Изтеглете презентация за закаляване. Презентация - закаляване на тялото

Слайд 2

Закаляването е повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятното въздействие върху човешкото тяло на различни природни фактори: въздух, вода, слънце, ниски и високи температури (спрямо телесната) и ниско атмосферно налягане. Целта е да се повишат функционалните резерви на организма и устойчивостта му към неблагоприятното въздействие на тези фактори.

Слайд 3

Въздушни бани

Въздушните бани са един от методите за закаляване (въздушно закаляване), когато свободно движещ се въздух действа върху частично или напълно голо тяло. Лечебната сила на чистия въздух се крие в неговото богатство на кислород, леки йони, фитонциди и други полезни за организма вещества. Основният фактор, който влияе върху хората, е температурата на въздуха.

Слайд 4

Слънчеви бани

Известно е, че слънчевото закаляване повишава устойчивостта на организма към неблагоприятните фактори на околната среда. При умерено излагане на слънчеви бани метаболитните процеси в организма се ускоряват, нивата на хемоглобина се повишават и функционирането на кръвоносната система се нормализира.

Слайд 5

Водни процедури

Водните процедури са хигиенни и здравни процедури, които включват външна употреба на вода.

Слайд 6

Разтриване

Обтриването е началният етап от втвърдяването с вода. В продължение на няколко дни избършете с кърпа, гъба или просто ръка, навлажнена с вода. Отначало се разтриват само до кръста, след което се преминава към разтриване на цялото тяло. Разтриването се извършва по посока на кръвния и лимфния поток - от периферията към центъра.

Слайд 7

Наливане

Обливането се характеризира с действието на вода с ниска температура, ниско налягане на струята, падаща върху повърхността на тялото. Това драстично увеличава ефекта на дразнене, така че обливането е противопоказано за хора с повишена възбудимост и възрастни хора.

Слайд 8

Душ

Душ е още по-енергична водна процедура. Поради механичното дразнене на падащата вода, душът предизвиква силна локална и обща реакция на организма. За закаляване използвайте душ със средна сила на струята – под формата на ветрило или дъжд.

Слайд 9

Морско плуване (плуване в студена вода)

Плуването в открити води е един от най-ефективните начини за закаляване. Температурният режим се комбинира с едновременно излагане на повърхността на тялото на въздух и слънчева светлина. Освен това плуването има големи ползи за здравето, спомага за хармоничното развитие на тялото, укрепва мускулната, сърдечно-съдовата и дихателната системи и формира много важни двигателни умения.

„Изкуството на страната на изгряващото слънце“ - Древна страна лежеше на острови в солени води. Пролетен фестивал. Традицията за изграждане на алпинеуми е много древна. Има специални стойки за пръчици: хасиоки. Япония образно се нарича: Икебана. Японски дамски дрехи - KIMONO. Победоносен вятър. Изкуството на възхищението. Пагода. Дълго гледах белотата на хризантемите - Нито прашинка!

„Пришвински килер на слънцето“ - Как пейзажът ни помага да си представим настроението на героите? „Ставай, приятелю! В един човек има по-малко, в друг има много повече, а в някои е много. А ние ще Ви помогнем и обслужим! Слънцето дава на всички живи същества майчина топлина и живот. Той спи, скривайки се за известно време: Гледаш, но не го виждаш.

„Закаляване на учениците” - Рационално хранене. Оценка на физическата работоспособност чрез определяне на дихателните възможности на тялото. Отказ от лошите навици. Втвърдяване. Психично здраве. Двигателна активност. Здравна формула. Колко от болните се занимават със закаляване? Хигиенни стандарти. График на работа и почивка.

„Звездно слънце“ - Когато слънцето залезе, започва нощта. Слънцето напича много. Звезден регулус. Без Слънцето нашият космически дом – Слънчевата система – е тъмен и студен. Звезда Алдебаран. Учените, които изучават Слънцето, казват, че повърхността му прилича на вряща „каша“. През нощта луната и звездите светят, но светлината им е по-слаба от слънчевата.

