Теоретико-методически аспекти на планирането на учебно-тренировъчния процес в детско-юношеско спортно училище. Планиране на тренировъчния процес на спортисти плувци Видове планиране на тренировъчния процес

Тази статия събира основната информация, свързана с, която е формулирана през последните пет десетилетия и предлага общи, общоприети положения и основни насоки за планиране на процеса на обучение и неговото изпълнение.

Сама по себе си науката за спортното обучение се счита за сравнително млад клон на знанието. Наистина, в сравнение с медицината или философията, която има хилядолетна история, теорията за спортното обучение може да изглежда като „дете“. Всъщност теорията на спортното обучение също има дълга история, защото корените й се намират дълбоко в древната философия и древната медицина. Интелектуалните гиганти, които допринесоха значително за развитието на класическата философия и медицина, са и предшественици на съвременната спортна наука и теорията за спортната подготовка. Връщането към идеалите на олимпийското движение и разпространението на идеите на спортното братство даде тласък за сериозен анализ на тренировъчния процес, което доведе до появата на публикации за тренировъчни методи и по-информирана подготовка на тренировъчни програми на спортисти. В крайна сметка това доведе до формирането на съвременната теория на спортната подготовка, която предлага основните принципи на нейното планиране и анализ. Въпреки факта, че тези фундаментални принципи изглеждаха непоклатими, видни треньори и анализатори откриха сериозни противоречия между теоретичните положения и успешния опит на водещите световни спортисти. В резултат на това с течение на времето много положения от тази теория бяха критикувани. Статията за описва и обсъжда важни етапи във формирането на традиционната теория на спортната подготовка (предпоставки от древни времена, основите на обучението на спортисти и ограниченията на широко разпространения традиционен подход).

Традиционната теория на спортната подготовка като интердисциплинарен клон на знанието обобщава голям брой концептуални и практически положения. Те формират основата за научно обоснована подготовка на спортисти, по-нататъшни изследвания и анализ на феномените на съвременния спорт. Неговата история има древни корени и включва запомнящи се изследвания на изключителни учени от миналото и настоящето. Въпреки това, класическата основа на теорията на спортната подготовка е създадена през миналия век и нейните централни връзки са йерархичната схема на звената на тренировъчния процес и основната концепция за периодизация на спортната подготовка, тоест разделянето на цялото сезонна програма на по-малки периоди и тренировъчни цикли. От 60-те години на миналия век традиционната теория и схемата на периодизация се разпространяват в Източна Европа и западните страни и се превръщат в незаменима част от тренировъчния процес в елитния спорт. Като цяло периодизацията използва периодични промени в биологичната и социалната активност на човек. Дълго време тази теория се приема като универсална основа за тренировъчния процес във всеки спорт и за спортисти от всякаква квалификация. Много разпоредби и теоретични постулати остават в сила и до днес. Това се отнася до йерархичната схема на периодите и циклите на обучение; терминология на големите, средните и малките цикли на обучение; разделяне на подготовката на спортисти на обща и специална; наблягане на социалните, културните и развлекателните функции на обучението и др. Реалностите на съвременния спорт обаче и резултатите от задълбочените проучвания на редица учени в областта на спорта предизвикаха появата на сериозни критични изявления, които изискват преразглеждане на някои теоретични положения. Тази критика беше свързана преди всичко с най-практическо важната част от теорията - периодизацията на спортната подготовка.

През последното десетилетие традиционни и алтернативни варианти на периодизацията на тренировъчния процес станаха обект на широко обсъждане; привържениците на традиционната теория твърдят, че последните публикации са въвели по-гъвкави, разумни и научно доказани подходи към планирането на обучението. Всъщност посмъртното издание на книгата на професор Матвеев от 2010 г. съдържа преработено описание на философски въпроси, социални и схоластични аспекти, но самият процес на обучение се характеризира изключително от традиционна гледна точка без опит за актуализиране на материала и обогатяване на съдържанието му. .

Ролята и значението на традиционната теория за спортно обучение не могат да бъдат подценявани. Освен това традиционният подход към планирането все още е подходящ за спортисти в ранните и междинните етапи на дългогодишното им обучение. Подготовката на висококвалифицирани спортисти обаче изисква постоянно търсене на нови, по-ефективни и основани на доказателства подходи за планиране на тренировъчния процес. Надяваме се, че по-нататъшният напредък в спортната наука ще доведе до нови задълбочени изследвания, усъвършенстване на съществуващите модели на периодизация и появата на нови, които могат да разширят хоризонтите на нашите знания.

Блокова конструкция на обучението като алтернатива на традиционната теория

През 80-те години на миналия век опитът в обучението на някои видни треньори помогна да се оформи идеята за това, което стана известно като тренировъчни блокове. Тази идея не беше научно разбрана и остана отворена за различни интерпретации. Въпреки това, в най-обобщен смисъл, тренировъчен блок може да се нарече тренировъчен цикъл от високо концентрирани специализирани натоварвания. Тази дефиниция съответства на общото разбиране на термина блок като независим компактен модул на устройство от няколко елемента, комбинирани за изпълнение на специфични функции. Много треньори са променили интуитивно или съзнателно своите програми, включително цикли с висока концентрация, за да подобрят представянето на своите спортисти. По това време спортните учени, въз основа на резултатите от своите изследвания и натрупани знания, предложиха този подход да бъде наречен. Тази глава представя концепции за обучение и коучинг подходи, които разглеждат моделите за обучение на BP като алтернатива на традиционната теория. Тоест, съдържанието на тази глава е фокусирано върху две основни положения, в които са предложени и осмислени идеите на подхода на BP. Това е концентрирано еднопосочно обучение, известно като BP подход на професор Ю.В. Верхошански и многоцелеви подход на BP, вече представен и обсъден в предишни публикации на автора (Issurin, 2008, 2010).

Има два известни варианти BP подход: концентрирано еднопосочно и многофункционално обучение. И двете версии постулират приоритета на висококонцентрираните натоварвания в тренировъчните програми на висококвалифицирани спортисти. Въпреки това, по-нататъшната интерпретация на плановете за обучение на BP показва много големи разлики: еднопосочният подход включва концентрация на тренировъчните средства в една правилна посока, докато многоцелевият подход предполага използването на последователни специализирани мезоциклични блокове, в които силно концентрираните тренировъчни натоварвания са насочени към развитие набор от съвместими двигателни умения и технически способности. По този начин програмата BP осигурява последователно развитие на много атлетични способности, избягвайки противоречиви физиологични реакции и ограниченията на традиционните и концентрирани еднопосочни модели на обучение.

Важно е да се отбележи, че и двата разглеждани модела на BP също се различават по своите методологични основи. Според научната обосновка, концентрираният еднопосочен модел използва концепцията за дългосрочни отложени тренировъчни ефекти; многофункционалният вариант на BP се основава на концепциите за кумулативни и остатъчни тренировъчни ефекти. Основните данни за използването на концентрирания еднопосочен модел показват, че продължителността на блока от 6-12 седмици или 2-3 месеца предполага годишно нарастване с два до три пика; Многофункционалната опция за BP предлага 2-4 седмичен блок, осигуряващ 5-7 пикови показатели. Съдържанието на описаните блокове също се различава: концентриран еднопосочен модел забранява извършването на техническа работа по време на дълъг блок на развитие на скоростната сила; многоцелевият модел BP показва необходимостта от използване на подходящи технически упражнения във всеки блок от мезоциклен цикъл през целия сезон. Въпреки това, може да се предположи, че въз основа на гореизложеното, треньорите ще могат да направят разумен план за обучение в съответствие с концентриран еднопосочен или многоцелев модел на BP.

