Обучение по танци на пода от Валерия Поклонская. Валерия Поклонская е рускиня, световно известна в Pole Dance

Валерия Поклонская е висококласен треньор по Pole Dance.За някои това е спорт, за други е изкуство, но няма съмнение, че това занимание е физически много трудно. Когато погледнете това крехко и същевременно стегнато момиче, разбирате колко труд и време е вложило, за да сбъдне мечтата си. В същото време Валерия е майка на три прекрасни деца. По-долу е даден далеч не пълен списък на постиженията на Валерия.

Финалист международно състезаниеот списание Pole Dance International

Финалист на международния конкурс Pole Art 2009 (Финландия)

Финалист на Battle of the pole 2010 (Швеция)

Финалист на международно състезание по танци на пилон (Япония)

Catwalk dance fest, май 2015 г. 1-во място в категория „Артист дуети професионалисти“

Pole art Франция 2015 (финалист)

Pole art Италия 2016 (финалист, дует)

Cat walk dance fest 2016 (2-ро място екзотичен полюс двоен)

Кристално шоу 2016 (1-во място екзотичен поул двоен)

Pole theatre Гърция 2016 (професионална драмаи общ победител)

— Лера, разкажи ни как започна спортната ти кариера, на каква възраст тренираш и най-важното защо избра танците на пилон?
От дете тренирах в цирково студио. Майка ми ме заведе там открит уроки останах там и след дипломирането и работата в цирка започнах да търся нещо подобно, свързано с акробатика - и така се озовах в танците на пилон. Училищата току-що бяха започнали да се появяват по това време; в цяла Русия имаше не повече от 10, а 2 от тях бяха в Санкт Петербург.

Момичетата там предимно танцуваха, а аз започнах да нося снимки на трикове, които намерих в интернет, и се опитах да повторя всичко, след което момичетата се присъединиха към ученето на триковете. Така започна да се развива бурно танцът на пилон у нас.

— Освен танци на пилон, с какво друго се занимаваш? Хоби?
Със съпруга ми имаме прекрасно хоби за двойки - акройога, но сега вече се занимаваме с акробатика за двойки. Фитнес заласъщо, въпреки че не знам дали това може да се нарече хоби. (Усмихва се)

– Помните ли първия си треньор?
Помня първия треньор. Дори имах няколко от тях. Всичко това е цирково студио, което ми даде отлична подготовка и такава любов към спорта. Много съм благодарен на моите треньори, които инвестираха толкова много в мен.

— Обичате ли да преподавате? Давате ли майсторски класове?
Да, провеждам майсторски класове с голямо удоволствие.

— Вашите ученици никога не са ви създали конкуренция на състезания, трябваше ли да се представяте на една сцена с тях?
Ако учениците постигнат успех и надраснат треньора, това е много готино. Тук просто трябва да решите сами дали сте треньор или все още не сте готови психически да дадете всичко на 100% (Усмихва се)

– Как изглежда вашата диета? Има ли вредна храна във вашата диета?
Не съм на специална диета, гледам да ям само здравословна храна и качествени продукти. И понякога можете да си позволите нездравословни лакомства, но тогава трябва да ги отработите във фитнеса или ще бъдат оставени настрана.

– Каква музика слушаш по време на тренировка? Имате ли любими изпълнители/песни?
Слушам съвсем различна музика. Нашето обучение протича на бърза ритмична музика; ако танцуваме, тогава може да има всякакъв избор.

– Има ли личности, които ви мотивират? Кого следвате в Instagram?
Следя много хора. По принцип гледам мои колеги, също артисти от Cirque du Soleil, и търся танцови видеоклипове с хаштагове.

- Какви препятствия срещнахте по пътя към постигането на целта си?
Много различни. Кой ги няма? (Усмихва се)
Имаше, но най-вече всичко беше свързано с безотговорността на други хора.

– Какво бихте пожелали на нашите читатели?
Искам да ви пожелая винаги да обичате това, което правите и да не се отклонявате по пътя към целта си!

Фотограф Наталия Копнина

Продължаваме да изследваме опита от фитнеса и здравословния начин на живот, като общуваме с хора, които ни вдъхновяват да променяме и изграждаме телата си. Днес имаме удоволствието да споделим с вас нашето общуване с едно прекрасно момиче.

Валерия Поклонская - президент руска федерация pole sports, фитнес треньор, мотиватор, майка на три деца и много красиво момиче.

Валерия, виждаме, че след часовете по половин танц фигурата ви се е променила значително. Моля, разкажете ни как започнахте да тренирате? Защо избра полуденс?

—благодаря Стигнах до полуденса от цирковата акробатика, когато завърших обучение в цирково студио и работа в цирка. Търсех алтернатива на обичайната въздушна акробатика и открих поледанс. Първо го видях в интернет, а след това целенасочено потърсих зала с пилони. В първото си студио тренирах само около 2 месеца; там не правех трикове, предимно танцуваха. Поледанс се появява по-късно в обичайната форма на акробатика и спорт. След това си купих пилон за вкъщи и тренирах вкъщи, а малко по-късно започнах да преподавам.

Как решихте да станете треньор?
— По това време бях професионален цирков артист и фитнес треньор, така че не направих никакви болезнени избори)

От колко време тренираш?
—Занимавам се от 2008 г

Всички клиенти ли са доволни от обучението?
- Разбира се, че не) няма човек, който да е напълно 100% доволен. Остават само онези, които наистина са се влюбили в поледанса, въпреки неговата сложност

Според вас полуденсът е подходящ за всички?
— По принцип да, има изключения, но това е по-скоро липса на желание или мотивация. Сега не говоря за противопоказанията на лекарите.

Валерия, ти си майка на три деца. Разкажи ни как се върна във форма след раждането?
— Започнах с обикновена гимнастика у дома, след това тренировка на пилон и, разбира се, правилно хранене

Правили ли сте полутанци по време на бременност?
— Учих и преподавах до 8 месеца. Всяка бременност е различна, с най-малкия ми син под 5. Но, отново, не препоръчвам при никакви обстоятелства да започвате да практикувате полпозишън! И по принцип йогата е по-добра, тъй като полуденсът е травматичен и труден спорт и танц.

Смятате ли, че благодарение на тези дейности можете да „поддържате“ тялото си в отлично състояние, без да го комбинирате с други спортове?
— Да, в акробатиката на пилон се тренират всички мускулни групи и правилният подходпреди тренировка, тялото става тонизирано и излишните килограми изчезват.

Необходим ли е контрол на мощността?
— Всичко зависи от задачата. Ако отслабвате или, напротив, напълнявате, тогава това е задължително, но ако няма такива цели, достатъчно е просто да се храните правилно и да не прекалявате със сладкиши и т.н.

как се храниш Често ли си позволявате някои глезотии?
—Да, позволявам си да ям нещо не особено здравословно веднъж седмично. За останалото разделно хранене, повече вода и изключете сладкото, брашното и всичко много солено, пържено и други подобни.

Какво ти дадоха часовете по полуденс, освен промяна на фигурата?
— Полданс изгражда характер. Тук придобих много мотивация и способност да постигам целите си независимо от всичко.

Валерия, благодаря за интересния диалог. Ще ви очакваме отново да ни посетите с новини от света на фитнеса и полуденса!

Треньорът по половин танц Валерия Поклонская, която демонстрира не само чудеса на стълба, но и невероятна фигура след раждането, даде интервю за нашия портал, в което разкри тайните, които помагат за това. Прочетете повече по-долу.

Валерия, виждаме, че след часовете по половин танц фигурата ви се е променила значително. Моля, разкажете ни как започнахте да тренирате? Защо избра полуденс?

благодаря ви (усмихва се)Стигнах до полуденса от цирковата акробатика, когато завърших обучение в цирково студио и работа в цирка. Търсих алтернатива на обичайната въздушна акробатика и открих този вид изкуство и обучение. Първо го видях в интернет, а след това целенасочено потърсих зала с пилони. В първото си студио тренирах само два месеца; там не правеха трикове, предимно танцуваха. Полданс се появява по-късно в обичайната форма на акробатика и спорт. След това си купих щека и тренирах вкъщи, а малко по-късно започнах да преподавам.

От колко време тренираш?

Седем години от 2008 г.

Как решихте да станете треньор?

По това време бях професионален цирков артист и фитнес треньор, така че не направих никакви болезнени избори (усмихва се). Всичко стана някак от само себе си.

Всички клиенти ли са доволни от обучението?

Разбира се че не. Няма такова нещо като някой да е напълно 100% доволен. Остават само тези, които наистина са се влюбили в поледанса, въпреки неговата сложност.

Подходящ ли е половин танц за всеки?

По принцип да, има изключения, но това е по-скоро липса на желание или мотивация. Сега не говоря за противопоказанията на лекарите. Това е съвсем различно.

Валерия, ти си майка на три деца. Разкажи ни как се върна във форма след раждането?

Започнах с обикновена гимнастика у дома, след това бяха включени тренировки на пилон и, разбира се, правилно хранене. Това също е много важно.

Правили ли сте полутанци по време на бременност?

Учих и преподавах до 8 месеца. Всяка бременност е различна, с най-малкия ми син под 5. Но, отново, не съветвам при никакви обстоятелства да започвате тренировки с пилон в „позиция“! Тук йога е по-подходяща, тъй като полуденсът е доста травматичен и труден спорт и танц.

Смятате ли, че благодарение на тези дейности можете да „поддържате“ тялото си в отлично състояние, без да го комбинирате с други спортове?

Да, в акробатиката на стълба се тренират всички мускулни групи и с правилния подход към тренировките тялото става тонизирано и наднорменото тегло изчезва.

Необходим ли е контрол на мощността?

Всичко зависи от задачата. Ако отслабнете или, напротив, наддадете, тогава това е задължително, но ако няма такива цели, достатъчно е просто да се храните правилно и да не злоупотребявате със сладкиши, нишестени храни ...

как се храниш Често ли си позволявате някои глезотии?

Да, позволявам си да ям нещо не особено здравословно веднъж седмично. За останалото разделно хранене, повече вода и изключете сладкото, брашното и всичко много солено, пържено и т.н.

Какво ти дадоха часовете по полуденс, освен промяна на фигурата?

Полданс изгражда характер. Именно тук придобих много мотивация и способност да постигам целите си независимо от всичко!

Винаги ви съветвам просто да се запишете и да посещавате уроци (усмихва се).