“Слънчева енергия” - Слънчевата енергия е достъпна за всеки! Слънчева енергия. План за изследване. Имаме нужда от нови възможности, нови идеи. Анкета „Слънчева енергия във вашия дом“. Смятате ли, че слънчевата енергия има перспективи за развитие? Работи се, правят се оценки. "Плюсове" на използването на слънчева енергия. Прилагането на двете възможности е все още в начален етап.

„Слънчево затъмнение“ - Съвсем очевидно е, че слънчевите затъмнения могат да се появят само по време на новолуние. Ходът на лъчите по време на слънчево затъмнение. Затъмненията на звездите се случват най-често; затъмненията на планетите се случват по-рядко. Извън конуса на полусянката се вижда целият диск на Слънцето и не се наблюдава затъмнение. Затъмнение. Слънчеви затъмнения. Презентация на тема: Слънчево затъмнение.

Описание на презентацията по отделни слайдове:

1 слайд

Описание на слайда:

2 слайд

Описание на слайда:

Какво е втвърдяване? Определението, дадено от В. Дал в „Тълковния речник на живия великоруски език“, дава тълкуване на втвърдяването по отношение на човек. В. Дал вярваше, че втвърдяването на човек означава „да го свикне с всички трудности, нужди, лошо време и да го отгледа в строгост“. Известният руски педиатър, активен поддръжник на втвърдяването G.N. Сперански, разглежда втвърдяването като култивиране на способността на тялото бързо и правилно да се адаптира към променящите се външни условия.

3 слайд

Описание на слайда:

Малко история Закаляването като средство за повишаване на защитните сили на организма възниква в древни времена. В почти всички култури по света закаляването се е използвало като превантивно средство за укрепване на човешкия дух и тяло. В Древна Гърция и Древен Рим се обръща много внимание на физическите упражнения, закаляването и хигиената на тялото. Тук имаше култ към здравето и красотата на тялото, така че втвърдяването беше включено в системата на физическото възпитание като неразделна част.

4 слайд

Описание на слайда:

Малко история Закаляването като превантивна мярка е широко препоръчвано от такива видни древни учени като Хипократ, Демокрит, Асклепиад и други.

5 слайд

Описание на слайда:

Малко история Едно от средствата за втвърдяване е излагането на слънчева светлина. Лечебният ефект на слънчевите лъчи е бил добре известен още в Древен Египет, за което свидетелстват надписите по стените на древните храмове. Първият лекар, който препоръчва използването на слънчеви бани за терапевтични цели, е Хипократ.

6 слайд

Описание на слайда:

Принципи на закаляване Закаляването е преди всичко умелото използване на перфектни физиологични механизми за защита и адаптация на тялото, създадени от хиляди години еволюция. Тя ви позволява да използвате скритите възможности на тялото, да мобилизирате защитните сили в точното време и по този начин да елиминирате опасното влияние на неблагоприятните фактори на околната среда върху него.

7 слайд

Описание на слайда:

Принципи на закаляване. Систематично използване на процедури за закаляване. Постепенно увеличаване на силата на дразнещия ефект. Последователност при провеждане на закалителни процедури. Отчитане на индивидуалните характеристики на човек и неговото здравословно състояние. Сложността на въздействието на природните фактори

8 слайд

Описание на слайда:

Слънчево закаляване Слънчевите инфрачервени лъчи имат изразен топлинен ефект върху тялото. Те допринасят за образуването на допълнителна топлина в тялото. В резултат на това се увеличава активността на потните жлези и се увеличава изпарението на влагата от повърхността на кожата: подкожните съдове се разширяват и се появява хиперемия на кожата, увеличава се притока на кръв и това подобрява кръвообращението на въздушните бани във всички тъкани на тялото. . .