Освен това, авторът е убеден, че и двата модела на обучение на BP не опровергават традиционната теория за периодизация на тренировките като основен вариант за обучение на ниско и средно ниво спортисти. Тези атлети имат достатъчна податливост към разнообразни смесени програми и не се нуждаят от силно концентрирани натоварвания.

В заключение трябва да се отбележи, че след първата публикация, в която бяха въведени основните положения на многоцелевия модел за обучение на BP (Исурин, Каверин, 1985), изминаха около три десетилетия. През този период бяха публикувани редица мои собствени статии и бяха проведени голям брой проучвания от различни изследователи, оценяващи ефектите от тренировките на BP в различни спортове. Освен това електронните бази данни съдържат резултатите от множество практически опити за прилагане на програми за БП за различни нужди. Това означава, че блоково структурираните програми са станали част от реалността на спортното обучение. Тези реалности предоставят достатъчно пространство за нови идеи, оригинални случаи на употреба и иновативни подходи. Очакваните резултати от този процес могат значително да обогатят съвременната теория на обучението и нейното практическо разширение.

Внедряване на многофункционален блоков модел на обучение в различни спортове

Историята на прилагане има повече от три десетилетия. Едва сега обаче BP като коучинг концепция и изследователски подход става много популярна сред спортните анализатори и практици след редица публикации, обширни дискусии в различни треньорски форуми и появата на резултати в електронни бази данни. Броят на изследователските проекти, насочени към изучаване на PD в различни видовеспортни. Проучванията за оценка на BP са проведени с помощта на различни модифицирани програми, в които силно концентрирано обучение е насочено към развитието на индивидуални целеви способности (като аеробни или скоростно-силови способности) в сравнение с традиционните смесени програми.

За публикации са избрани препратки, взети предимно от международни рецензирани списания и/или бели книги като научни докладиили автореферати от дисертации. Във всички случаи изследователите изследват ефектите от обучението и сравняват данните, получени от конвенционални и BP програми. Бяха сравнени данни от експериментални и контролни групи или данни от напречни изследвания, при които традиционните и BP програми се изпълняваха последователно. Във всеки случай ефектите от обучението бяха оценени чрез обективни и информативни методи. Окончателната оценка на ефектите от обучението беше направена с помощта на подходящи статистически процедури.

Заслужава да се отбележи увеличаването на броя на публикациите, посветени на оценката и обсъждането на BP. В резултат на това обхватът на приложение на програмите за BP се е увеличил драстично. В началото прилагането на тези принципи на BP беше фокусирано главно върху спорта на . Сега прилагането на системата за подготовка на BP също се разшири до , както и до . Трябва да се отбележи, че разделянето на тренировъчните цели в различни специализирани мезоциклични блокове има сериозни научни предпоставки, свързани със съответните пътища на физиологична адаптация. Наистина, отделното целенасочено развитие на аеробни и анаеробни гликолитични способности има сериозна биологична основа, свързана със съответните варианти на адаптация на човешкото тяло, т.е. хомеостатична регулация и реакции на стрес по време на високоинтензивни тренировъчни упражнения. По същия начин разделянето на силовите тренировъчни програми на специализирани блокове се дължи на съответните механизми на нервно-мускулна адаптация. Тоест, тренировъчните блокове, насочени към развитието на мускулна хипертрофия, изискват ясен катаболен сигнал (т.е. сигнал за разграждането на мускулния протеин), последван от (превишаване на първоначалното ниво) на мускулен протеин, т.е. хипертрофия на мускулните влакна (Zatsiorsky, 1995). Тренировъчният режим за постигане на тази цел включва упражнения с висока устойчивост (8-10 MP), висок общ обем и адекватно възстановяване за осигуряване на енергия за синтеза на протеин (Vim and Viru, 2001).

Блокове, насочени към развиване на сила и експлозивна сила, използват в по-голямата си част нервно-мускулните предпоставки за подобряване на физическите качества, т.е. бързо активиране на големи фракции от мотоневрони, повишена честота на изстрелване на мотоневрони, синхронизиране на тяхната активност и подобрена координация на мускулите антагонисти (Zatsiorsky, 1995). Съответно планирането на подготовката в този блок изисква високоскоростни упражнения и упражнения, изпълнявани с ускорение, разтягане-свиване (), с относително по-дълги интервали между сериите, достатъчно метаболитно и нервно-мускулно възстановяване между тренировките. Такова разделение изглежда разумно и обещаващо в случаите, когато преобладава силовият компонент. Може да се предположи, че по-нататъшните изследвания и прилагане на блоковата система ще ни дадат нови данни за физиологичния характер на по-специализираното обучение и практически съвети за благоприятното й прилагане.

Съвременни оригинални подходи за планиране и изграждане на обучението на спортисти

Тази статия представя нови или сравнително нови, но все още нешироко известни подходи към . Източниците на информация, които са използвани за характеризиране на тези подходи, включват публикации в специализираната литература, както и обобщаване на опита на изтъкнати треньори и спортисти. Тази глава обобщава данните в две различни посоки:

• като концепция и коучинг подход, който привлече много внимание през последното десетилетие; И
• , която има дълга история, но получи ново „дъхване“ след актуализиране на научните си основи и интерпретация на данните.

Възможно е описанието на указанията, дадено по-горе, да не даде пълна подробна информация за тяхното съдържание и перспективи, но препратките към тази глава ще позволят да се намерят подходящите източници, откъдето могат да бъдат извлечени такива знания.

И двата горни подхода към спортното обучение представляват интерес както от научна, така и от практическа гледна точка. Общата концепция за поляризирани тренировки се подкрепя от опита на голям брой успешни спортисти. Резултатите от добре проектирани проучвания силно подкрепят тази концепция и са от известно значение. Забележителен резултат от този анализ е легитимирането на големия обем на натоварвания с ниска интензивност като ефективен фактор в подготовката на спортисти от високо ниво. Всъщност концепцията за поляризирана тренировка предлага съответствие между обемни екстензивни и внимателно дозирани високоинтензивни тренировъчни натоварвания. Въпреки това, пропорциите между тези важни компоненти могат да бъдат критични и се нуждаят от специална спецификация във връзка с различни специфични за спорта ситуации. В допълнение, полезността от упражнения над анаеробния праг също се подкрепя от много аргументи и не може да бъде изключена. Евентуалното разрешаване на тези противоречия може да бъде свързано с използването на блокова периодизационна схема с разделяне на най-обемните и най-интензивни програми на съответните мезоцикли.

Предвид потенциала и ползите от HIIT програмите, трябва да се подчертаят два важни аспекта:

• в контекста на обучението на елитни спортисти, HIT може да промени и подобри тренировъчната стратегия;
• По отношение на подготовката на спортисти, участващи в уелнес програми, подходът HIT предлага допълнителни перспективи, които могат значително да повлияят на избора на тренировъчни режими и съдържанието на тренировъчните сесии.

Голям брой резултати от изследвания ни позволяват да очертаем две допълнителни възможности за използване на HIT в обучението на висококвалифицирани спортисти. Първият включва съставяне на краткосрочни тренировъчни цикли с относително висок принос на HIT натоварвания. Тази комбинация от краткосрочни тренировъчни цикли на силно концентрирани тренировъчни натоварвания е много подобна (дори почти идентична) с обсъжданата по-рано концепция за блокова периодизация, а именно компилирането на трансформиращ мезоцикъл.

