեք ծախսել որոշակի ռեսուրսներ, առաջին հերթին:

Եթե ​​խոսենք ժամանակի մասին, ինչպե՞ս եք կարողանում համատեղել ուսուցումն ու բիզնեսը: Ձեզ հաջողվո՞ւմ է հավասարակշռություն գտնել, թե՞ ինչ-որ բան առաջին տեղում է:

Ես ոչ մի բանի չեմ կարող առաջնահերթություն տալ։ Ընդհանրապես, եթե դուք կառուցեք կարիքների բուրգ՝ ոչ թե Մասլոուի, այլ իմ անձնականի, ապա, իհարկե, ընտանիքն առաջին տեղում կլինի։ Եվ հետո՝ իմ նպատակները։ Իմ բիզնեսը, իմ աշխատանքը ճիշտ նույն նպատակներն են, ինչ սպորտը։ Ես փորձում եմ թույլ չտալ, որ նրանք մրցեն, այնպես որ ես պետք է դրանք միավորեմ մեկ թեմայի մեջ, որպեսզի նրանք չխանգարեն միմյանց: Դրա համար կարևոր է ժամանակի արդյունավետ կառավարումը: Ես հրաժարվեցի մի շարք բաներից։ Ցանկացած մարդ, եթե նա վերլուծի իր ակտիվ օրվա 14 ժամը, հեշտությամբ կարող է գտնել այնպիսի գործողություններ, որոնք կարող են հրաժարվել հօգուտ մարզումների։ Լինի դա ինտերնետ, թեյի երեկույթներ, հեռուստացույց, կինո։

Հիմա ես ավելի շուտ եմ արթնանում և դրա համար ավելի շուտ եմ քնում։ Հասցնում եմ մեկ մարզում կատարել աշխատանքային օրվա մեկնարկից առաջ, իսկ երկրորդը՝ հետո։ Փոխվել է նաև հանգստի նկատմամբ վերաբերմունքը՝ այժմ այս ժամանակն անցկացնում եմ ընտանիքիս հետ և համատեղում մարզումների ցիկլի հետ՝ օրական 2-3 մարզում կատարելով։

Ինչ վերաբերում է մրցույթներին, ապա ես փորձում եմ հանգստյան օրերի ցիկլեր ընտրել, որպեսզի ուրբաթ օրը մեկնեմ, կիրակի վերադառնամ։ Այս ամենը մեզ խրախուսում է արդյունավետ կերպով համատեղել տարբեր տեսակի գործողություններ, և ժամանակի ընթացքում մեզ հաջողվում է դա անել ավելի ու ավելի լավ: Եվ այս հմտությունը օգտակար է ոչ միայն սպորտում, այլեւ ընդհանրապես կյանքում։

Ինչպե՞ս առաջացավ ձեր մարզումների մասին տեսանյութեր պատրաստելու գաղափարը:

Երբ սկսեցի հետաքրքրվել այս սպորտով, սկսեցի համացանցում տեսանյութեր փնտրել։ Ի վերջո, դուք կարող եք գտնել վիդեո հրահանգներ ցանկացած թեմայով՝ համակարգչի, վիբրացիոն մերսողի, ինչպես պատրաստել բանանի խյուս: Բայց ես չտեսա որևէ բան, որը կօգնի ինձ ներսից տեսնել եռամարտի մրցույթին պատրաստվելու գործընթացը: Կային միայն կարճ տեսանյութեր՝ ռեպորտաժներ աշխարհի առաջնություններից 30 տարի մարզվող մասնագետներից։ Եվ հետո միտքս ծագեց, որ քանի որ ոչինչ չեմ գտել, ինքս պետք է լրացնեմ այս բացը։

Մեկ այլ պատճառ էլ կար, այլևս սպորտը: Ես հասկացա, որ մեկ տարում Ironman-ը ավարտելու իմ նպատակը ոչնչով չի տարբերվում որևէ այլ հավակնոտ նպատակից: Ես 36 տարեկան եմ, և հաշվի առնելով իմ ամուսնական կարգավիճակը, սոցիալական կարգավիճակը և համեմատաբար քիչ սպորտային փորձը, սա շատ բարձր նշաձող էր: Երբ ես սա քննարկեցի ընկերների հետ, 10-ից 9-ն ասաց, որ սա անիրական բան է: Իսկ ինձ համար դա էլ ավելի մեծ մարտահրավեր էր, ես հասկացա, որ իմ որոշումը ավելի շատ բան է պարունակում՝ ոչ միայն սպորտ, այլև ընդհանուր նպատակի ցանկություն։ Եվ այսպես, ես մտածեցի, որ հիանալի կլինի ոչ միայն զեկույց կամ հրահանգներ պատրաստել, այլ ցույց տալ շարժում, առաջընթաց. ինչպես հասնել A կետից B կետ, ինչպես եք փոխվում այս ճանապարհով նպատակին հասնելու առումով: Հիմա արդեն թողարկել ենք հինգերորդ դրվագը, մարդիկ նայում են, գրում, հարցեր տալիս, ինչը նշանակում է, որ ամեն ինչ իզուր չի արվում։ Նախատեսվում է պատրաստել պատրաստի արտադրանք, որը կխրախուսի մարդկանց քայլեր ձեռնարկել՝ հաշվի չառնելով ուրիշների կարծիքը:

Ո՞րն է այն գլխավոր բացահայտումը, որ արել եք «Գոլ» նախագծի սկզբից ի վեր:

Մեկ անգամ ևս հաստատեցի ինձ համար, որ անհասանելի նպատակներ չկան։ Ընդհանրապես. Ձեր առջեւ դրված ցանկացած նպատակի կարելի է հասնել, եթե սկսեք հենց այստեղ և հիմա: Կարևոր չէ ձեր կարգավիճակը, տարիքը, երկիրը, որտեղ դուք ապրում եք, ես փորձարկել եմ այս բանաձևը ինքս ինձ վրա:

Համոզված եմ, որ այն բոլոր նպատակները, որոնց դու չես հասնում, կամ անտարբեր են դարձել քո հանդեպ, կամ անհետաքրքիր, կամ էլ քեզ վրա ճնշում են գործադրել որոշ չնչին գործոններ, որոնք համոզել են քեզ նահանջել՝ թանկ հեծանիվ, կամ դու Մոսկվայից շատ հեռու ես ապրում, կամ վատ եղանակ - Կսպասեմ ևս մեկ տարի, գուցե փոխվի:

Ես նման արդարացումներ չէի փնտրում, և 7 ամիս հետո ես տեսնում եմ արդյունքը: Առաջին հերթին իմ ֆիզիկական ձևը փոխելու հարցում։ Նախկինում չէի մտածում, որ կկարողանամ այդքան շատ լողալ, մեքենա վարել և վազել։ Եվ ես հավատում եմ, որ որքան շատ մարդիկ գործեն այս բանաձեւով, այնքան ավելի դրական կլինի շրջապատող աշխարհը:

Ինչպե՞ս է ձեր ընտանիքը վերաբերվում ձեր սպորտային հոբբիներին:

Շատ լավ, և կարող եմ ասել, որ դա է իմ հաջողության գլխավոր գործոնը։ Տղամարդու համար ընտանիքը նման է լիցքավորիչի, այն լրացուցիչ խթան է տալիս առաջ գնալու։ Իսկ եթե նման աջակցություն չլինի, ու դու ստիպված ես ինչ-որ բան անել՝ չնայած ընտանիքին, ապա անհրաժեշտ էներգիան ստանալու տեղ չես ունենա։ Ինձ համար շատ կարևոր է միասնության և համախմբվածության զգացումը. երբ նպատակդ դառնում է ընդհանուր, երբ երեխաները արմատավորում են հայրիկին, երբ քո ամուսինը աջակցություն է ցուցաբերում: Առանց դրա արդյունք չէր լինի։

Ո՞րն է լինելու ձեր հաջորդ նպատակը, երբ հասնեք ձեր ներկայիս նպատակին՝ Ironman Spain-ին:

Նախ, հարկ է նշել, որ ես ներկայումս իմ կյանքում շատ այլ նպատակներ ունեմ, բացի Ironman-ից: Բայց եթե խոսենք կոնկրետ եռամարտի մասին, ապա, իհարկե, ես դրան վերջ չեմ տա Իսպանիայում կայանալիք մրցումներից հետո: Ես արդեն պլանավորում եմ հաջորդ տարվա վերապատրաստման ցիկլը, ընտրելով նոր մեկնարկներ: Բայց մինչ այժմ այդ նպատակները հստակեցված չեն, և կարևոր է շարժվել դեպի մեկ բան, բայց շատ կոնկրետ և ճշգրիտ: Իմացեք ամսաթիվը, հեռավորության երկարությունը, պլանավորեք ճանապարհորդության ժամանակը, ապա հաստատ չեք կորչի ձեր նպատակին հասնելու ճանապարհին:

Այսպիսով, եռամարտը միայն սպորտի մասին չէ՞:

Այո, սա սպորտ է, որտեղ կարող ես բացահայտել քո իսկական եսը: Դա մարտահրավեր է, հեշտ չէ, և դա անպայման կօգնի ձեզ ավելի լավ ճանաչել ինքներդ ձեզ:

Երբ դուք գտնվում եք ձեր հարմարավետության գոտում, երբ ամեն ինչ տաք է, փափուկ և փափուկ, և դուք գնում եք հոսքի հետ, դուք հնարավորություն չունեք պարզելու, թե ինչի մասին եք: Եվ ժամանակակից մարդկանց մեծ մասն ապրում է այսպես. Բայց երբ կյանքում Ironman-ի նման մարտահրավեր է հայտնվում, դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ դժվարությունների եք պատրաստ և ինչի չեք, ինչի եք ընդունակ և ինչն է ձեզ համար չափազանց դժվար։ Հեռավորության վրա դուք պետք է անկեղծ լինեք ձեզ հետ, միայն այդ դեպքում կարող եք հասնել ավարտին: Եռամարտը բացահայտում է իրական քեզ, դու սկսում ես զգալ քեզ՝ մեծատառով: Եվ սա է գլխավոր հաճույքը։