Слайд 9

Описание на слайда:

Свойства на ултравиолетовите лъчи UV лъчите имат предимно химичен ефект. UV лъчението има голям биологичен ефект: насърчава образуването на витамин D в организма, който има изразен антирахитичен ефект; ускорява метаболитните процеси; Под въздействието на ултравиолетовите лъчи се образуват високоактивни продукти на протеиновия метаболизъм - биогенни стимуланти. UV лъчите спомагат за подобряване на състава на кръвта и имат бактерициден ефект, като по този начин повишават устойчивостта на организма към настинки и инфекциозни заболявания; UV лъчите действат тонизиращо върху почти всички функции на организма.

10 слайд

Описание на слайда:

Слънчево закаляване Кожата на различните хора има различна степен на чувствителност към слънчевата радиация. Това се дължи на дебелината на роговия слой, степента на кръвоснабдяване на кожата и способността й да пигментира.

11 слайд

Описание на слайда:

Слънчевите бани с цел втвърдяване трябва да се вземат много внимателно, в противен случай вместо полза ще причинят вреда (изгаряния, топлинен и слънчев удар). Най-добре е да правите слънчеви бани сутрин, когато въздухът е особено чист и не е много горещ, а също и в късния следобед, когато слънцето залязва.

12 слайд

Описание на слайда:

Слънчеви бани Най-доброто време за тен: в средната зона - 9-13 и 16-18 часа; на юг - 8-11 и 17-19 часа. Първите слънчеви бани трябва да се вземат при температура на въздуха най-малко 18 °. Продължителността им не трябва да надвишава 5 минути (след това добавете 3-5 минути, като постепенно увеличавате до час).

Слайд 13

Описание на слайда:

Слънчеви бани Не спете, докато правите слънчеви бани! Главата трябва да е покрита с нещо като панама, а очите с тъмни очила.

Слайд 14

Втвърдяванее система от превантивни мерки, насочени към устойчивостта на организма към неблагоприятни фактори на околната среда. Здравословното закаляване помага на тялото да се адаптира към условията на околната среда. Това означава, че един закален организъм, дори при значителни колебания в температурата на околната среда, поддържа температурата на вътрешните си органи в доста тесни граници. Например: при рязко понижаване или повишаване на температурата на външната среда, втвърденият организъм ще реагира рязко чрез стесняване или разширяване на кръвоносните съдове на заплахата от възможно силно охлаждане или прегряване и ще ограничи или увеличи преноса на топлина. Докато незакаленото тяло няма да може да реагира толкова бързо и ще страда от хипотермия или прегряване.

В допълнение, втвърдяването на човек повишава издръжливостта на тялото, укрепва нервната система, повишава имунитета и устойчивостта към болести. Закаляването на тялото може да се раздели на няколко вида в зависимост от извършваните процедури:

• Аеротерапия - закаляване с въздух.Този вид закаляване включва въздушни бани и дълги разходки на чист въздух. Свежият въздух закалява тялото, като охлажда кожните рецептори и нервните окончания на лигавицата и по този начин подобрява терморегулацията на тялото. Закаляването с въздух е полезно за психо-емоционалното състояние на човека, повишава имунитета, насища тялото с кислород и по този начин допринася за нормализирането на функционирането на повечето органи и системи на тялото. . Въздушното закаляване е най-простият и достъпен метод за закаляване. Необходимо е да прекарвате повече време на открито, независимо от времето и времето на годината. Трябва да се опитате да прекарвате повече време в разходки в паркове, гори и близо до водни басейни, тъй като през лятото въздухът на такива места е наситен с полезни активни вещества, които се отделят от растенията. През зимата разходките в горите и парковете също са много важни, тъй като зимният въздух практически не съдържа микроби, по-наситен е с кислород и има лечебен ефект върху цялото тяло.

• Хелиотерапия - слънчево закаляване, въздействие на слънчева светлина и топлина върху тялото.Слънчевото закаляване повишава устойчивостта на нервната система, ускорява метаболитните процеси в организма, повишава съпротивителните сили на организма, подобрява кръвообращението, подобрява работата на мускулната система, има тонизиращо действие върху почти всички функции на организма. Слънчевото закаляване може не само да донесе ползи, но и да причини голяма вреда, така че този вид закаляване трябва да се третира много отговорно и да се спазват всички правила за слънчево закаляване. В никакъв случай не трябва да се допускат изгаряния, прегряване или топлинен удар. Неправилното слънчево закаляване може да доведе до сериозни заболявания. Слънчевото закаляване трябва да става постепенно и да се съобразява с възрастта на човека, здравословното му състояние, климатичните условия и други фактори.