Вторият включва включване на редица HIT сесии (обикновено една до три) в относително дълги тренировъчни цикли с продължителност 7-12 седмици, при които останалата част от програмата се формира от голямо количество умерено или ниско интензивни спортно-специфични упражнения. Горните резултати от изследванията показват, че подобна модификация на програмата води до значително подобрение на метаболизма, нервно-мускулните и специфичните за спорта показатели.

Друго приложение на концепцията HIT е свързано с перспективите на здравното обучение. Аргументите в подкрепа на подхода HIT за спортисти, следващи развлекателни програми, подчертават ефективността във времето на упражненията с нисък обем, висока интензивност и потенциала им за повишаване на общата фитнес по начин, подобен на програмите с голям обем и ниска интензивност. Този аргумент не изглежда убедителен по отношение на подготовката на лекари, свързани с възрастта и пациенти в процес на рехабилитация след определени заболявания. Очевидно такъв контингент от замесени се нуждае от специални предпазни мерки и медицинско наблюдение. Въпреки това, потенциалът на HIT за развлекателни програми на здрави възрастни спортисти е от особен интерес и заслужава допълнително разглеждане и внимателно прилагане.

Микро-, мезоцикли и етапи на годишния цикъл на подготовка

Това е най-краткият цикъл на обучение. Тя включва определен брой тренировки и продължава няколко дни, често една седмица. - средният тренировъчен цикъл, който включва няколко микроцикла. Няколко мезоцикла, свързани с обща цел, приложени в определена последователност, формират тренировъчната фаза, която обикновено предхожда представянето в състезанието.

Микроциклите като най-кратките тренировъчни цикли са обособени в три основни области: натоварване, състезание и възстановяване. Микроциклите от първата посока се различават по нивото на натоварване. Прибиращото устройство служи за адаптиране на спортистите към нарастващи натоварвания, натоварването е насочено към развитие на спортни способности, а шоковото използва максималния тренировъчен ефект. Второто направление включва предсъстезателния микроцикъл, който подготвя спортиста за предстоящото състезание, и състезателния, в който състезателят участва в него. Третата посока е свързана със специален микроцикъл за възстановяване. Микроциклите могат да бъдат пълни с различни опции за натоварване. По-точно, можете да изпълнявате планове с един, два и три върха.

Основната статия се занимава с микроцикли, насочени към а) развитие на аеробни (силови и аеробни) способности, б) използване на високоинтензивни анаеробни натоварвания, в) използване на експлозивна сила в сложни координационни упражнения и г) . Тези микроцикли могат да бъдат структурирани според някои Общи правила: 1) приоритизиране на най-важните ключови тренировки; 2) взаимодействието на последователни обучителни сесии; 3) разпределение на средствата за възстановяване; (4) включване и максимизиране на тренировъчните натоварвания и 5) контрол на тренировъчния процес.

Разглеждат се три типа мезоцикли по отношение на тяхната продължителност, съдържание и контрол. По-конкретно, акумулативните, трансформиращите (трансформиращите) и реализиращите мезоцикли са описани от гледна точка на последователността на включване на различни микроцикли. Обсъждат се и натрупването на умора, което е особено изразено в трансформиращия мезоцикъл, изборът на подходящи задачи и упражнения, както и определянето на най-адекватните средства за контрол за няколко мезоцикла. Важно е да запомните, че самооценката на спортистите на реакциите на тренировъчното натоварване, записана в техните дневници, може да предостави ценна информация за предотвратяване на преумора и дори умора. Препоръчва се системно да се използват субективни оценки на нивото на напрежение, умора, качество на съня и мускулна болезненост по скала от 1 (много много ниско или добро) до 7 (много много високо или лошо).

В съответствие с блоковата периодизация, етапите на обучение се състоят от три последователни мезоцикла и възпроизвеждат в миниатюра пълен годишен цикъл на обучение, в който тренировъчните натоварвания се фокусират първо върху основни способности, след това върху по-специфични, а след това върху интегрална готовност за изпълнете състезателно упражнение, специфично за спорта. . Важно е да запомните, че състезателното представяне и емоционалният стрес могат да намалят остатъчните тренировъчни ефекти от предишния мезоцикъл. Това явление се разглежда на примера на тренировката на многократния олимпийски шампион Александър Попов, чийто анаеробен праг на скоростта значително намаля след състезанието. Включването на специални компактни мини-блокове (къси микроцикли) може да удължи остатъчните ефекти от предишния мезоцикъл. По този начин аеробни мини-блокове могат да бъдат включени в трансформиращия мезоцикъл, а много интензивен анаеробен мини-блок може да бъде включен в реализиращия.

Краен подготвителен етап (PEP)преди основното състезание се разглежда във връзка с основните фактори, влияещи върху неговата ефективност и подходящо съдържание. Сред възможните причини, които влошават спортното представяне на PEP, има такива фактори като: а) тревожност и емоционален стрес по време на PEP и състезание, b) хормонални и метаболитни промени, свързани с емоционален и физически стрес, и c) недостатъчно тренировъчно натоварване . Предлага се общ подход за съставяне на програмата ZEP като последователност от микроцикли за натоварване, възстановяване и състезателни показатели.

Дългосрочни спортни тренировки

Дългосрочна подготовкасе отнася за периоди на обучение с продължителност една година или повече. От тази гледна точка, три основни аспекта на такова обучение изискват разглеждане. Това е дългосрочно обучение на квалифицирани спортисти (включително четиригодишен цикъл) и. Тази глава ще представи и обясни основните концепции и насоки за планиране, свързани с тези три аспекта.

Дългосрочното спортно обучение се разглежда от гледна точка на планирането на относително дълги тренировъчни цикли (една година и ), дългосрочно обучение на възрастни и млади спортисти. Основните стъпки при планирането на годишния цикъл са, както следва: поставяне на цели и задачи, определяне на последователността на основните стъпки в годишното обучение и общите тенденции при промяна на тренировъчното натоварване. Всички тези точки се разглеждат в светлината на концепциите за традиционна и блокова периодизация.

Специално внимание се отделя на сезонните промени в тренировъчните натоварвания в рамките на годишния тренировъчен цикъл. Дадени са особености на четиригодишното планиране във връзка с подготовката на висококвалифицирани спортисти. Особено внимание се отделя на промените в натовареността при обучението на по-възрастните опитни спортисти и техните по-млади колеги.

Типичните тенденции в промените в годишните тренировъчни натоварвания са представени на примера на тренировките на многократния световен и олимпийски шампион по кану Иван Клементиев (Латвия), а физиологичните промени по време на продължително обучение са разгледани на примера на световния шампион и седем -кратен шампион от Тур дьо Франс Ланс Армстронг (САЩ). ). Доказано е, че много по-възрастни спортисти се доближават до биологичните си граници, но продължават да постигат изключителни резултати и дори да ги подобряват. Предполагаше се, че източникът на такъв индивидуален напредък може да бъде по-доброто използване на техните двигателни и физиологични възможности, където индивидуалната креативност, самочувствието и атлетичната ерудиция играят огромна роля.

Общият подход към дългосрочното спортно обучение включва разпределянето на четири отделни етапа. Това са етапите на предварителна подготовка, начална специализация, усъвършенствана специализация и спортно усъвършенстване. Всеки от тях се характеризира с подходяща комбинация от продължителност на етапа, честота и продължителност на тренировките, годишен тренировъчен обем и други специфични за спорта променливи.