Այսինքն՝ եռամարտում հոգեբանական հաղթահարումն ավելի ուժեղ է, քան ֆիզիկականը։

Երբ քայլում եք 6, 10 կամ 15 ժամ տևողությամբ տարածություն, ֆիզիկան հետին պլան է մղվում: Հիմնական գործոնը դուք ինքներդ եք, ձեր ներքին «ես»-ը: Միայնակ մկանները, նույնիսկ մարզվածները, ձեզ չեն հասցնի ավարտի գիծ: Մի քանի ժամ մրցավազքից հետո հոգնածությունը սկսում է թակել բոլորի դուռը. «Ինչի՞ն է դա քեզ պետք: Եկեք իջնենք, գնանք թեյ և սուրճ խմենք և քնենք»:

Նույնիսկ մարզումների ժամանակ, երբ արթնանում եք առավոտյան ժամը 6-ին, ձեր գլխում միշտ հայտնվում է «եկեք այսօր չանենք» միտքը։ Բայց կյանքում ամեն ինչ բացարձակապես նույնն է։ Նույն բաները տեղի են ունենում բիզնեսում, կարիերայում. դուք կարող եք խղճալ ձեզ, կիսատ թողնել մրցավազքը: Էությունը նույնն է, ամենուր պետք է կարողանալ կառավարել ինքդ քեզ։ Ուստի ես 100%-ով առաջարկում եմ եռամարտ այն մարդկանց, ովքեր պատրաստ են աշխատել իրենց վրա և ցանկանում են հաջողությունների հասնել ոչ միայն սպորտում, այլ նաև կյանքում։

Պետք է սիրել նպատակը և հստակ պատկերացում ունենալ, թե ինչպես հասնել դրան: Քայլ առ քայլ. Պետք է սկսել այս ճանապարհը հենց հիմա և անընդհատ վերլուծել՝ ամեն ինչ անում եք դրան հասնելու համար: Դուք շարժվում եք ճիշտ ուղղությամբ:

Եթե ​​դուք ձեր առջեւ նպատակ եք դրել, բայց շարունակում եք անել բոլորովին անկապ բաներ, գուցե դա ձեր նպատակը չէ։ Երբ դու իսկապես ուզում ես ինչ-որ կոնկրետ բանի հասնել, ամեն ինչ ինքնին կշարվի, ես հավատում եմ, որ սա Տիեզերքի օրենքն է:

Ունե՞ք կարգախոս, որն օգնում է ձեզ առաջ գնալ:

Վերցրու և արա՛: Հենց այստեղ և հիմա:

Տեքստը՝ Օքսանա Օլշևսկայա

Հոկտեմբերի 4-ին նա հաղթահարեց եռամարտի ամենադժվար տարածությունը՝ Բարսելոնայի Ironman մրցույթում 10 ժամ 35 րոպեում նա լողաց 3,8 կիլոմետր առանց կանգ առնելու, հեծանվով անցավ 180 կիլոմետր, այնուհետև վազեց մարաթոն՝ 42,2 կիլոմետր։ Միևնույն ժամանակ, գործարար Վիկտոր Օսոկինը միայն մեկ տարի առաջ սկսեց հետաքրքրվել եռամարտով, և ժամանակի ընթացքում այդ հոբբին հանգեցրեց Սանկտ Պետերբուրգում A1 Triathlon-ի մեկնարկների շարքի հայտնվելուն. հաջորդ սեզոնի համար նախատեսված է վեցը: Վիկտորը «Սպորտին օր առ օր» պատմեց այն մասին, թե ինչպես է եռամարտ սկսելը դարձել նպատակ, որը ոգեշնչել է իրեն մրցումներ անցկացնել իր հայրենի քաղաքում:

Լեռների փոխարեն

-Ինչպե՞ս հայտնվեց եռամարտը քո կյանքում և ի՞նչն էր քեզ գրավել դրանում:
- Կյանքում հենց նոր եկավ մի պահ, երբ նա պետք է հայտնվեր։ Մոտ 10-15 տարի առաջ ես հետաքրքրված էի լեռնագնացությամբ և մեծ բավականություն էի ստանում յուրաքանչյուր մագլցումից։ Յուրաքանչյուր նոր գագաթը փառասիրություն է և սեփական ուժերի փորձություն: Երբ ես ընտանիք և երեխաներ ունեի, որոշեցի հետաձգել այս վտանգավոր հոբբին մինչև ավելի լավ ժամանակներ: Միևնույն ժամանակ, ես սկսեցի ադրենալինի պակաս զգալ, ինչ-որ թեստեր անցնելու անհրաժեշտությունը մնաց, և երբ ծանոթացա եռամարտի թեմային, անմիջապես գլխով ընկա դրա մեջ, քանի որ այն շատ նման է լեռնագնացությանը, հատկապես, եթե խոսենք երկար եռամարտի մասին: Ինքս ինձ հաղթահարելը, գագաթները նվաճելը հենց սա էր ինձ պակասում։