• Ходене бос.

Втвърдяване с вода.Закаляването с вода е много полезна процедура за човешкото тяло. По време на втвърдяването на водата кръвообращението в тялото става по-интензивно, като се доставя допълнителен кислород и хранителни вещества към органите и системите на тялото. Разтриване. . Наливане.Обливането е по-ефективна процедура от избърсването. Обливането може да бъде общо, тоест цялото тяло, или локално - обливане на краката. След процедурата за обливане трябва да разтриете тялото си със суха кърпа. Душ.Закаляването с душ е още по-ефективна процедура за закаляване от избърсването и обливането. Има два варианта за закаляване с душ, това е хладен (студен) душ.

Този вид втвърдяване на водата става все по-популярен всяка година. Лечебното къпане и зимното плуване имат чудесен ефект върху всички органи и системи на човешкото тяло, подобрява се работата на сърцето и белите дробове, подобрява се системата за терморегулация. Този тип втвърдяване изисква стриктно спазване на всички правила за този тип. Започнете 17.09.2017

865 114

Лвова Людмила Виталиевна,

Втвърдяване- е система от превантивни мерки, насочени към устойчивостта на организма към неблагоприятни фактори на околната среда. Здравословното закаляване помага на организма да се адаптира към условията на околната среда. Това означава, че един закален организъм, дори при значителни колебания в температурата на околната среда, поддържа температурата на вътрешните си органи в доста тесни граници. Например: при рязко понижаване или повишаване на температурата на външната среда, втвърденият организъм ще реагира рязко чрез стесняване или разширяване на кръвоносните съдове на заплахата от възможно силно охлаждане или прегряване и ще ограничи или увеличи преноса на топлина. Докато незакаленото тяло няма да може да реагира толкова бързо и ще страда от хипотермия или прегряване.

В допълнение, втвърдяването на човек повишава издръжливостта на тялото, укрепва нервната система, повишава имунитета и устойчивостта към болести.
Закаляването на тялото може да се раздели на няколко вида в зависимост от извършваните процедури:

Аеротерапия – закаляване с въздух.Този вид закаляване включва въздушни бани и дълги разходки на чист въздух. Свежият въздух закалява тялото, като охлажда кожните рецептори и нервните окончания на лигавицата и по този начин подобрява терморегулацията на тялото. Закаляването с въздух е полезно за психо-емоционалното състояние на човека, повишава имунитета, насища тялото с кислород и по този начин допринася за нормализирането на функционирането на повечето органи и системи на тялото.
.
Въздушното закаляване е най-простият и достъпен метод за закаляване. Необходимо е да прекарвате повече време на открито, независимо от времето и времето на годината. Трябва да се опитате да прекарвате повече време в разходки в паркове, гори и близо до водни басейни, тъй като през лятото въздухът на такива места е наситен с полезни активни вещества, които се отделят от растенията. През зимата разходките в горите и парковете също са много важни, тъй като зимният въздух практически не съдържа микроби, по-наситен е с кислород и има лечебен ефект върху цялото тяло.

Хелиотерапия – слънчево закаляване, излагане на тялото на слънчева светлина и топлина.Слънчевото закаляване повишава устойчивостта на нервната система, ускорява метаболитните процеси в организма, повишава съпротивителните сили на организма, подобрява кръвообращението, подобрява работата на мускулната система, има тонизиращо действие върху почти всички функции на организма.
Слънчевото закаляване може не само да донесе ползи, но и да причини голяма вреда, така че този вид закаляване трябва да се третира много отговорно и да се спазват всички правила за слънчево закаляване. В никакъв случай не трябва да се допускат изгаряния, прегряване или топлинен удар. Неправилното слънчево закаляване може да доведе до сериозни заболявания. Слънчевото закаляване трябва да става постепенно и да се съобразява с възрастта на човека, здравословното му състояние, климатичните условия и други фактори.