От гледна точка на биологичното съзряване на индивида, концепцията за сензитивните периоди е от особено значение. Според тази концепция има периоди в живота на хората, когато те са по-тренируеми с развитието на определени двигателни способности, отколкото в други периоди от време. От гледна точка на интензификацията на тренировъчния процес тези благоприятни фази се наричат ​​още „прозорци на възможности“. Следователно периодите на най-благоприятни реакции на тренировъчното въздействие могат да се използват за по-съзнателно и успешно развитие на спортните качества.

Спортното обучение, което се разбира като специализирано физическо възпитание, насочено към постигане на индивидуално възможни резултати, е много сложен процес. Трудността при управлението на спортната подготовка на футболистите се крие във факта, че всички видове тренировки трябва да бъдат оптимално планирани през цялата година за отделни класове, етапи, периоди с оптимално съотношение на обем и интензивност на натоварванията, тяхната насоченост.

За да направите това, на първо място, е необходимо да се спазват основните педагогически модели на спортното обучение, които са:

• а) непрекъснатост (целогодишно) на учебния процес;
• б) ориентация към най-високи постижения;
• в) индивидуализация на тренировъчния процес;
• г) единство на постепенност и тенденция към максимални натоварвания;
• д) единството на общата и специалната подготовка;
• е) вълнообразност на динамиката на натоварването;
• ж) цикличност на тренировъчния процес;
• з) съответствие на тренировъчните упражнения със състезателните.

Тренировъчното натоварване се характеризира предимно с обем и интензивност. Обемът на натоварванията за футболисти може да се проследи според промените в броя на класовете и състезанията, тяхната продължителност, а интензивността - според големината на натоварванията (големи, средни, малки).

Анализът на обема и интензивността дава възможност да се изготвят схеми за разпределение на натоварванията в годишния цикъл на обучение на футболисти, ръководени от такива закономерности на обучение като: постепенно и максимално увеличаване на тренировъчните натоварвания, вълнообразна динамика на натоварванията.

В началото на годишния цикъл (подготвителния период) обемът на натоварванията (времето, прекарано в часовете) постепенно се увеличава, след което сякаш се стабилизира, след което намалява през цялото време. И така до началото на преходния период. Интензивността на натоварванията неизменно нараства от началото на занятията и почти през целия годишен цикъл и рязко спада само в последната фаза на състезателния период. Промяната в обема и интензивността на натоварванията зависи от тренировъчните задачи, които се решават в определен период.

Тренировъчното натоварване обаче се определя не само от обема и интензивността. Не по-малко важно е общото количество натоварване в даден урок и величината на реакцията на тялото на футболиста към него, тоест каква е посоката на натоварването.

Ориентацията на натоварването се проявява във въздействието на тренировъчното упражнение върху развитието на едно или друго физическо качество.

Забележка: развитието на ловкост и гъвкавост може да се извърши при извършване на аеробни и аеробно-анаеробни упражнения. Интензивността на натоварванията, които допринасят за развитието на сръчността, ще се определя от нарастване на координационните затруднения, които се състоят основно от изискванията: а) точност на движенията; б) взаимна последователност; в) внезапността на променящата се ситуация.

По естеството на специфичните изисквания за физическата годност на футболистите натоварванията се използват за развитие:

• -- скоростно-силови качества;
• - обща издръжливост;
• - скоростна издръжливост;
• - смесена (аеробно-анаеробна) издръжливост.

В този случай се използват както специфични упражнения (технико-тактически), така и неспецифични (без топка).

Известно е, че тренировъчният ефект от упражненията се определя от пет компонента:

• 1) продължителността на упражнението, неговия характер;
• 2) интензивността на упражнението;
• 3) продължителност на интервалите за почивка между упражненията;
• 4) естеството на почивката (заемане на почивките с други дейности);
• 5) броят на повторенията (както отделните упражнения, така и техните серии).

Посоката на тренировъчното натоварване на футболистите, т.е. режимът на работа*, ще зависи от начина, по който се комбинират тези условия.

По този начин всеки урок на футболистите трябва да бъде насочен, т.е. да допринася за развитието или поддържането на нивото на развитие на едно или друго двигателно качество или в същото време (във връзка) да решава проблемите на физическата и технико-тактическата годност ( урокът ще бъде от сложен характер). Насоченият характер на урока трябва да съответства на определен режим на дейност, за да могат играчите да изпълняват определени упражнения, които треньорът предлага, като се отчита точното спазване на компонентите на натоварването. Какъв вид упражнения, специфични (специализирани) или неспецифични (неспециализирани), координативно лесни за изпълнение или трудни, решава треньорът. Основното е, че те са изпълними за играчите, като се вземат предвид всички аспекти на тяхната готовност (техническа, функционална готовност на този етап и т.н.).

* Във футбола горните фактори, които определят натоварването, трябва да включват също: а) броя на играчите, участващи в изпълнението на определено упражнение; б) размера на площадката, на която се изпълнява това упражнение; в) координационната сложност на упражнението, изпълнявано от играчите.

Такъв строго моделиран урок трябва да даде тренировъчен ефект, съответстващ на конкретната педагогическа задача, поставена преди тренировката (при поставянето на която треньорът отчита функционалното състояние на играчите преди урока).

Важна методологическа особеност, която треньорът винаги трябва да има предвид е, че тренировъчното натоварване на всяка тренировка за футболисти трябва да осигурява не само желаната стойност и посока на неотложния тренировъчен ефект, но и взаимодействието му с тренировъчните ефекти на предходния тренировъчен ефект. и следващите сесии. Това е важно, защото при неуспешно избрана последователност от занятия в определен цикъл, т.е. тяхната ориентация, крайният резултат от обучението може да се окаже напълно противоположен на планирания.

Известно е, че взаимодействието на упражнения в различни посоки се проявява във факта, че „биохимичните промени в тялото на спортиста, причинени от това упражнение, ще зависят от това дали упражнението се изпълнява на „чист“ фон, т.е. след достатъчно дълга почивка, или е предшествано от друго упражнение, чиято последица се отразява в неотложния тренировъчен ефект от изпълняваното упражнение.

Има три типа взаимодействия, при които натоварването от предишното упражнение влияе върху смените, причинени от натоварването на следващото упражнение:

• а) положителен (усилва смените);
• б) отрицателен (намалява разместванията);
• в) неутрален (има малък ефект върху смените).

Положителното взаимодействие се проявява, ако в тренировъчната сесия се изпълни следното:

• а) първо алактично анаеробни (поради енергията на креатин фосфата, т.е. скорост-сила), а след това анаеробни гликолитични упражнения (поради разграждането на въглехидратите, т.е. упражнения за скоростна издръжливост);
• б) първо алактично анаеробни, а след това аеробни упражнения (упражнения за "обща" издръжливост);
• в) първо анаеробни гликолитични (в малък обем), а след това - аеробни упражнения.

Тази схема на комбиниране на натоварвания в различни посоки, в която се проявява положително взаимодействие на упражненията, иначе може да се изрази по следния начин:

Комбинация И

• 1. Скоростно-силови качества (алакто-анаеробни упражнения, при които креатин фосфатът е основният източник на енергия).
• 2. Скоростна издръжливост (анаеробни гликолитични упражнения, където въглехидратите са основният доставчик на енергия).