Ի՞նչ եք կարծում, ձեր անձնական և գործնական որակներն օգնե՞լ են եռամարտում: Ի՞նչ եք կարծում, ի՞նչ է ձեզ սովորեցնում եռամարտը:
- Որտե՞ղ են դրսևորվում մարդու անձնական որակները, եթե ոչ եռամարտում: Ե՛վ պատրաստման գործընթացում, և՛ հեռավորության վրա բացահայտվում է ձեր բնավորության և անհատականության ողջ սպեկտրը։ Ինչու ես անձամբ սիրում եմ երկար եռամարտը, այն է, որ այն ձեզ հնարավորություն է տալիս ամեն ինչ իմանալ ձեր մասին: Լուրջ բեռների տակ դու շանս չունես թաքնվելու, դիմակ հագցնելու, ինչպես դերասանը։ Դուք չեք կարողանա խաղալ, բայց եռամարտը ձեզ ցույց կտա իրական դուք: Դուք ստիպված կլինեք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա. չէ՞ որ եռամարտում բացահայտվում և զարգանում են այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են համառությունը, հաստատակամությունը, նվիրվածությունը: Իսկ անձամբ ինձ համար հաստատ գիտեմ՝ եռամարտում ես բացահայտում եմ ինձ առավելագույնս։

Կարծում եմ, որ սպորտի, բիզնեսի և ընտանիքի միջև սկզբունքային տարբերություն չկա։ Այո, կարելի է խոսել սոցիալական դերերի մասին՝ ամուսին, որդի, ղեկավար կամ ենթակա, բայց ես վստահ եմ, որ նրանք բոլորը պետք է պառկեն նույն հարթության վրա, պահվեն մեկ ձողով: Եթե ​​պատրաստ եք առաջ շարժվել և դրսևորվել դժվարին իրավիճակներում, դա կիրականացվի աշխատանքի, սպորտի և ընտանիքում: Իսկ եռամարտը, այս տեսանկյունից, կարող է դառնալ ձեր անհատականության հերթական հենակետը, որում դուք կարող եք ինքներդ ձեզ դրսևորել։

Տարվա ընթացքում փոխվե՞լ են Ձեր ակնկալիքները Բարսելոնայի գլխավոր մրցումներից՝ Ironman-ից: Ի՞նչ էմոցիաներ ապրեցիք ավարտելուց հետո:
- Ամենամեծ սպասումն այն էր, երբ առաջին անգամ որոշեցի գրանցվել մեկնարկի համար: Դա թռիչք էր դեպի անհայտություն, այն ամենը, ինչ իմ առջևում էր, չէր կարող տեղավորվել իմ գլխում, ես չունեի այն զգացողությունը, որ սկզբունքորեն դա հնարավոր է: Ես հասկացա՝ երբ պրոֆեսիոնալը մտածում է նման նպատակի մասին, նրա գլխում հայտնվում է նախապատրաստական ​​հստակ պլան, նա գիտի, թե ինչ և ինչպես անել։ Եվ ինձ համար դա անհասանելի, առաջին հայացքից, գագաթնակետ էր, բայց սա ամբողջ ադրենալինն էր:

Ժամանակի ընթացքում անհայտ բանի և այս անհավանականի այս ակնկալիքն աստիճանաբար փլուզվեց: Նախ, եռամարտը շատ արագ դարձավ իմ կյանքի մի մասը՝ ոչ միայն հոբբի, այլ իսկապես սիրելի զբաղմունք, և, հետևաբար, ոչ միայն բուն նպատակը, այլև գործընթացը դարձավ հաճույք: Երբ գործունեությունը դառնում է ձեր սիրելին, դուք ժամանակի ընթացքում չեք սահմանափակում այն: Եթե ​​մեկ տարի առաջ, ճանապարհի հենց սկզբում մտածում էի, որ Բարսելոնայում մեկնարկը կարող է լինել վերջնակետը, ապա ավելի ուշ հասկացա, որ դա այդպես չէ. այս մեկնարկից հետո հաստատ ուրիշներ կլինեն։

Բացի այդ, ես ապավինում էի նախապատրաստմանը։ Եվ քանի որ ես ավելի ու ավելի վստահ էի դառնում մեկնարկի իմ պատրաստակամության մեջ, ավելի ու ավելի քիչ էր անորոշությունն ու հուզմունքը: Երբ դուք հստակ հասկանում եք, որ այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է, մրցավազքը որոշակի պլանի համաձայն ավարտելն է, դուք գիտեք ձեր արագության ցուցանիշները, ուժեղ և թույլ կողմերը. դուք արդեն լիովին վստահ եք ինքներդ ձեզ: Ես ամբողջ տարվա ընթացքում խոսել եմ իմ պատրաստության մասին «Գոլ» նախագծի դրվագներում, և այժմ կարող եք տեսնել, թե ինչպես է փոխվում իմ վերաբերմունքը մրցույթի նկատմամբ ամեն ամիս:

- Որո՞նք էին ձեր առաջին մտքերը վերջնագիծը հատելուց հետո:
-Իհարկե, վերջին փուլն ամենադժվարն է՝ վազելիս արդեն ուժասպառ ես զգում, ծանրաբեռնվածությունը շատ լուրջ է։ Հետեւաբար, ավարտելուց հետո դուք զգում եք ուրախության արագություն, որ հեռավորությունը ձեր ետեւում է: Անցել է 10 օր, և ես հասկանում եմ, որ ես դեռևս բացարձակապես անհավատալի հույզեր եմ զգում, թե որքան հիանալի էր:

- Գո՞հ եք այս մրցաշրջանի մարզական արդյունքներից։
- 100 տոկոսով բավարարված, բայց ոչ 200 (Ծիծաղում է). Իհարկե, դուք պետք է միշտ ուրախ լինեք այն ամենի համար, ինչին հասել եք կյանքում։ Բայց ես միշտ մի փոքր բարձրացնում եմ նշաձողը։ Այո, ես անցել եմ մրցույթը, արել եմ այն, ինչ ուզում էի և գիտեմ, որ լավ ժամանակ եմ ցուցադրել։ Բայց միևնույն ժամանակ հաստատ գիտեմ, որ կարող էի էլ ավելի լավ անել։ Ներքին մրցակցությունն ինձ համար հիմնական շարժիչ ուժն է։

Ծրագրեր կազմիր ամառվա համար։

-Ե՞րբ հասկացաք, որ եռամարտը կարող է դառնալ ոչ միայն անձնական հոբբի, այլև բիզնես նախագիծ:
- Լավ բան անելու ցանկություն կար։ Իմ ընկալմամբ՝ A1 Triathlon-ի նման միջոցառումների անցկացումը ավելի մոտ է սոցիալական ձեռներեցությանը, քան բիզնեսին: Մեր նպատակը ֆինանսական շահույթ ստանալը չէ, ընդհակառակը, դատարկ տարածքը լրացնելու անհրաժեշտություն կա. Երբ ես առաջին անգամ սկսեցի իմ եռամարտի ճանապարհորդությունը, ես շատ արագ հասկացա, որ իմ հայրենի քաղաքում ոչինչ չի կատարվում, որը կարող է բավարարել այն մարդկանց կարիքները, ովքեր միանում են այս աճող սպորտաձևին: Մի կողմից պահանջարկ կար, մյուս կողմից ցանկությունս կար այս ուղղությամբ ինչ-որ բան անելու։

Բացի այդ, երբ ես գնացի իմ առաջին արտասահմանյան մրցույթին, անմիջապես տեսա, թե որքան ճիշտ և հստակ կարելի է կազմակերպել ամեն ինչ, որպեսզի մասնակիցները ապրեն զարմանալի հույզեր: Ահա թե ինչից սկսեցինք. A1 Triathlon-ի մեկնարկներն ուղղված են հատկապես նրան, որ մարդիկ զգան զգացմունքներ, որպեսզի մասնակիցներն իրենց երջանիկ, հաջողակ զգան և ինչ-որ բարձր բանի հասնեն: Կարևորը ոչ այնքան մարզական արդյունքն է, որքան էմոցիոնալ բաղադրիչը, որպեսզի լինեն հանդիսատես, երկրպագուներ, որպեսզի յուրաքանչյուր մարզիկի ուշադրություն դարձվի, և ոչ միայն առաջատարները, որպեսզի մրցավազքից հետո բոլորը ստանան մեդալ և 1: ֆինիշերի շապիկ, կարող են վերականգնվել վերականգնման գոտում և կիսվել այս պահով իրենց ընտանիքի և սիրելիների հետ: Այսինքն՝ մրցավազքը պետք է նշանակալի իրադարձություն լինի մրցույթի բացարձակապես յուրաքանչյուր մասնակցի համար։ Սա սպորտաձև է, որը զարգանում է հիմնականում սիրողականների շնորհիվ, և մեր շերտերում մասնակիցների մինչև 90%-ը սիրողական են։ Նրանք ունեն սովորական կյանք, ընտանիք, աշխատանք, իսկ եռամարտով զբաղվում են միայն այն պատճառով, որ դա իրենց դուր է գալիս։ Ուստի նման մասնակիցների համար մրցույթները պետք է լինեն լայնածավալ իրադարձություն, իսկական տոն, այլ ոչ թե պարզապես արագության ու դիմացկունության պաշտոնական ստուգում։

-Ի՞նչը դարձավ հիմնական ուղենիշը A1 սերիայի ստարտերը պատրաստելիս՝ ռուսական, թե արտասահմանյան օրինակներ։
-Այնպես եղավ, որ ես ռուսական եռամարտի ոչ մի մրցույթի չեմ եղել: Արտերկրում մասնակցեցի իմ առաջին մրցումներին և հասկացա, որ Սանկտ Պետերբուրգում պակասում են այս մակարդակի պարկեշտ մրցումները, որոնց կարող են մասնակցել սիրողականները և լրիվ սկսնակները։