Ходене бос.Този вид закаляване е полезно както за деца, така и за възрастни. На краката на човек има голям брой биологично активни точки, които при ходене боси се стимулират и помагат за нормализиране на работата на много органи и системи на тялото. Ходенето бос повишава устойчивостта на организма към настинки и подобрява имунитета. Този вид закаляване е добра профилактика на много заболявания.

Втвърдяване с вода.Закаляването с вода е много полезна процедура за човешкото тяло. По време на втвърдяването на водата кръвообращението в тялото става по-интензивно, като се доставя допълнителен кислород и хранителни вещества към органите и системите на тялото.
Разтриване.Обтриването е най-нежната и щадяща от всички закалителни процедури с вода. Разтриването може да се използва от много ранна детска възраст. Избърсването може да стане с гъба, ръка или кърпа, потопена във вода. Първо избърсват горната част на тялото, след това го разтриват със суха кърпа, а след това избърсват долната част на тялото и също го разтриват със суха кърпа.
.
Наливане.Обливането е по-ефективна процедура от избърсването. Обливането може да бъде общо, т.е. цялото тяло, или локално, т.е. обливане на краката. След процедурата за обливане трябва да разтриете тялото си със суха кърпа.
Душ.Закаляването с душ е още по-ефективна процедура за закаляване от избърсването и обливането. Има два варианта за закаляване с душ, това е хладен (студен) душ контрастен душ.
Лечебно къпане и зимно плуване.Този вид втвърдяване на водата става все по-популярен всяка година. Лечебното къпане и зимното плуване имат чудесен ефект върху всички органи и системи на човешкото тяло, подобрява се работата на сърцето и белите дробове, подобрява се системата за терморегулация. Този тип втвърдяване изисква стриктно спазване на всички правила за този тип. Необходимо е да започнете зимно плуване след консултация с лекар.

Правила за закаляване

Необходимо е да започнете процедури за втвърдяване, когато човек е напълно здрав. Деца и хора, страдащи от различни заболявания, могат да започнат закаляване с щадящи процедури и само след консултация с лекар.
.

Трябва да се спазва принципът на постепенност. Това се отнася както за температурния режим, така и за времето на процедурите за закаляване. Когато се втвърдявате с вода, трябва да започнете процедурата с вода при стайна температура, като постепенно я понижавате с 1-2 градуса. При втвърдяване от слънцето също е необходимо да се спазва принципът на постепенност и да се започне излагане на слънце от няколко минути, като постепенно се увеличава времето, прекарано на слънце.
.

Също така е много важно да се провеждат процедури за закаляване редовно, без дълги интервали, при всяко време и време на годината. Ако се окаже, че сте прекъснали втвърдяването за дълго време, тогава трябва да го възобновите с по-щадящи процедури.
.

Комбинирайте закаляването с физически упражнения. Това значително ще повиши ефективността на процедурите за закаляване и ще има благоприятен ефект върху целия организъм.
.

Закаляването трябва да носи бодрост и радост. Ако се почувствате зле след процедури за закаляване, трябва да спрете закаляването и да се консултирате с лекар.
.

При втвърдяване е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на човека, здравословното състояние, времето на годината, природните и климатичните условия и др.
.

При извършване на закалителни процедури е необходимо да се извършва самоконтрол. Оценявайте общото си здравословно състояние, пулс, кръвно налягане, апетит и други показатели в зависимост от индивидуалните характеристики на организма.
.

Не забравяйте, че втвърдяването е един от компонентите на здравословния начин на живот. Не забравяйте да обърнете внимание вашата диетаи други аспекти от живота ви.

Слайд 1

Слайд 2

Слайд 3

Слайд 4

Слайд 5

Слайд 6

Слайд 7

Слайд 8

Слайд 9

Слайд 10

Слайд 11

Слайд 12