Комбинация II

• 1. Скоростно-силови качества.
• 2. Обща издръжливост.

Комбинация III

• 1. Скоростна издръжливост.
• 2. Обща издръжливост.

С различна комбинация от упражнения в една сесия е трудно, а понякога и невъзможно да се постигне положително взаимодействие. Така че, ако в урок първо изпълните значително количество аеробни и след това анаеробни гликолитични упражнения (скоростна издръжливост), тогава взаимодействието на спешния тренировъчен ефект ще бъде отрицателно и следователно тренировъчната сесия ще бъде неефективна. Треньорът никога не трябва да забравя за това, в противен случай може да се окаже, че тренираме много, но не постигаме ефекта, тоест цялата тренировъчна работа се превръща в „вал“.

По този начин разгледахме методическите особености на организиране на отделна тренировъчна сесия от една или друга посока, взаимодействието на натоварвания от различни посоки, в което се проявява положително взаимодействие на тренировъчните ефекти. Но така трябва да се решават моментни въпроси, тоест задачите на един урок. Задачи от стратегически ред, т.е. повишаване на годността на футболистите в определен етап от подготовката, тренировъчния период, се решават чрез комбинация от тези режими на дейност. С други думи, необходимо е да се знае как да се планират различни тренировки на определен етап от подготовката на футболистите, методическите особености на това планиране, за да се получи така нареченият кумулативен ефект от тренировката. В крайна сметка хаотичното провеждане на класове от различни направления едва ли ще доведе до повишаване на резултатите, въпреки че самите класове ще бъдат изградени и водени стриктно според режима.

От това следва, че последователността на тренировъчните занимания и тяхното съотношение в микроцикли и по отделни етапи и периоди на обучение следва да бъдат научно обосновани. Ако не се вземат предвид методическите особености на провеждане на занятия в различни направления, тогава може да се случи един режим на изпълнение на упражнения, планиран от треньора от играчите, да премине в друг. В същото време полученият спешен тренировъчен ефект от планирания урок няма да съответства на желанието на треньора.

Например, ако вчера урокът беше насочен към развиване на скоростната издръжливост на футболистите, докато се провеждаше с голямо натоварване, а последващото обучение за 6, 12 или 24 часа е планирано за развитие на скоростно-силови качества, тогава ние вече мога да кажа предварително, че тази задача няма да бъде решена. И това се дължи на факта, че тялото на играчите все още не се е възстановило от предишния урок, което означава, че скоростните качества няма да се развият. Тренирайки в този режим, ще подобрим издръжливостта, а не скоростно-силовите качества.

Кои са основните методически принципи, които обучителят трябва да вземе предвид при последователно провеждане на занятия от различни направления на определен етап на обучение?

Първо, трябва да се помни, че взаимодействието на тренировъчните ефекти от тренировъчните сесии ще се определя от етапа на възстановяване след предишната тренировка, в която се намира тялото на играча. Както знаете, през периода на почивка, след тренировка, представянето на футболист първо достига крайно състояние, тоест състоянието, което е било преди тренировка. След по-дълъг период на почивка, представянето на футболист се повишава (настъпва етапът на свръхвъзстановяване или суперкомпенсация) и накрая, след известно време, нивото на повишена производителност, т.е. нивото на супер -начално кондиционно състояние, връща се към първоначалното ниво преди тренировка. За да се повиши кондицията на футболиста, е желателно всяка следваща тренировка да се извършва в периода на свръхначалното състояние на годност, тоест когато тялото на футболиста е в етап на супервъзстановяване. Това може да се постигне чрез използване на товари с различни размери и посоки (т.е. използване на различни режими на дейност). Продължителността на ефекта на супер възстановяване зависи от големината на натоварването (голямо, средно, малко). Величината на натоварването се определя, както знаете, не толкова от продължителността на часовете, колкото от интензивността, която може да се определи от стойността на пулса на определени упражнения или от продължителността на упражнението, в зависимост от неговата посока (табл. 1).

маса 1

Оценка на величината на натоварването по неговата продължителност

• 1. Скорост-сила 90 50 30
• 2. Скоростна издръжливост 90 70 40
• 3. Обща издръжливост 150 120 80
• 4. Смесена издръжливост 150-130 120 90

Оценка на стойността на натоварването според стойността на импулса

Трябва да се помни, че след тежки натоварвания ефектът на супер възстановяване настъпва след 32-36 часа, след средни натоварвания - след 18-24 часа, след малки натоварвания - след 4-6 часа, след максимум (игри) - след 48 --52 часа. Воден от това, треньорът, в зависимост от задачите, които трябва да се решават, трябва умело да редува различни по големина и посоки товари. Той трябва да има предвид, че процесът на възстановяване след тежки натоварвания е много по-бърз, ако в интервалите между тях вместо пасивна почивка се провеждат тренировки със средни и ниски натоварвания.

Тъй като големите натоварвания са по-ефективни за повишаване на функционалността на тялото, те не могат да се прилагат произволно, тъй като това може да доведе до претрениране. В тази връзка има два начина за прилагане на големи натоварвания.

Първият метод се основава на разликата във времето (неедновременността) на възстановителните процеси на различни системи на тялото след натоварвания в различни посоки. Това означава например, че след тежко натоварване, насочено към развиване на скоростно-силови качества, сърдечно-съдовата система на футболиста ще се възстанови по-бързо от, да речем, нервно-мускулния апарат. Това означава, че в следващата тренировка можете да дадете и по-голямо натоварване, но трябва да промените посоката на урока (освен ако, разбира се, не развием различно качество, а не издръжливост).

Вторият начин за прилагане на тежки натоварвания се основава на ефекта от наслояване на средни еднопосочни натоварвания (напр. скорост-сила) в седмичен тренировъчен цикъл, което като цяло дава ефекта на голямо натоварване (кумулативен ефект). При този метод на прилагане на големи натоварвания в следващия тренировъчен цикъл е необходимо да се промени посоката на тренировка (режим на тренировъчна дейност) на футболистите.

Когато обучението се извършва два пъти на ден, връзката между съседните дейности става много значима, освен това стойността на една от тях трябва да бъде наполовина по-малка от другата. С два класа в един ден те представляват като че ли едно голямо общо натоварване, разделено на интервалите за почивка.

Планът трябва да бъде реалистичен, разумен и конкретен. Има няколко вида планиране:

• а) перспектива - за няколко години:
• б) текущи - за една година;
• в) оперативни - за месец, седмица, ден.

Водеща роля по отношение на другите видове планиране се отдава на дългосрочното планиране.

Дългосрочните дългосрочни тренировъчни планове се съставят както за група спортисти (начинаещи, спортисти от III и II категории, а това са групи за спортно усъвършенстване), така и за един спортист, достигнал I категория.

Общият дългосрочен план за подготовка на един спортист, екип може да включва следните раздели:

кратко описание на;

целта на дългосрочното обучение и основните задачи по години;

етапи и срокове на подготовка;

големи състезания на всеки етап;

спортно-технически показатели по етапи;

основният фокус на тренировъчния процес на етапи;

броя на класовете, състезанията и почивката по етапи;

контролни стандарти по етапи;

перспективи в обучение, работа, повишаване нивото на специални знания;

условия на медицински контрол и клиничен преглед;

график на тренировъчните лагери и местата на работа.

Препоръчително е да се разработят групови дългосрочни планове за 2 години, индивидуални за 4.

Груповият план трябва да съдържа данни, които очертават перспективата и основната посока на подготовката на цялата група. Той трябва да отразява тенденцията към повишаване на изискванията към различните аспекти на подготовката на спортиста, а конкретните показатели на плана за години да съответстват на нивото на развитие на спортистите от тази група.

Индивидуалният дългосрочен план съдържа конкретни показатели, които треньорът очертава въз основа на анализ на предишен тренировъчен опит (действителното изпълнение на груповия план), като се вземат предвид характеристиките на конкретен спортист.

Определянето на цели и задачи в индивидуалните дългосрочни планове трябва да се основава на цялостно разглеждане на възможностите на спортистите и условията за тяхното пълно проявление.

Индивидуалният дългосрочен план за 4 години включва следните раздели.

1. Кратко описание на спортиста (фамилия, собствено име, бащина, година на раждане, ръст, тегло, продължителност на атлетиката и този вид обучение, нивото на развитие на основни качества и специални знания, отношение към тренировката, лични качества, поведение в състезания, недостатъци в тренировките) .

2. Целта на обучението в продължение на 4 години (например да се постигне право на участие в Спартакиада на Република Казахстан, да се покаже резултатът от майстор на спорта).

3. Задачи на обучението по години. Посочени са конкретни задачи за подобряване на физическата, техническата, тактическата подготовка и се определят стандартите по години.

4. Основни състезания (по години), срокове и планиран резултат.

5. Основни средства и методи на приготвяне.

Накратко се характеризират основните средства и методи на общофизическата, техническата, тактическата и психологическата подготовка.

6. Броят на тренировките и състезанията, използването на основни средства за обучение и контролни стандарти по години (план и изпълнение).

7. Разпределение на основните средства за обучение по периоди или етапи.

8. Перспективи в учене, работа. Знания, които един спортист трябва да овладее.

9. Медицински контрол. Пълен преглед в диспансера 2 пъти годишно - през есента и пролетта; рутинни прегледи веднъж месечно и преди състезания.

10. Заключение на обучителя по години или периоди на обучение.

По този начин индивидуалният четиригодишен дългосрочен план е документ, който съчетава елементи на многогодишно планиране с годишно планиране. Раздели 3, 4 и 7 се завършват само за една година.

Конкретната подготовка на годишния план (попълване на раздели 3, 4 и 7) може да започне само след запознаване с одобрения състезателен календар (раздел 4), подробен анализ на всички аспекти на подготовката през предходния спортен сезон, определящ цел и конкретизиране на задачите (раздел 3).

В зависимост от задачите могат да се уточнят стратегическите цифри за годишния обем на основните учебни бази.

Критериите за оценка на промяната в годишния обем на основните тренировъчни средства, упражнения с различна интензивност (бягане с различна скорост, бягащи скокове с различна дължина, хвърляне на снаряди с различно тегло и др.) могат да бъдат следните показатели: значително промяна (увеличение или намаляване) - ± 40 --50% от миналата година, средно -- ±30%, малка -- ±20%.

Планирането на малка (средна) промяна в годишните натоварвания (обем и интензивност) според основните средства за обучение на скачачи на дължина е необходимо условие за по-нататъшното развитие на физическите качества и подобряване на техниката на движенията.

За успешното решаване на индивидуални задачи е препоръчително в плана да се предвидят значителни промени в натоварването на съответните средства за обучение.

Да вземем пример. Да кажем, че миналата година броят на бяганията на бягане беше 250 пъти, дълги скокове от различни бягания: къси (4-8 бягащи стъпки) - 600 пъти, средни (10--14 бягащи стъпки) - 200 пъти, големи - - 100 пъти. Във връзка с поставената задача (виж параграф 4), през следващата година се планира значително да се увеличи броят на подгоните (до 375 пъти), дългите скокове от средното (до 300 пъти) и дългите подгони ( до 150 пъти) и средно намаляване на броя на скокове с кратко излитане (до 420 пъти).

Понастоящем целогодишното обучение за ходещи, маратонци, хвърлящи диск, копие и чук, както и състезатели по многобой се основава на принципа на един цикъл:

подготвителен период - октомври - април (30 седмици),

За други видове лека атлетика - на принципа на два цикъла.

Първият е есенно-зимният цикъл (23 седмици),

подготвителен период - октомври - януари (17 седмици),

Разширяването на зимния календар на състезанията е от особена важност, когато става въпрос за увеличаване на темпа на тренировки и израстване на спортното майсторство на един спортист.

Вторият е пролетно-летният цикъл (29 седмици),

Кулминацията на развитието на спортната форма е през зимата от 15 февруари до 15 март (4 седмици) и през лятото от 15 юли до 15 септември (8 седмици).

Ако има показания от медико-педагогически контрол, краят на септември и началото на октомври може да се отдели за лечебни и профилактични цели.

При липса на такива индикации тези дни трябва да бъдат включени в подготвителния период.

През цялата година се провежда комплексно обучение с помощта на широк набор от тренировъчни средства, насочени към укрепване на тялото, подобряване на неговата функционалност, подобряване на координацията на движенията и повишаване на волеви качества.

Периодите и етапите на годишното обучение се различават един от друг по отношение на задачите, съотношението на тренировъчните средства, големината на натоварването, неговия обем и интензивност и психическото напрежение. Границите между периодите обаче са условни. Един период в своето съдържание постепенно преминава в друг, което се обяснява с необходимостта от плавна промяна в обема и характера на тренировъчните натоварвания.

Подготвителните периоди се отличават с най-голямо тренировъчно натоварване, което създава основата за по-нататъшен растеж на резултатите. Само изпълнението на голямо натоварване със значително количество различни средства ще предизвика необходимите функционални промени в тялото, ще доведе до развитие на най-важните физически и волеви качества.

Многостранно комплексно обучение в подготвителния период трябва да осигури не само високо ниводвигателни умения и качества, но и необходимата връзка между тях.

В състезателния период се решава задачата за постигане на най-високи резултати в определено състезание. Състезанията през този период са едно от основните средства за обучение.

В Младежкото спортно училище планирането на учебно-тренировъчния процес се извършва за целия период на обучение (перспективен план), учебната година (годишен план), за периоди на подготовка (цикли). Освен това училището трябва да има график на учебните занятия и календарен план за спортни събития.

Дългосрочният план на учебно-възпитателната работа включва годишни плановеза всяка година на обучение на млади хокеисти, логично свързани помежду си.

Дългосрочният план предвижда постепенно усложняване на реалните задачи и увеличаване на обема и интензивността на тренировъчния процес.

Годишният план за всяка учебна група се изготвя въз основа на целогодишното обучение по тази програма и режими

възпитателно-тренировъчна работа.

Плановете за периоди включват: подготвителен, състезателен и преходен периоди, които се планират на базата на годишни планове.

Отчитането на тренировъчната работа на всяка група се води от треньора в специален дневник.

Учебният материал по теоретична и обща физическа подготовка в програмата е представен без разделяне на етапи на обучение, което дава възможност на треньорите самостоятелно да планират преминаването на тези етапи от програмата, в съответствие със специфичните задачи на обучението и нивото на подготвеността на учениците. Степента на готовност за обща и специална физическа подготовка се определя от преминаването на контролни нормативи.

При планиране на тренировки с млади хокеисти е необходимо да се ръководите от годишните графици за разпределение на тренировъчните часове по месеци и вид тренировки. Разпределението на тренировъчните часове по видове тренировки през годината може да варира до известна степен в зависимост от климатичните условия и като се вземе предвид нивото на подготовка на младите хокеисти, тяхната биологична възраст.

При планирането на дългосрочното обучение на младите хокеисти е необходимо да се спазва последователността и приемствеността на задачите, средствата и методите на обучение, като се обръща специално внимание на осигуряването на цялостна подготовка. Увеличаването на обема на тренировъчните натоварвания трябва да предшества увеличаването на тяхната интензивност.

Категорично се изключва принудителното обучение, което е особено вредно за организма на детето. Когато планирате тренировъчни натоварвания, трябва да се има предвид, че енергията на младите хокеисти се изразходва не само за тренировки, но и за растеж на тялото. Следователно тренировъчната работа не трябва да води до такъв разход на енергия, когато систематично надвишава нейния прием. При обучението на млади хокеисти е важно стриктно да се спазва съотношението на натоварване и почивка, а почивката трябва да е достатъчна за пълно възстановяване.

Годишният цикъл на тренировъчни сесии на подготвителните етапи е разделен на три периода: подготвителен, състезателен и преходен.

1. Подготвителният период обхваща периода от началото на занятията до първото състезание. На подготвителния период на обучение винаги трябва да се обръща голямо внимание.

Задачи на подготвителния период:

- придобиване и по-нататъшно задълбочаване на общата физическа годност с помощта на различни средства от различни спортове;

- развитие на издръжливост, бързина, сила, скоростно-силови качества, сръчност, гъвкавост, чието високо ниво допринася за по-доброто овладяване на технико-тактическите методи на играта;

- изучаване на техниката и тактиката на играта, усъвършенстване на предварително проучени действия;

По-нататъшно усъвършенстване на нравствените и волеви качества.

Подготвителният период е разделен на два етапа: общ подготвителен и специален подготвителен. Първият от тях трябва да е по-дълъг от втория, особено за по-младите хокеисти.

На първия етап общообразователните средства преобладават над специалните.

Общата тенденция в динамиката на тренировъчните натоварвания се характеризира с постепенно увеличаване на техния обем и интензивност с преобладаващо нарастване на обема.

По време на специалния подготвителен етап съотношението на общата и специалната подготовка означава промяна на съотношение от 30% / 70%, а основните средства за обучение са специални упражнения на земята и на лед, съотношението на тренировките и приятелските игри постепенно се увеличава повишаване на. Игрите, провеждани през този период, играят спомагателна роля и не трябва да заместват тренировките.

Тренировъчните натоварвания на специалния подготвителен етап продължават да се увеличават, но не във всички отношения. На първо място, абсолютната интензивност на специалните подготвителни упражнения и състезателните игри се увеличава. С увеличаване на интензивността общият обем на товарите се стабилизира и след това започва да намалява. Намаляването на обема на натоварванията се случва първоначално поради общи подготвителни упражнения. На този фон обемът на специалните подготвителни упражнения продължава да нараства. Тогава този компонент от общия обем на товарите също се стабилизира и частично намалява.

Тренировъчното натоварване трябва да бъде вълнообразно през тренировъчната седмица (две вълни: всяка от един до три дни със средна интензивност, един до два дни с висока интензивност и един ден с ниска интензивност). При повтарящи се седмични цикли (микроцикли), след 2 седмици с по-високо общо натоварване, следва една седмица с леко или умерено натоварване. В резултат на тренировките в подготвителния период преди началото на календарните игри трябва да се постигне по-високо ниво на подготовка от миналата година.

2. Състезателен период

Включва времето от първата до последната игра на календарното състезание.

Основната му задача е да постигне високи и стабилни резултати. В по-млада възраст настройката за най-високи постижения има характер на далечна перспектива.

Задачи от състезателния период:

- по-нататъшно повишаване на нивото на обща и специална физическа годност;

- проучване, консолидиране, усъвършенстване и увеличаване на променливостта на технологиите;

- овладяване на различни тактически възможности за игра на играта и придобиване на игров опит;

Подобряване на моралната и волева подготовка. Най-важното средство и метод на цялата подготовка са игрите и игровите упражнения, изпълнявани в условия, близки до играта. Въпреки това, в отделни дни и седмици от състезателния период трябва да се включат и допълнителни тренировки, насочени към поддържане на обща издръжливост.

В групата на спортното усъвършенстване, с увеличаване на продължителността на състезателния период, е необходимо да се разшири в по-голяма степен обема на общотренировъчните средства чрез включване на междинни цикли (от три до шест седмици), които в общи линии повтарят структура на подготвителния период.

В психологическата подготовка вниманието се фокусира върху развитието на волеви качества, свързани с прякото участие в състезания, върху проявлението на волята за победа, издръжливост, смелост и решителност в игрови ситуации, върху преодоляване на несигурността, страха, да се действа решително и активно в най-важните моменти от играта.

Теоретичното обучение през този период е насочено към изучаване на характеристиките на състезанията, както и към разширяване на знанията и уменията, които допринасят за успешното представяне на състезания.

Хокеистите се научават да разпознават отборите и най-любимите трикове на играчите на противниковия отбор, да съставят и анализират изпълнението на тактическите планове на играта и да анализират провеждането на играта.

3. Преходен период

Започва в края на състезанието и продължава до възстановяване на обучението в нов годишен цикъл, но не трябва да е повече от 1,5-2 месеца.

Задачи на преходния период:

- поддържане на нивото на обща физическа годност на достатъчно високо ниво;

- осигуряване на активен отдих на участващите, лечение на наранявания;

· - отстраняване на недостатъци във физическата, техническата и тактическата готовност.

В преходния период продължителността и интензивността на занятията постепенно се намаляват, намалява се и броят на практическите занятия на седмица. В същото време през този период тренировъчният процес не трябва да се прекъсва. Трябва да се създадат условия за намаляване на определено ниво на годност. Това гарантира приемственост между края и следващия тренировъчен макроцикъл. Това ще ви позволи да започнете нов тренировъчен макроцикъл от по-висока начална позиция от предишната. Основното съдържание в този период е общото физическо

подготовка. При наличие на лед се работи за отстраняване на недостатъците в

техническа и тактическа готовност.

В приложението е даден примерен формуляр, по който се съставят планове за подготовка на учениците. Те трябва да вземат предвид нивото на подготвеност, постигнато през изминалия етап на обучение, неговите силни и слаби страни, тренировъчни особености, свързани със спецификата на биологичното развитие на тялото на младия хокеист, за да гарантират постигането на високи и стабилни резултати в зряла възраст.

ТЕХНОЛОГИЯ ЗА ПЛАНИРАНЕ В СПОРТА

Планирайте

1. Общи положениятехнологии за планиране в спорта

2. Научно-методически предпоставки за планиране на подготовката на спортиста

3. Основните направления на плана и програмата за обучение

4. Средства и методи за формиране на планове и програми на учебния и учебния процес

5. Форми (видове) на планиране на етапите на дългосрочната спортна подготовка

6. Планови документи

литература

1. Общи положения на технологията за планиране в спорта

Задачите на спортната подготовка се решават в резултат на тренировъчния процес. Обучителният процес трябва да се разбира като система от систематично организирани занятия в специално създадени обучителни групи (отбори) под ръководството на обучител-преподавател.

В процеса на обучение условно се разграничават три вида конкретни действия: планиране, изпълнение на планираното, контрол.

Тези органично взаимосвързани операции формират основната правилна професионална дейност на учителя-обучител. В този случай планирането обикновено се извършва предварително, т.е. не се включва пряко в образователния процес. Контролът се осъществява частично както в самия тренировъчен процес, така и извън него (например при оценки, състезания, медицински прегледи и др.).

Преди да преминем към дефиницията на понятията "планиране" и "педагогически контрол", отбелязваме, че планирането и контролът могат да се извършват, извършвани само ако има цел или конкретни задачи. Логиката на връзката между планирането и целите е доста проста. Тя се крие във факта, че без цел (задача) нищо не може да се планира. От друга страна, без план за действие е трудно да се постигне целта.

Структурни компоненти професионална дейноств спортното обучение и тяхната връзка могат да бъдат представени на следната диаграма:

От диаграмата се вижда, че пряко се планира не самата цел, а прякото съдържание на образователния и обучителния процес, в резултат на което целта се постига. Педагогическият контрол в същото време ви позволява да сравните и оцените ефективността на напредъка към целта и, ако е необходимо, да направите определени корекции в планирания образователен и обучителен процес.

След това общо теоретично изявление в проблема за планирането ще дефинираме понятията „планиране на спортната подготовка” и „педагогически контрол в спортната подготовка”.

Планиране на спортни тренировки - това е система от организационни, съдържателни и методически аспекти, предварително разработени (или осмислени) въз основа на целта, свързани с изпълнението на предстоящия образователен и обучителен процес.

Целесъобразно е плановете да се представят на хартия чрез просто описание, графично или таблично представяне, въпреки че по принцип плановете могат да бъдат записани не непременно на хартия, но и в паметта на човек.

При разработването на различни планове е важно да се стремим към конкретно, за предпочитане количествено изразяване на планираните показатели. Това значително ще улесни анализа и оценката на ефективността на процеса на обучение, ще направи възможно научно осмисляне и конструктивен педагогически контрол.

Педагогически контрол - това е система от събития, която осигурява проверка на планираните резултати от спортната тренировка за оценка на използваните средства, методи, натоварвания и на тяхна основа получаване на информация за качеството на напредъка към целта.

Контролът се счита за педагогически с мотива, че се осъществява от учител-учител. Ако контролът се извършва от самия практикуващ, тогава е по-правилно да се използва терминът "самоконтрол"

Технология за планиранепроцесът на спортно обучение е комбинация от:

1) методически и организационни и методически указания, които определят конкретни задачи за определен период от време;

2) избор, оформление и ред за използване на най-подходящите средства, методи, организационни форми, материално-техническо осигуряване на учебните занятия;

3) съставяне на специфична учебна документация

Заедно това определя стратегията, тактиката и техниката на организиране на процеса на спортно обучение.

Цел на планирането- развитие на кондицията и подготвеността на спортист, осигуряващи постигане на най-високи спортни резултати.

Обект за планиране- състоянието на спортиста - оперативно, текущо, крайъгълно, което е резултат от използването на тренировъчни натоварвания, целия комплекс от влияния в системата на спортното обучение.

Предмет на планиранетренировъчен и състезателен процес са

1) форми на планиране;

3) резултати, планирани въз основа на обективни модели на развитие спортни постиженияи насочено формиране на личността на спортиста.

При планиране на тренировъчно-състезателния процес се спазва следната последователност:

1) дефинирайте цели и задачи за различни периоди от тренировъчния процес.

2) въз основа на анализа на динамиката на натоварването за предходната година (или години) се определя размерът на тренировъчното натоварване, неговият обем и интензивност;

3) определя средствата, методите, стандартите за контрол и други показатели.

Основната задачапри разработването на тренировъчен план е да се определят показателите за симулираното състояние на спортиста в планирания период от време, като се вземат предвид нивото на подготовка на спортиста, неговата възраст, спортни квалификации, опит в избрания спорт, календар на спортните състезания, характеристиките на спорта, условията за провеждане на тренировъчния процес. , очертайте оптималната тренировъчна програма.

2. Научно-методически предпоставки за планиране на подготовката на спортиста

Научно-методически предпоставки за планиране на тренировките във всеки спорт трябва да бъдат следните познания:

1) за микроцикъл - целесъобразни форми на комбинация от близки тренировъчни ефекти от натоварвания с различни размери и преобладаващи посоки (срокове и пълнота на възстановяване \ специална работоспособност на тялото в зависимост от обема, интензивността и посоката на дадените натоварвания);

2) за отделен етап (мезоцикъл) - фундаментални тенденции в динамиката на състоянието на спортиста във връзка с даденото тренировъчно натоварване, включително в зависимост от неговото съдържание, обем, интензивност и редуване;

3) за дългосрочни и годишни макроцикли - индивидуални особености на развитието на спортната форма на отделен спортист, в отборните спортове - отбора като цяло;

4) специфични особености на дългосрочната адаптация на организма към този вид мускулна дейност.

Една от водещите методически положения при планирането е променливостта на тренировъчните натоварвания за всички компоненти:

1) броя и темпото на повторенията;

2) амплитуда и свобода на движение;

3) продължителност и интензивност на упражненията;

4) величината на натоварванията и съпротивленията;

5) смяна на местата на работа (зала, арена, стадион, горски или воден масив, паркова зона, специализирани писти, крайбрежие и др.);

6) време (рано сутрин преди закуска, следобед, вечер);

7) продължителност и брой на уроците;

8) музикални, светлинни, шумови и др. съпровождане на заниманията, както и разнообразие в организацията на провеждането им за създаване на емоционално богатство в тренировките, което е особено важно за постигане на необходимата адаптация на телесните системи на спортиста.

3. Основните направления на плана и програмата за обучение

Един от съществените аспекти на програмата за управление на учебния процес е изготвянето на добре обмислен, научно обоснован план. Системният подход или системният принцип като организация на процеса на обучение се състои от части, някои от които имат свои собствени цели. Например физическа, техническа, психологическа, тактическа подготовка, въпреки че са съставни частиспортни тренировки, но погледнато отблизо, те преследват различни цели.

Треньорът разбира, че е възможно да се постигне обща цел, ако разглеждаме тренировъчния процес като единична системастремеж да разбере и оцени взаимодействието на всички негови части и да ги комбинира на такава основа, която да постигне целта. Целта на системния анализ е да разгледа проблемите, които трябва да бъдат решени в хода на планирането.

Треньорът (спортистът) взема решение относно текущото състояние на нещата или перспективите за тяхното развитие. Той има желанието и властта да действа, за да промени това състояние.Трудно е за треньора да подготви правилно и оптимално решение за дълго време.

Практическият опит показва, че за това трябва да бъдат привлечени специалисти. Със своя специфичен трудов опит всеки от тях може да допринесе за решаването на общ проблем, в резултат на което резултатите от работата значително ще надхвърлят тези, които биха могли да се очакват от един изпълнител.

Системният подход при вземане на решения е допълнително предимство, тъй като гарантира логичността на анализа и валидността на решението; субективният подход не дава такива гаранции. Научният анализ като логически процес използва съвременни компютърни технологии. Научният анализ изисква ясна формулировка и фиксиране на първоначалните предположения, логиката на разсъжденията и изводите. Това означава, че процесът на научен анализ може да бъде възпроизведен и контролиран, след като решението е взето и резултатът от неговото изпълнение е известен.

Основните концепции на системния анализ могат да се разглеждат като начин да се определи какво е важно за даден проблем, както и начин да се задават въпроси относно важни аспекти на процеса на обучение. основната целе да помогне на обучаващия да зададе правилните въпроси, тъй като правилният отговор зависи от това.