Բայց, իհարկե, արտասահմանյան ստարտերը միայն օրինակ են, որ մենք հարմարվում ենք մեր իրականությանը։ Մեկնարկի համար ընտրված վայրը շատ կարևոր է, քանի որ զրոյից եռամարտի ենթակառուցվածք ստեղծել հնարավոր չէ։ Ուստի նախապատրաստվելիս պետք է հաշվի առնել այն վայրի առանձնահատկությունները, որտեղ կայանալու է վազքը։ Մեր դեպքում դա Սեստրորեցկն էր, և հաջորդ տարի մենք նախատեսում ենք երկու մեկնարկ անցկացնել քաղաքի հենց սրտում՝ մեկնարկով և ավարտով Պետրոս և Պողոս ամրոցում:

Միևնույն ժամանակ, որոշ հիմնական կետեր՝ մեկնարկի և ավարտի գոտիներ, սնունդ ուղու վրա և կամավոր օգնություն, մրցավարություն, վերականգնման գոտի, սրանք արդեն ընդհանուր ընդունված նորմեր են, և անիմաստ է անիվը նորից հորինել: Կարևոր է միայն ամեն ինչ լավ պատրաստել։

- Կա՞ A1 Triathlon մասնակցի միջին դիմանկարը:
-Դա շատ բարդ հարց է։ Ինչ պարամետր էլ որ վերցնեք, ամենուր շատ մեծ ծածկույթ կա: Եթե ​​խոսենք տարիքի մասին՝ 18-ից 60-70 տարեկան: Ես գիտեմ, որ անցյալ տարի կար մի մասնակից, ով ավարտեց Ironman-ը, ով 86 տարեկան էր: Եթե խոսենք եկամտի մակարդակի մասին, որին շատերն ուշադրություն են դարձնում, երբ խոսքը վերաբերում է եռամարտին, կան մարդիկ, ովքեր սկսել են բյուջեն, բայց նրանք ստանում են բացարձակապես նույն հաճույքը, ինչպես նաև այն մասնակիցները, ովքեր կարող են իրենց թույլ տալ լավագույն նոր ապրանքները: Ամենակարևորը, որ միավորում է նրանց, երջանկության զգացումն է, որ տեսնում ես նրանց դեմքերին։ Կարևոր չէ, թե որ ոլորտից եք գալիս, քանի տարեկան եք, ինչ եկամուտներ ունեք՝ հաղթահարելու զգացումը, ինքնարժեքի զգացումը և հաջողության հասնելը բոլորին հավասարապես հաճելի է։ Մեր մեկնարկներին մասնակցում են գործարարներ, բժիշկներ, իրավաբաններ, վարորդներ, բանկիրներ և տնային տնտեսուհիներ՝ բացարձակապես ոչ մի սահմանափակում չկա։ Եթե ​​վերցնենք նույն լեռնագնացությունը, երբ ես եկա լեռնագնացության ճամբարներ, չգիտես ինչու մասնակիցների ճնշող մեծամասնությունը շինարարներ էին։ Բայց եռամարտում դուք չեք կարող նման ընդհանրացում անել. այս սպորտաձևը միանշանակ գրավում է բոլորովին այլ մարդկանց:

Եռամարտը Ռուսաստանում բավականին երիտասարդ մարզաձև է, և հաճախ նրանք, ովքեր պարզապես ոգևորված են իրենց առաջին տարածությունը ավարտելու գաղափարով, չգիտեն, թե որտեղից սկսել: Ի՞նչ խորհուրդ կարող եք տալ նրանց, ովքեր նոր են սկսում իրենց ճանապարհը դեպի իրենց նպատակը:
- Կարծում եմ, եռամարտը դժվար թե կարելի է անվանել նոր մարզաձեւ։ Իհարկե, նրա պատմությունը չի վերադառնում այնքան տարիներ, որքան ֆուտբոլը կամ բռնցքամարտը, բայց այնուհանդերձ, մեր երկրում այն ​​գոյություն ունի արդեն մի քանի տասնամյակ։ Եվ, ի դեպ, հենց Սանկտ Պետերբուրգն էր, որտեղ եռամարտը սկսեց զարգանալ ԽՍՀՄ-ում, իսկ հետո Ռուսաստանում. 90-ականներին այստեղ անցկացվեցին առաջին խոշոր մրցաշարերը, առաջինը Սանկտ Պետերբուրգի դպրոցի ներկայացուցիչներն էին: հասնել միջազգային մակարդակի, իսկ հետո սկսվեց անկման շրջանը. ժամանակները բարդ էին ամբողջ տնտեսության համար:

Բայց այսօր եռամարտի նկատմամբ հետաքրքրությունը մեծապես աճել է ոչ միայն Ռուսաստանում, այլև ամբողջ աշխարհում, այս մարզաձևը մեծ ժողովրդականություն է ձեռք բերում, և ես բոլորին հորդորում եմ գոնե փորձել իրենց գտնել եռամարտում: Դա անելու երկու եղանակ կա: Առաջինը պարզապես մեկնարկին գրանցվելն է, իսկ հետո ամեն ինչ ինքնըստինքյան կստացվի: Եթե ​​ունեք հստակ մոտիվացիա՝ կոնկրետ ամսաթիվ, թե երբ եք սկսելու, ամեն ինչ շատ ավելի հեշտ կլինի։ Որպես բոնուս՝ գործընթացում կհասնեք այլ նպատակների՝ լրջորեն կբարելավեք ձեր առողջությունը՝ միաժամանակ կատարելով երեք կարգապահություն, հանգիստ ազատվեք ավելորդ քաշից, եթե ունեք նման խնդիր, ձեռք բերեք վստահություն ձեր ուժերի նկատմամբ և բավարարվածություն ձեր արածով: Երկրորդ ճանապարհը հեռվից սկսելն է, պարզապես միանալ ինչ-որ ակումբի, որը պատրաստվում է եռամարտին, իսկ հետո ինքներդ որոշեք՝ արդյոք այս սպորտաձևը ձեզ համար հարմար է: Այսօր արդեն բավականին մեծ թվով դպրոցներ, ակումբներ և մասնավոր մարզիչներ կան, որոնք ձեզ կտրամադրեն բավարար քանակությամբ վերապատրաստման միջոցներ: Ինտերնետում շատ տեղեկատվություն կա, օրինակ՝ մեր կայքում և սոցիալական ցանցերում այլ պորտալներ նույնպես մշակվում են։

Բայց ես դեռ կողմնակից եմ անմիջապես գրանցվել կոնկրետ մեկնարկի համար. սա լավագույն մոտիվացիան է: Դուք այլևս չեք կարող հետքայլ անել՝ կարող եք միայն առաջ շարժվել, պատրաստվել կոնկրետ ամսաթվի: Իսկ երկրորդ ճանապարհին դուք կարող եք շատ ժամանակ կորցնել հետազոտության վրա:

Հիմա ամենահավակնոտ ծրագրերը սահմանելու կատարյալ ժամանակն է: Ես սկսեցի մարզվել հենց այս պահին, և 11 ամիս անց ավարտեցի ամենադժվար տարածությունը: Հետևաբար, ընտրեք ձեր մեկնարկը և գրանցվեք հիմա՝ այս տարի ձեր սեփական նպատակին հասնելու ճանապարհը սկսելու համար:

-Ա1-ի ի՞նչ մեկնարկներ են նախատեսվում հաջորդ տարվա համար:
- 2016-ին տեղի կունենա A1 սերիայի եռամարտի 4 մեկնարկ. հունիսի 18-ին Սեստրորեցկում տեղի կունենա սպրինտ (0,75 կմ լող, 20 կմ հեծանվավազք և 5 կմ վազք), հունիսի 19-ին կմեկնարկի կեսից: -երկաթյա տարածություն A1 Triathlon 113 (1,9 կմ լող, 90 կմ հեծանվավազք և 21,1 կմ վազք), այս մեկնարկի հետ միաժամանակ կանցկացվի Ռուսաստանի միջքաղաքային եռամարտի առաջնությունը պրոֆեսիոնալների համար:

Իսկ օգոստոսի 21-ին Սանկտ Պետերբուրգի պատմության մեջ առաջին մեկնարկը կլինի A1 Triathlon 226 (3,8 կմ լող, 180 կմ հեծանվավազք և 42,2 կմ վազք) ամբողջ երկաթյա հեռավորության վրա՝ քաղաքի կենտրոնում երթուղիներով։ Ներկայումս գրանցված է ավելի քան 50 մարդ, ուստի արդեն իսկ հավաքվել է մարդկանց մեծ խումբ: Եվ նույն ճանապարհին, նույն օրը, A1 Triathlon օլիմպիական խաղերը (1,5 կմ լող, 40 կմ հեծանվավազք և 10 կմ վազք) նրանց համար, ովքեր դեռ պատրաստ չեն ամենաերկար տարածությանը: Բացի այդ, A1 շարքը կհամալրվի բաց ջրերում վազքի և լողի մեկնարկներով. մրցումները նախատեսված են ապրիլի 17-ին և հուլիսի 17-ին:

Լավագույն թիմային կառուցում

Սիրողականներից լսել եմ, որ շատ դժվար է փորձառու և որակավորված մարզիչ գտնելը։ Ըստ Ձեզ, մարզիչ ընտրելիս ինչի՞ վրա պետք է հույս դնել, և արդյոք նա ընդհանրապես անհրաժեշտ է:
- Մարզչի ընտրությունը, ինչպես ցանկացած ուսուցչի ընտրությունը, շատ դժվար գործ է։ Կարևոր է հասկանալ, թե ինչ է ձեզ հարկավոր: Սպորտի մասին պարզապես տարրական տեղեկատվություն սովորելը շատ ավելի հեշտ է, քան գտնել մի մարդու, ով ձեզ առաջ կտանի, ում դուք լիովին կվստահեք: Հետևաբար, ես կարող եմ ձեզ խորհուրդ տալ չկախվել մեկ անձից, այլ փնտրել «ձեր» մարդուն, ում հետ ձեզ հարմարավետ եք զգում: Յուրաքանչյուր մարզիչ ունի տեխնիկայի և գործիքների իր հավաքածուն, յուրաքանչյուրն ունի բոլորովին տարբեր մոտեցումներ, ոմանք կարող են ավելի ուժեղ լինել մի առարկայից, իսկ մյուսները՝ մյուսում: Բայց շատ կարեւոր է ընտրություն ունենալը, իսկ Սանկտ Պետերբուրգում նման ընտրություն կա։

Որոշ մարզաձևերում հստակ սահման կա պրոֆեսիոնալների և սիրողականների միջև, իսկ եռամարտում նման տարբերություն զգացվո՞ւմ է։ Աջակցություն կա՞ եռամարտի ֆեդերացիայի կողմից A1-ի մեկնարկներին:
- Իմ անձնական փորձից կարող եմ ասել, որ եռամարտը նույնիսկ սիրողականներից պահանջում է այնպիսի լուրջ պատրաստվածություն, որ պրոֆեսիոնալների հետ սկզբունքային տարբերություն չկա։ Պատահում է նաև, որ սիրողականները նույնիսկ ավելի շատ են մարզվում, քան պրոֆեսիոնալները, իսկ խառը մեկնարկներում մարզված սիրողականները կարող են նույնիսկ ավելի շուտ ավարտել, քան որոշ պրոմարզիկները: Հետևաբար, մեր մեկնարկների շարքում մենք գծեր չենք գծում մասնագետների և սիրողականների միջև. բացարձակապես նույն պայմաններն են ստեղծված բոլորի համար՝ ժամանակացույցից մինչև սնվել հեռավորության վրա և ավարտից հետո: Իհարկե, պրոֆեսիոնալ սպորտը բարձր նվաճումների մարզաձև է, և շատ կարևոր է, որ սիրողականները հնարավորություն ունենան մրցել պրոֆեսիոնալ եռամարտիկների հետ, լիցքավորվել իրենց եռանդով և վճռականությամբ։ Իսկ մասնագետների համար կարևոր է եռամարտի նկատմամբ զանգվածային աջակցությունն ու հետաքրքրությունը, որը տալիս է սիրողական մասնակցությունը: Այդ իսկ պատճառով նման փոխգործակցությունը շատ կարևոր է։

Ինչ վերաբերում է Ռուսաստանի եռամարտի ֆեդերացիայի և Սանկտ Պետերբուրգի աջակցությանը, ապա մենք ունենք ամենասերտ համագործակցությունը, քանի որ նրանցից մենք աջակցություն ենք ստանում բարձր մակարդակի մրցումների անցկացման մեթոդաբանության մեջ, ինչպիսիք են Ռուսաստանի գավաթի և FTR-ի եզրափակիչները, որոնք տարան. տեղի օգոստոսի 29-30-ը, կամ Ռուսաստանի հեռահար առաջնությունը, որը նախատեսված է 2016թ. Ի վերջո, այս կարգավիճակի մեկնարկները պետք է համապատասխանեն ITU-ի ամենաբարձր չափանիշներին` Միջազգային եռամարտի միությանը: Դա FTR-ն է, որը պատասխանատու է Ռուսաստանում եռամարտի զարգացման համար, և մենք ուրախ ենք, որ մեկնարկների պատրաստման գործում արդեն ձևավորվել է համատեղ աշխատանքի ավանդույթ:

-Ձեր կարծիքով՝ եռամարտը որպես կորպորատիվ մարզաձեւ զարգանո՞ւմ է։
- Իհարկե, քանի որ եռամարտում կա ոչ միայն անձնական մասնակցության, այլ նաև թիմային մասնակցության հնարավորություն, երբ յուրաքանչյուր մասնակից անցնում է միայն մեկ փուլ և էստաֆետը փոխանցում ընկերոջը, սա թիմ կառուցելու պատրաստ տարբերակ է: Մեր մեկնարկներին արդեն մասնակցել են այնպիսի ընկերությունների ներկայացուցիչներ, ինչպիսիք են Ռոստելեկոմը (վերջին մեկնարկին նրանց թիմը գրավել է առաջին տեղը), Megafon, O2 Team, A-Media, Jensen Group, World Class-ը և այլն։ Մենք ակնկալում ենք ավելի մեծ ակտիվություն ռուսական և նույնիսկ արտասահմանյան ընկերություններից հաջորդ տարի, մենք բաց ենք համագործակցության համար և ուրախ կլինենք տեսնել բիզնեսի ներկայացուցիչներին և՛ որպես մասնակիցներ, և՛ որպես գործընկերներ A1 ստարտափների շարքում: